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感恩杭城所有的参与者和带领者，七年时间的流淌，河流的浓度流淌到一个可以更加深入探索接触即兴的节点。2024年我们将周五的自由舞酱 Jam调整为接触即兴实验室 Contact Lab 。
接触即兴实验室 Contact Lab 将是一个借由接触即兴来持续和深化个人的身心探索的空间。将它称为“实验室Lab”，而不是“舞酱Jam”，是因为我们有意识地创造出一个空间让参与者来实验和探索，邀请参与者带着自己的方向、困惑点或兴趣点，与整个群组分享、交流、实验、探索。
创造属于你的实验室，也许你独自实验，也许一个人、一群人汇入你的实验。
刚开始，如果你并不 知道/清晰 实验或探索的方向，没有关系，舞蹈中、舞蹈后也许你会探寻或清晰到你要去往的方向，给自己时间等待。
开始和结束分享圈我们将分享和反馈彼此的实验经验，语言的交流同样帮助深入彼此间的舞蹈和身心探索。
——杭州接触即兴 Contact HZ
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费用
69 元/人，用于场地 / 带领者等费用，请于每期实验室开始前支付。
时间
每周五19:00-22:00
地点
拱墅区单向空间3F排练厅 / 或其他
开始与结束
实验室于19点准时开始，22点结束。在实验室开始的15分钟和结束前15分钟，将各有一个分享圈。请您准时到达，并尽可能待到最后。开始与结束圈将带来团体的凝聚力和安全感，并加深彼此间的舞蹈。
报名｜咨询 小助理
Guideline for Contact Lab ——了解自己能力的极限。虽然有意识地冒险是值得的，但不要把自己置于身体水平不支持的情形中。你可能会发现，以慢速做动作将让大脑和身体更好地合作。——留意周围发生的事情。空间里有很多人吗？人们是水平的还是垂直的？是快还是慢？你附近的地板上有人吗？——不要让你的搭档操纵或强迫你做出超越个人能力的事情。不要试图“跟上”某人，只因为你认为他们比你有更多的技巧。你可以用语言或身体说不。鼓励所有的参与者通过参加常规的接触即兴课程来提高身体技能。这将帮助你加深你的舞蹈，更自信地移动、并使你在动作中更安全。咨询课程请微信：contact939。你有权利和责任在舞蹈中保持自己的界限——在舞蹈中说“不”(或“是”)，结束舞蹈，或者在任何时候离开不适合你的情形。你不需要道歉、迁就或解释。如果你不知道自己的界限是什么，或者你在舞蹈中说“不”有困难，你有责任学习如何做到这一点。如果在你的舞蹈中发生了让你感到困扰或感觉受到侵犯的事情，请直接与你的搭档交谈(见反馈部分)，尽可能避免指责或投射。如果需要帮助，可以向带领者寻求支持。同样，你也有责任去了解你的舞蹈、你的能量和你个人的界限是如何影响你的搭档和你周围的舞蹈空间。如果你不确定，询问你的搭档你的影响是什么。练习倾听别人的反馈，同时不要有戒心。练习倾听非语言暗示，如果有任何困惑或模棱两可的地方，请求口头反馈。因为我们是有性能量的灵长类动物，性能量在接触即兴中总是以某种方式、形式存在。问题不在于性能量是否存在，而在于它如何出现，出现到什么程度，以及它如何在舞蹈中被持有/表达。对一些人来说，区分“感官性”和“性”是有帮助的，而对另一些人来说，这种区别并不清楚。接触即兴课程及实验室不是寻找性伴侣或公开性行为的地方。同时，我们也邀请参与者负责任地以每个人完整的存在形式出现，我们会全力创造一个安全的地方，使用接触即兴来自我探索和表达。如果你看到一个让你不舒服的舞蹈，你可以选择把你的不舒服传达给团队或直接告诉舞者。结果可能是你在投射或误解，看到内在无意识或阴影的部分，或者说出你不可接受的行为。这是你的实验室，我们邀请你来分享你的经验。不同的参与者对舞蹈中的性能量有不同程度的容忍度和欲望。不要开始感官性地触碰，除非你了解你的搭档，并且知道他或她会在舞蹈中接受感官性地触碰。当你不清楚时，请尽你所能地营造一个安全的氛围，尤其是对女性和新学员。权力不平衡和性别压迫是真实存在的，当人们感受到威胁时，很难将它说出口，或对自己在跳舞时的真实感受感到困惑。虽然这可能发生在男性和女性身上，但对女性来说尤其如此。关于舞蹈中的性/感官能量，一个很好的原则是：当有疑问时，不要升级能量。你可以在自己的能量中跳舞，而不必向你的搭档公开表达它。表达它，很有可能带来误解或让你的舞蹈去往不你想去的方向。学会在克制和表达之间进行平衡，并与你的搭档保持联系。你有责任了解你的行为如何影响你的搭档和整个舞蹈空间。不想要的性挑逗和触摸是绝对不能接受的，任何经历过这种事情的人都应该停止跳舞，对他们的搭档说不，或与带领者或跳舞空间里任何能帮助他们的人分享他们的经历。从实验室的发生中收获你想要的东西的一个好方法是给予和接受口头反馈。只要你觉得需要。这可能发生在舞蹈中、舞蹈后，实验结束后等。虽然非语言反馈是接触即兴的固有形式，但口语可以加深我们对彼此的理解，创造更满意和安全的连接。以你自己的方式给予/请求反馈，或者使用我们建议的脚本作为参考:欢迎孩子们来到实验室空间，并欢迎家长向孩子介绍接触即兴。实验室是一个有危险的环境，请家长随时对孩子的安全负责。此外，虽然很多人都喜欢孩子，但有些人觉得孩子的精力和行为会让人分心，尤其是在分享圈的时候。请注意这一点。音乐可以是一个神奇的补充，可以支持到舞蹈，也可能成为一种障碍。为接触即兴演奏音乐与为听众演奏音乐是不同的。有时人们觉得他们想要在舞蹈空间中增加配乐的支持，有时他们觉得音乐在创造舞蹈的方向，而不是他们内心的即兴冲动。在这种情况下，请求音乐家注意他们的音乐对整个空间和每个人在其中的舞蹈的影响。当你创作音乐时，像是在把另一个音乐舞伴引入整个舞蹈空间。一般来说，不那么强烈的音乐，很少或没有文字的音乐更能支持到接触即兴的舞蹈。另一条经验是在实验室里创造同等时间的安静时间和音乐时间。声音是身体运动的自然组成部分，在实验室是受欢迎的。在这个空间里，谈话作为一种深入舞蹈的方式也是受欢迎的，例如，当你邀请搭档探索一些有趣的发生或给予/接受反馈时。社交聊天请尽可能不在空间里进行，过多的日常聊天使人们脱离了对舞蹈的直接体验。如果你发现自己在说话，请问自己一个问题，我的语言加深了我的舞蹈，还是将我拉出了舞蹈?——以上参考翻译自 2009年 Boulder Contact Lab的指导方针，源自CQ/CI Sourcebook 3时常游荡在不同领域玩耍，享受在身心探索过程中的自我清晰与完整。没有豪华履历和标签，只有来自水瓶座的变动和好奇心：）几年前在寻找自己的时候，遇见了另一种无声的语言—接触即兴，它开启了我用身体聆听与探索这个世界的门，从此奇妙的体验深似海。
