有朋友问：“从网络上查询了一下，说静脉曲张，夜间睡觉时需要把腿抬高，也有的说夜间需要穿弹力袜，但是觉得太难坚持了，到底有没有必要呢？”
这其实是关于静脉曲张保守治疗的方式，如何去更好的执行问题。
静脉曲张是一种逐渐进展的血管病，一般来说会逐渐进展，大部分人最终需要选择手术治疗。但在决定进行治疗之前，可以通过多种方法缓解症状并改善静脉曲张的，包括穿合适的医用压力袜，以及日常进行自我护理。
今天，我们重点讨论一种简单有效的家庭疗法——抬高双腿。
抬高双腿的好处
1. 缓解静脉曲张：抬高双腿有助于促进血液循环，缓解因血液积聚导致的炎症和肿胀。与运动类似，这种方法可以帮助减轻静脉曲张带来的不适。
2. 缓解腿部疲劳：长时间站立或久坐的人可以通过抬高腿部缓解腿部的沉重感和疲劳，减少体内液体向小腿积聚，促进整体血液循环。
如何正确抬高双腿
1. 找一个舒适的地方躺下，比如沙发或床。
2. 用枕头或抬高腿的支撑物将双腿抬至心脏高度以上，确保脚和小腿都得到支撑。
3. 每天抬高双腿3至4次，每次15分钟。
4. 也可以靠墙抬高腿，用臀部贴近墙壁，双腿笔直靠在墙上。
常见错误
1. 抬高次数过多：每天3-4次抬高双腿即可，最好与日常活动结合，比如看电视或休息时进行。
2. 睡眠时也抬高：每次抬高双腿持续15-20分钟，夜间睡眠时不必强制抬高。
3. 双腿悬空：确保小腿和脚也得到充分支撑，避免影响关节功能。
4. 高度不够：抬高双腿时应确保腿部在心脏水平以上，以更有效的促进血液回流。
当然，抬高双腿是一种简单的自我护理方式，虽然缓解静脉曲张症状有效，但并不能治愈静脉曲张。对于希望获得长期效果的患者，可以考虑其他治疗方法，如思俊CHIVA治疗。目前的微创治疗方式众多，从保护血管网的功能角度来说，思俊CHIVA是更加微创和精准的静脉曲张治疗方式，能有效减少复发风险。如果您希望获得持久的解决方案，可以咨询静脉病专科医生。
