苏磊医生，张强医生集团主诊医生，济南思俊静脉曲张CHIVA诊疗中心主管，主要在济南、北京、上海出诊。从事下肢静脉曲张微创研究已有20年，专注于静脉曲张的血流动力学研究和CHIVA诊疗。如果您有关于静脉曲张的任何问题，需要咨询看诊，可以通过【张强医疗科技】公众号进行预约。
随着十一长假的临近，许多人计划出游或长途旅行。然而，对于静脉曲张患者来说，假期期间的长时间旅行、久坐久站等情况，可能会增加静脉负担，引发或加重静脉曲张的不适感，甚至可能带来一些并发症。在此，我们为静脉曲张患者提供一些小贴士，帮助大家顺利度过假期。
静脉曲张的风险与假期注意事项
静脉曲张是由于静脉瓣膜功能失调导致静脉内血液回流不畅，使得血液淤积在下肢，导致静脉扩张。长假期间，由于长时间坐车、飞机或长时间站立及徒步，可能会使下肢静脉压力过大，导致静脉曲张症状加重。
可能的风险：
1. 下肢肿胀：由于血液回流不畅，长时间保持同一姿势可能导致腿部和脚踝的肿胀。
2. 腿部疼痛：静脉曲张患者常感到腿部沉重、酸痛，长途旅行或长时间站立可能会加剧这种不适。
3. 血栓形成：在旅途中照顾不周，缺少水分条件下容易增加下肢血栓的风险，严重时可能引发深静脉血栓（DVT），甚至导致肺栓塞等严重后果。
4. 静脉曲张破裂：严重的静脉曲张可能在受外力或摩擦时发生破裂，导致出血。
静脉曲张患者的应对措施
为了让静脉曲张患者能够安全、舒适地度过十一长假，以下是一些小贴士和建议，帮助您在假期中有效管理静脉健康。
1. 保持适当活动，避免久坐久站
无论是在家休息还是长途旅行，静脉曲张患者都应避免长时间保持同一姿势。尤其在长途飞行或乘车时，建议每隔一小时站起来活动一下身体，做一些简单的腿部伸展运动，帮助血液流动。
• 飞机旅行时，如果不方便经常起身，可以坐在座位上进行脚踝和腿部的轻微活动，如踮脚、拉伸小腿肌肉等，以促进血液循环。
• 开车时，每隔1-2小时可以停下车，下车活动5-10分钟，走动或做一些腿部的舒展运动。
• 步行或站立时，避免长时间站立不动，尽量在行走时保持轻松的步态，减少腿部压力。
2. 穿着压力袜
压力袜对静脉曲张患者非常有帮助，能够通过均匀施加压力促进下肢血液回流，防止血液淤积。特别是在长途旅行或长时间站立时，穿上压力袜可以有效减轻腿部的肿胀和不适。
• 选择合适的压力袜：不同压力等级的压力袜有不同的效果，建议在医生的建议下选择适合自己的压力等级，确保穿戴舒适且有效。
• 穿戴时间：建议在预期行程需要长时间站立或行走时，就穿上压力袜，行程结束后再脱下。
3. 保持足够的水分摄入
长途旅行、坐车或飞机时，干燥的环境和缺乏运动可能导致血液黏稠度增加，增加静脉血栓的风险。保持充足的水分摄入可以帮助稀释血液，降低血栓形成的可能性。
• 饮水频率：建议每1-2小时喝一次水，避免饮用过多含咖啡因的饮料（如咖啡、茶），因为它们可能引起脱水。
4. 抬高双腿，促进血液回流
在休息时，尤其是在睡觉或长时间坐下时，可以通过抬高双腿来促进静脉血液回流。抬高双腿的高度最好高于心脏水平，这样可以有效减少下肢血液淤积，减轻腿部的肿胀和不适。
• 使用靠枕：在休息时，可以在腿下垫一个靠枕，帮助抬高双腿。
• 坐下时注意姿势：不要交叉双腿或者翘二郎腿，因为这种姿势可能阻碍血液流动，加重静脉曲张症状。
5. 适度锻炼
虽然假期可能会增加静脉负担，但适度的锻炼可以有效改善血液循环，减轻静脉曲张的不适感。建议进行一些低强度的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等。
• 步行：每天进行30分钟左右的轻松步行，可以帮助促进血液流动，防止腿部血液淤积。
• 腿部拉伸：休息时可以做一些简单的腿部拉伸或踮脚运动，保持小腿肌肉的活跃状态。
6. 保持健康体重
控制体重有助于减少腿部静脉的压力，防止静脉曲张症状恶化。假期期间，尽量避免暴饮暴食，保持均衡的饮食，控制热量摄入。
何时寻求医疗帮助？
尽管大部分静脉曲张患者可以通过上述措施缓解症状，但如果在假期期间出现以下情况，建议尽快就医：
• 突发剧烈的腿部疼痛或肿胀。
• 静脉周围的皮肤出现颜色变化或溃疡。
• 疑似静脉血栓形成，如腿部发热、红肿、疼痛加剧等。
十一长假是享受旅行与休息的好时机，但对于静脉曲张患者来说，适当的预防和管理措施至关重要。通过合理的活动安排、穿戴压力袜、保持水分摄入等方式，您可以有效减轻症状，顺利度过假期。
如果症状加重或出现异常，应及时寻求医疗帮助。
