དྲེག་ནད་ནད་པས་དགུན་ཉི་ལྡོག་རིང་ལ་ལུག་ཤ་མང་པོ་བཟའ་ཨེ་ཉན།

དགུན་ཉི་ལྡོག་ནི་ཀྲུང་གོའི་ལུགས་རྙིང་གི་དུས་ཚིགས་གལ་ཆེན་ཞིག་ཡིན་ལ། ལོ་གཅིག་ནང་ཆེས་གྲང་ངར་ཆེ་བའི་དུས་ལ་སླེབས་ཡོད། སི་ཁྲོན་ས་ཁུལ་དུ་དགུན་ཉི་ལྡོག་ལ་ལུག་ཤའི་ཁུ་བ་འཐུང་བའི་སྲོལ་ཡོད། དེས་རླུང་བརླན་སེལ་བ་དང་། གྲང་འགོག་དྲོད་སྲུང་གི་ནུས་པ་ཡོད་པར་འདོད། ཡིན་ཡང་། དྲེག་ནད་ནད་པ་ལ་མཚོན་ན། དགུན་ཉི་ལྡོག་ནི་ལྷག་ཏུ་དོགས་གཟབ་བྱེད་དགོས་པའི་དུས་ཡིན། རྒྱུ་མཚན་ནི་གྲང་ངར་ཆེ་བ་དང་བཟའ་བཏུང་གོམས་གཤིས་ངན་པས་དྲེག་ནད་གློ་བུར་དུ་ན་བའི་གནས་ཚུལ་སློང་སྲིད། 

སྨན་པས་དྲེག་ནད་ནད་པར་དགུན་ཉི་ལྡོག་རིང་ལ་ལུག་ཤའི་ཁུ་བ་དང་ལུག་གི་ནང་ཁྲོལ་སོགས་ཕུ་རོན་མཐོ་བའི་ཟས་རིགས་ཉུང་ཙམ་བ་དང་། ལུག་ཤ་འོས་མཚམ་བཟའ་བ། ཆང་དང་མངར་ཆ་འདྲེས་པའི་བཏུང་བ་མི་འཐུང་བ། དེ་མ་ཟད་བཟའ་བཏུང་གོམས་གཤིས་ཡག་པོ་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱེད་པ། ཧམ་ཟ་ཧམ་འཐུང་མི་བྱེད་པ་བཅས་ལ་དྲན་སྐུལ་བྱེད་པ་རེད།  དེ་དང་དུས་མཚུངས་སུ། གྲང་འགོག་དྲོད་སྲུང་ཡག་པོ་དང་། ལུས་སྦྱོང་ཉུང་ཙམ། ཚད་ལྡན་གྱི་བཟའ་བཏུང་དང་གོམས་གཤིས་ལོབས་པ་བཅས་བྱས་ནས། ལུས་པོ་བདེ་ཐང་སྲུང་སྐྱོང་བྱེད་དགོས།

དེ་མིན། དགུན་ཉི་ལྡོག་ནི་ཁམས་གསོའི་དུས་ཚོད་ཡག་ཤོས་རེད། བཟའ་བཏུང་རིགས་སྣ་མང་བ་དང་ལུགས་མཐུན་གྱིས་ཟས་རིགས་སྣ་ཚོགས་སྡེབ་སྦྱོར་བྱེད་པ། འོས་འཚམ་གྱིས་ཀལ་མཐོ་བའི་ཟས་རིགས་ཟ་བ། དེ་མ་ཟད། མེ་བཙའ་དང་ཉི་མ་ལྡེ་བ་སོགས་བྱེད་ཐབས་བརྒྱུད་རོ་ཙ་དང་མཁལ་མ། མཚེར་མ་གསོ་བ། རླངས་ཁྲག་སྙོམས་སྒྲིག་བཅས་བྱེད་དགོས། དེ་མིན། སེམས་ཁམས་མི་འཁྲུག་པ། ཁྱིམ་ཚང་དང་སྤྱི་ཚོགས་འཆམ་མཐུན་ཡོད་པ། སྙིང་དང་ཀླད་རྩའི་ནད་གཞི་སློང་བ་བཅས་སྔོན་འགོག་བྱེད་དགོས།

时间从不会因为人们的珍惜而停留，转眼间2024年即将进入尾声，而冬至的到来，证明过年离我们已经不远。

作为中国农历中极为重要的一个节气，冬至所代表的是一年“影子最长的日子”，这与夏至相对，夏至时人能看到自己的影子越来越短。

当太阳运行到黄经270度，直射回被称为冬至线的南回归线时，对我们来说，全年正午太阳高度最低的一天到来，也是我们一年中白天最短暂、黑夜最漫长的一天。古人说：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影之至，故曰‘冬至’”。

在我们的祖先们看来，冬至为年岁结束或开始的结点，殷周时期冬至就相当于春节。直到现在，在四川地区人们仍然将冬至当作一年中比较重大的节日，有些地区仍然有“冬至大如年”的说法，所以有些人称冬至为“小年”。

