喝12杯牛奶,不如吃1斤它,是“蛋白之王”!我家天天吃,强筋骨,腰不酸,气色红润有活力

文摘   美食   2024-09-11 19:59   山西  


随着秋天的来临,寒意逐渐袭来,最适合吃一些温补的食材来暖身。今天我给大家推荐一种肉——鹅肉,不仅鲜嫩美味,而且高蛋白、低脂肪,同时富含多种维生素和矿物质,如维生素B群、维生素E、铁、锌等营养物质,有助于促进新陈代谢、增强免疫力,对身体的组织修复和身体肌肉的维护也具有重要作用。

那接下来,我就给大家分享2个鹅肉的好吃做法,在家就能做出美味菜肴,学会之后隔三岔五做给家人吃,比喝牛奶还管用,强筋骨,腰不酸,气色红润有活力,千万不要错过了!

土豆炖大鹅

食材:

鹅肉适量、土豆适量、胡萝卜适量、洋葱适量、姜蒜适量、料酒适量、盐适量、酱油适量

做法:

1、大鹅肉切块,用开水焯水,去除血水,备用。

2、土豆、胡萝卜切块,洋葱切丝,姜蒜切末备用。

3、锅中加热,倒入少许食用油,加入姜蒜炒香,然后加入大鹅肉块,翻炒至变色。

4、接着根据自己的口味,加入适量料酒、生抽、老抽,炒匀。

5、再加入土豆、胡萝卜、洋葱,翻炒均匀。

6、最后加入足够的清水,盖好锅盖,转小火炖煮1-2小时,直至鹅肉变得酥烂。

7、出锅前加入适量盐,炖煮片刻即可。

红烧啤酒鹅

食材:

大鹅1只、啤酒500毫升、葱段适量、姜片适量、料酒适量、冰糖适量、生抽适量、老抽适量、盐适量、水淀粉适量、食用油适量

做法:

1、将大鹅洗净后切块,放入沸水中焯水。焯水时加入葱段、姜片和料酒,煮沸后捞出冲洗干净备用。

2、热锅加入食用油,将鹅块放入锅中煎至两面金黄,然后捞出备用。

3、在同一个锅中加入适量冰糖,用小火慢慢熔化至变成焦糖色,加入煎好的鹅块,翻炒均匀使鹅块均匀上色。

4、然后倒入啤酒,再加入足够的水,使鹅块浸没,再加入适量生抽、老抽和盐,调味并翻煮片刻。

5、将炖好的鹅块转移到砂锅中,加入适量的葱段和姜片,再倒入足够的清水,用小火慢慢炖煮1.5-2小时,直至鹅肉变得软烂入味。

6、取一小碗水淀粉调成水淀粉状,将其慢慢加入砂锅中,翻煮片刻至汤汁稍微浓稠。最后根据个人口味,可以撒上些许葱花或香菜作为装饰,即可享用。

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