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“夏至”不是指夏天来到，而是指，已经入夏很久了啦。“至”的意思，是：极致。夏至到来，热浪滚滚。
夏已至极，天热时出汗狂多。那如何在狂出汗的季节里，继续保持好养生的效果呢？
这得从几个方面来达成目标：
夏季里，饮食要清补。同时，不要过咸、过甜。应当多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
不要吃太多的热性食物，比如：胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等等，以免助热生火。
不要吃太多肥甘厚味（红烧猪蹄，这类的菜式，等等），以免化热生风，激发疔疮之疾。
顺便说一下下，因为夏季里面，如果没有做好养生的工作，那到了秋季的时候，就有可能出现疔疮，那会痛苦难当。
这个问题，可以用僵蚕10克打粉，用醋或白酒调和均匀，抹在疔疮上面，每天换药，拨除疔疮，就可以痊愈了。
夏季的饮食呢，比较适合吃一些绿叶菜，冬瓜，等等。水果方面，可以吃些荔枝、龙眼，这样的新鲜上市的当令食物。也可以多喝一些补津液，养阴津的甜汤。
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夏天脾胃消化功能相对弱一些，所以，不要暴饮暴食，建议少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。
夏季里，万物生长，阳极阴生，心旺肾衰。因此，适当节欲禁欲，适量进补，对于强肾补肾的保护和提升还是很有好处的。
比如，在对症下药的前提下，吃阵子“天王补心丹”，“桂附地黄丸”，等等。也是可以的。
高温时节来临，人体新陈代谢旺盛，会大量排汗，而致耗气伤津，并且，身体虚弱的人，容易中暑。所以，在日常服用的中药材方面，可以选一些薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等等。
(图为麦冬）
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炎炎夏日，最理想的运动方式，那就是游泳了。跟其他运动项目相比，游泳锻炼的价值更大。
坚持游泳来锻炼，能瘦身，对健康还大有好处。
日常生活中，要保持一定程度的汗液排出，是夏季养阳的方式之一。
热天，汗孔处于开泄状态，如果过度纳凉、受寒，容易导致寒邪内侵。现在的生活中，几乎离不开空调，从外面暴晒后进入过凉的室内，轻则出现外感寒邪的感冒。重则寒沁过深，导致肩背、肢体关节疼痛不已。
严重的情况下，受寒过度了，妹子们还会出现经期紊乱，或是推迟，或是不来了。或是来而不走，点点滴滴淋漓不净。
所以，人体的阳气，如果不能正常发泄循环，总是受寒受凉，而不能让寒邪随汗排出体外，慢慢地，会形成阳虚体质。一旦体质阳虚了，就容易得各种慢性病。
那时调理起来，还是需要扶阳，恢复身体的正常排汗能力，然后，才会慢慢地恢复健康。与其这样，还不如一开始就保护好自身的排汗能力，就不必病了再来喝药调理，重受这份罪了。
夏日里的汗水多，正从打开的毛孔中，夹带着汗垢垃圾，等等，外排中。汗水蒸发后，这些身体排出的汗垢垃圾（跟尿液的成份类似），就存留在皮肤表面了，容易堵塞毛孔长痱子。
有人汗痒难当，挠挠皮肤，还容易长疹子。
那就洗个温水澡，让毛孔保持打开的状态。这样，方便身体外排垃圾。不会因为冷水刺激，毛孔关闭后，这些垃圾湿水排不出来，就容易在皮下积滞为湿性疹子。
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夏属火，对应的五脏，为心。夏至后重在养心。
夏日炎炎，容易让人心烦意乱，可是，越烦，就感觉更热，这其实是自己的心理影响到了人体的功能活动，结果，就对精神的方面产生了不良影响。
老话说得好：“心静自然凉”。
所以，要学会自我调节，多静坐，这样，就能排除心中杂念。
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中医中药，在针对这方面出现的一些症状，有一些汤药是可以调理好的。比如中医名方：“除烦汤”、“八味解郁汤”，等等。
但是，这些，都是处方，都需要中医大夫面诊，把脉开方来对症下药处方的。不能自己看着觉得有点像了，就自己抄方抓药的。
在这里提起，只是说明一下：中医是有办法来调理的。请去找中医大夫来帮助自己。
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