野草家的院子,美的沉醉其中。踩在柔软的草地上，完成人生第一次户外费登奎斯集体课。风吹、鸟鸣、身体，一切的精微融化在那温柔的一刻，开阔、轻盈...
第三天上午，一个特别简单的练习，连接胸骨的呼吸。当我从地板站起来，直立自然呼吸的时候，一股巨大的喜悦，从腹部随着呼吸升起，蔓延至胸骨、脖子、头，直至冲出头顶的发梢，人飘起来片刻。
眼泪，因为感动和喜悦奔流而出。呼吸，只是呼吸本身，当身体自然顺流时，竟然可以带来那么大的喜悦，再接着声音也随着呼吸自然涌出。我不知道发生了什么，常常让我不舒服的腹部，此刻成为了喜悦的源头，温暖的热浪一阵阵流经我的身体。
课程结束时，和大家分享我对费登奎斯的理解。费登奎斯的其中一个面向好像我对生命的理解：顺流。身体层面的顺流，是放下那些抵抗流动的收缩，以及等待流动自然的发生。身体本身的愉悦发生在无为中，发生在我只是跟随它本身的流动中，跟随意味着可以倾听到此刻发生了什么，哪些是我的意图，哪些是流动本身。
PASCAL老师说10年的费登奎斯学习和教学里，不仅让他和身体的关系越来越好，也让他对世界的不同越发包容和接纳，不同的人、不同的观点、不同的生长...
于我，费登奎斯像是一个生命和动作的底色，它是一种品质，无形无质，它像呼吸一样浸润在一切的发生里。
——晓玲
费登奎斯方法（Feldenkrais Method）®是一种全方位的教育系统，也是目前世界三大身心学派之一，由摩谢·费登奎斯（1904-1984年）创立，其作用是开发自我在环境中的觉知。它用轻柔的动作帮助人们重新获得更大幅度和更多元的动作方法，从而提高肢体和动作灵活性和协调能力，重新发现运动能力和内在精微。费登奎斯认为人类拥有转变的潜能，无论男女老少，身体状况如何，都有学习的能力。身体是我们学习的主要工具，运用舒缓的动作和有针对性的主动学习来改善动作并增强人体功能。这并不是通过药物来获得短暂的舒适感，而是通过建立自身的觉知力来获得身体、情绪和精神上的全方位持续而稳定健康幸福状态。费登奎斯方法®通过动中觉察（Awareness Through Movement®️，简称ATM）和功能整合（Functional Integration®️，简称FI）两种方式平行呈现。动中觉察是团体课，功能整合是针对个人需求和问题的定制的1v1课程。
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工作坊旨在增强学员的自我觉知、敏锐性，以及对各种关系的理解。帕斯卡Pascal会以身体与运动作为自我探索的媒介，让学员更敏锐地觉知自我，帮助大家意识到自己过往的习惯，无论这些习惯是自主的、有意识的还是源自潜意识。帕斯卡Pascal受到费登奎斯方法的启发，结合舞动、接触即兴等相关领域，从而设计出不同身体部位系列专题课程。课程中学员还会展开神经学的理论知识学习，如中枢神经与动作、感官、感受、情绪等方面的关系。从人类进化与婴儿运动发展的角度来深入了解骨骼系统的功能。来自法国，在成为国际帆船运动员 15 年之后，凭借他的工程背景在工业和商业领域工作了 20 多年，其中 8 年在中国分公司作为高管。他是整体健康中心KAIKIBU 的创始人。在学习完形心理治疗之后，帕斯卡在 2012 年决定重新开始他的生活，并成为了费登奎斯国际联合会认证导师和美国伊莎兰学院认证伊莎兰按摩疗愈师。2016 年帕斯卡于昆明成立了 KAIKIBU 开启步整体健康中心。帕斯卡自 2012 年开始学习费登奎斯方法®️，拥有丰富的教学经验。他每年都在全国开设费登奎斯工作坊及相关身心课程，以其独特身心见解，帮助许多学员解除身心的局限和伤痛。毕业于云南大学，中国注册会计师，后跨界成为瑜伽翻译及瑜伽老师。从2016年开始跟随帕斯卡学习费登奎斯并担任课程翻译。同时在云南民族大学中印瑜伽学院为印度政府选派来中国的瑜伽博士担任部分课程翻译。2017及2018年国际瑜伽大会翻译，服务过的导师包括：来自印度辩喜大学，苏里尼大学，KYM瑜伽学院的多个瑜伽博士，阿斯汤伽导师--- 阿杰托卡斯，Devin Kelly等。我们将探索整合和找到我们身体的所有部分，包括下肢的统一性。像散步、跑步、坐着或站着这样的活动我们是如此熟悉，以至于它们已经成为了日常必须，但同时，它们又可能成为许多身心问题的根源。