四川地区冬至的习俗有不少，其中最有仪式感的当属“冬至吃羊肉汤”。冬天到来时，人们习惯在慢慢冬夜里独自沉思、聚集摆龙门阵，唯独冬至时，会不约而同聚在一起吃羊肉汤；而北方地区会选择吃饺子、南方地区则是吃汤圆。四川人冬至吃羊肉汤，是一种无法割舍的仪式，是刻入灵魂的习惯。

人们对羊肉汤的选择极尽挑剔，浓而不膻的香味，羊肉羊杂的混合，白如奶的汤汁……哪怕是调味料都掺杂着四川人独有的爱好与习惯，折耳根、香菜、豆腐乳的混合，羊肉汤的热气腾腾，将整个冬天的湿冷和一年的疲惫都驱散一尽。

在注重养生的人心中，冬至喝羊肉汤，据说可以祛风除湿，防寒保暖，避免气血循环不畅、手足冰凉，这又与风湿挂钩。在人们眼中，风湿就是一种疾病；而成都西部痛风风湿医院痛风二科主任张政说：“风湿的全称是风湿免疫性疾病，包括风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮等一百多种疾病，人们口头上的风湿，只是单指风湿性关节炎。”

每年冬至前后，前来医院就诊的痛风患者就特别多。这主要是因为冬至的寒冷，不少痛风患者都不知道的是，受凉容易导致痛风急性发作，主要是肢体末端组织灌注不良可以导致皮肤温度的下降，降低局部尿酸盐的溶解度，并促进结晶的形成和沉积。当尿酸盐结晶沉积在关节，并对机体产生刺激时，就导致了急性痛风性关节炎的发生。

张政医生提醒大家，冬至到来，意味着一年中最冷的时候到来，痛风患者除了要做好防寒保暖外，还需要做好以下几件事：

羊肉汤少吃，羊肉适量吃

痛风患者需要管住嘴，这样就扼住了疾病入口的“关卡”，控制饮食是治疗痛风的关键，尤其是减少动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入。冬至的羊肉汤属于高嘌呤食物，高嘌呤食物摄入人体内会氧化成尿酸，过多的尿酸无法正常代谢出体外，就容易导致红肿热痛的急性痛风发作。对于痛风患者来说，为了弥补冬至的仪式感，不喝羊肉汤，可以适当吃80克左右的羊肉，但是不要吃羊杂等内脏。一般来说，痛风患者每日摄入的食物嘌呤总量不要超过300克。

酒不喝，饮料少喝

50%的痛风患者有饮酒的习惯，经常饮酒是痛风发病的危险因素之一。冬至时，亲朋好友相聚，难免推杯换盏，你来我往。须不知，啤酒、白酒、黄酒、洋酒都是痛风发作的导火索，酒喝得越多，痛风越容易发作。而有的痛风患者深知酒的坏处，改喝饮料，但是碳酸饮料、奶茶饮料、果茶饮料等含糖软饮料含有果糖，同样是让痛风病情加重的因素。建议痛风患者冬至吃羊肉时，可以选择喝鲜牛奶或是淡茶水、矿泉水等。

少吃多餐，不暴饮暴食

冬至乃至元旦、春节，都是比较重要的节日，而这些节日的到来，我们的餐桌也丰富起来。饮食无度、暴饮暴食、饥饿等不良饮食习惯，都有可能诱发痛风急性发作。痛风患者需要保持良好的饮食习惯，若是饮食偏好大鱼大肉，造成营养过剩，也会导致体内尿酸过多。过去人们称痛风是富贵病、帝王病，其实是有一定的医学依据的，大量摄入嘌呤食物会导致血尿酸水平升高。

防寒保暖，轻微运动

对于痛风患者来说，原本就是免疫系统和代谢系统出现问题，免疫力差，在寒冷的冬天就很容易让关节沉积尿酸盐的部位受到刺激，所以外出务必做好防护措施，比如戴帽子和围巾，捂好手、手肘、膝盖和脚；其实无论痛风患者还是风湿患者，都要在冬天避免风寒对身体的伤害。而冬季也要进行运动，要注意劳逸结合，不要长时间静卧和坐躺，也无需做不利于尿酸排泄的剧烈运动。在冬至前后，可以每天花半个小时散步、快步走、打太极、学五禽戏或跳坝坝舞，同时要注意及时补水。

规律饮食，规律作息

古人生活规律是“日出而作，日入而息”，所以因为生活方式生病的比较少，但是现代人不一样，夜生活太丰富，熬夜追剧或刷手机的人太多；半夜吃宵夜的比比皆是。须不知饮食不规律、作息不规律发生痛风的风险要比一般人高1.6倍。痛风患者在生活起居上，要保持充足的睡眠，早睡早起，一日三餐定时定量，让每一天都充满元气。

“气始于冬至”，冬至是一年中养生的大好时机，冬至养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。冬至是阴阳二气的自然转化，在这个阴阳交接的时候，我们通过艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

此外，张政医生还建议，如果遇到冬至出太阳的时候，适当地晒晒太阳，尤其晒晒背。冬季同时是高血压等心脑血管疾病的高发期，所以你还要学会躲是非，适当处理好人际关系，让家庭和谐、社会和谐，保持和每个人的友好，避免因情绪激动引起突发脑溢血、心梗、脑梗等疾病。

本文为广告信息 

咨询服务由第三方提供

不代表本号观点

如有违规 侵权请联系我们  我们将及时处理