生命以七为周期运行着，如同我们体内所有的细胞大约七年重新更新一次。
曾经我问舞踏的桂勘老师，身体有一个质的变化，需要多久，他说十年。无论是七还是十，当我们开始与原本的身心合二为一，身心自然地活出它本身的状态。7年/10年所呈现的自己，会更接近天生该有的样子。
今年是我探索身心的第十年，练习接触即兴的第7年，浸泡费登奎斯的第3年。感觉自己在从一个节点迈向生命的另一个节点，更深处的自己，更真实自然的自己。好像拨洋葱，一层又一层。
深感日常的练习的重要性，常规练习是这样一种搭建，一砖一瓦没有什么特别的技巧和复杂，踏实地往上积累。对自己耐心，时间会温柔地带我们去往该去的地方。——晓玲
- 试运行期间课程时间：
每节课程75分钟，
周二中午12:00-13:15为1节课，
周四上午10:00-11:15/11:30-12:45为连续2节
周六上午10:00-11:15为1节课。
- 费用投入：300元/节；首次：200元/节；次卡2480元/10节。
- 人数限制：满2人开课，上限6人。
- 报名方式：群内接龙，备注参与时间。
费登奎斯动中觉察
学会“不费力的用力”的学习方法
我们可以轻松地抬起一根手指；我们也可以同样轻松地伸手去跟朋友握手，或者拿起一只玻璃杯。我们说话时无意识地耸肩，也同样很轻松。
可这些动作怎么可能同样轻松呢？
手指比手掌和前臂轻得多，手和前臂又比整条胳膊轻得多。
其实，它们同样轻松是因为，在优雅地做每一个动作时，我们会运用整个身体。当身体得到良好组织，肌张力贯穿全身，所有动作的负荷由所有肌肉、骨骼和结缔组织所分摊。
费登奎斯从嘉纳治五郎身上认识到，杰出的柔道大师总是放松的，“正确的动作里，身体里没有哪块肌肉比其他地方收缩得更厉害……这种感觉是就是动作不费力。”
“我所追求的，不是灵活的身体，而是灵活的大脑；我所追求的是每个人的人性尊严。”
——摩谢·费登奎斯
费登奎斯是由西方国家传入中国并逐渐从健身界和舞蹈界流行开来的一种身心学教育方式与研究，依据其创始人Moshé Pinchas Feldenkrais 的姓氏来命名 (中译: 费登奎斯)。
摩谢·费登奎斯（1904-1984）是20世纪最具独创性和整合性的思想家之一，他和一些开创性的人物，如埃达·罗夫（Ida Rolf）、韩瑞赫·雅科比（Heinrich Jacoby）、亚历山大（F. M. Alexander）和爱莎·金德勒（Elsa Gindler），共同被视为今日称为“身心学（Somatics）”领域的创始者。他同时是一名物理学家、工程师、柔道黑带。
费登奎斯方法是一套能够改善身体动作与身心整体运作功能的教育系统。
它结合了东方武术、儿童发展、解剖学、物理学、生物学、生理学、语言学、运动学、神经学、心理学和人类学等不同角度，能够帮助体验者避免或改善疼痛并发展出新的动作方式。
在团体课程中，授课者以口语叙述的方式给予学生一系列的动作导引，帮助学生在动作中探索，在过程中恢复其知觉敏锐力以培养觉察能力，发现自己习惯的动作模式；
将感官、知觉、思考、想像力、神经系统、肌肉系统、骨骼系统等整体，甚至过去的生命历程与现今的生活，相互连结重整运行；
减少不必要的精力消耗，学习如何以更轻松、和谐且流畅而有效率地执行动作，并发挥理想的功能与状态。
“动作即是生命，生命是一种历程；当你改善历程的品质，就改善了生命本身的品质。”
带领者
晓玲
地球人
10年身心探索者
12岁男孩妈妈
浙江大学建筑学+心理学硕士
国家二级心理咨询师
接触即兴带领者/舞者
费登奎斯动中觉察认证导师
Jamie
身心探索者
费登奎斯动中觉察认证导师
参与翻译《费登奎斯婴幼儿发育指南》
（将于年内出版）
在杭州运营“草莓地·身心游乐”工作室
创业管理硕士、前跨国公司咨询顾问