大家将运用在课程中获得的全新感知和建立的全新自我意向来重构自己的身体，从而使自己运动自如，拥有更好的生命品质。
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Pascal老师真的很细腻很温柔，唯一一个可以在他的课堂中安全的放心的睡着的老师，没有任何压力和负罪感，可以随意的发出声音，可以随意的打瞌睡，上完课就是此起彼伏的哈欠。时隔三年的费登奎斯的课堂，强大的身心体系，有好多瞬间都想要流泪，当然坚强的瑜伽人可以忍住!!!探索身体的过程中总会出现一些莫名的情绪，觉察他就可以毫不费力的完成一切动作，情绪也会很快的释放我好享受，好想继续!!!!!每次和Pascal老师对视我就笑的很开心我们会对视很久~离开之前他给了我很大很久的抱抱，说了很触动的话，但是坚强的瑜伽人一定能忍住不哭!一个具有非常强大的女性能量的男老师，觉察一切包容一切。有魅力的费登奎斯，有魅力的Pascal老师! ——加绒3天轻柔的“动中觉察”，老师、翻译、组织者、伙伴们共创了松弛轻盈的场域品质，一切都在爱的流动中自如的呈现。身体第一次如此细微的被探索、被看见被照护。和地板、重力、身体的内部空间重构了关系和连接。Pascal的指令精准直达每一副身体，动作却微小到只有身体的主人在洞察。我的双脚更扎实的踏进了地面，肩膀松开下坠，大量骨盆的细微运动牵动了全身的变化。重逢了素未谋面的同道们，那份熟悉的连接完全无需时间的酝酿。疗愈师、教育者、艺术家、身心工作者，持续自我进化并协助地球和人类共同的发展是我们共同的生命状态!——叶子费登奎斯技术，一个基本躺平就可以深入到骨骼的运动技术，对于我这种从不进健身房，也不知道普拉提，瑜伽为何物的懒人族来说，实在太合适了。它的运动原理恰恰是非常深刻的。动中觉知，身体整合，回到地板上的那些抬头、扭转、翻身、坐起原来是如此蕴含深意的。婴儿时代经历的一切我们早已忘记，然而当时光渐老，骨骼和肌肉在无数次对抗重力和精神压力的日常里逐渐僵硬，重回婴儿地板时期的那些活动，重新找回身体和地面的关系，用一种全新意识去感受和重力的联系变得有趣和有效。不只是对抗重力，还有利用重力，不只是你要动的地方发生运动，而是去探索还有其他哪些地方可以一起产生联动来帮助。于是抬头就不只是抬头，翻身就不只是翻身了。让大脑和身体连接起来，让运动激活大脑，帮助描绘更大的脑图。- 专业的舞者、瑜伽习练者、运动员、教练以及从事运动康复等身体工作的人，可有效提高动作完成和教学质量和更健康的方式使用身体；- 心理学从业者和爱好者，可以看到新的视角和学习新的方法用于身心整合的工作中；- 想找到内心的放松与平静，了解身体与意识的关联性，提高内在觉知力的人；- 无论年龄性别，想要了解和体验一个全新的自己，乐于深入探索身体地图- 感觉到身体的深层疲倦，需要给自己多一点的放松休息时间- 感觉到身体，与身体玩耍，发现生活美的东西，接收美的滋养- 身体能够透过培养出来的觉知能力，找到自己的方式从僵硬状态里恢复柔软- 学习很容易、很轻松的动作，更容易放掉累积的紧绷，让身体连接成为整体- 学习把意识带进身体，更好地觉察身体的感觉和内心的感受，让身心成为系统是的。不论是正在学习或精进康复领域或普拉提领域，费登奎斯方法都能让学员在感知身体、精神和情绪上进行专业训练，应用于康复、运动、表演、竞技、音乐等各行各业，不论融入日常生活还是职业应用都是值得学习的工作技法。请带有盖子的水杯，其他不需要。工作坊期间只需要穿着舒适即可，如果你喜欢，也可以带上自己的毯子或垫子。建议在工作坊之前，查阅费登奎斯相关书籍如《费解的显然》《动中觉察》《身体的智慧》等，工作坊期间积极参与小组讨论、与导师提问交流。可以购买千聊的线上系列课程《费登奎斯“动中觉察”》自己进行练习，或者参加我们的费登奎斯“动中觉知”共修课程。作为“最放松的肢体疗法”，不聚焦用力，而是将感知带进来，关注身体的整体性。费登奎斯工作技法不同于健身、瑜伽、普拉提，不需要使劲，不需要坚持，没有痛苦的努力，反而是一种不用力，不刻意，在流动状态中复苏感官联结。不是在教你如何练习，重点是在于教你“学习如何学习”。
