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摆脱年龄焦虑最好的方式

情感 2024-10-20 09:00 内蒙古

作者 | 帆书 · 青洛

来源|帆书樊登读书（ID：readingclub_btfx）

海蓝博士说过这样一句话：

“人生50岁开始，60岁绽放，70岁灿烂，80岁辉煌。”

而现实生活却是，人生20年学习，30年工作，20年退休。

似乎中年人不配谈理想，老年人不应谈工作。你只能等日子一天天流失，等行至暮年，感慨一声：

“年龄大了，别再折腾了，认老吧。”

耶鲁大学教授贝卡·利维教授把这种现象称作消极年龄观。

他著作在《不被定义的年龄》这本书指出:

衰老是一个被灌输的观念，而非科学事实，年龄观念会深刻影响你的体力、记忆力、心理健康甚至寿命。

换言之，真正决定你人生状态的，并不是年龄，而是你的年龄观。

一旦走出年龄焦虑，你的人生将永远是精彩的万花筒。

1.困于年龄的人，每一步都在下坡

在网上看到一句很扎心的话:

“年龄就像一个巨大的笼子，等我们回过神，早已被囚禁其中。”

很多人被困在年龄这个笼子里，带着无奈、认输的姿态，困兽般、冷冷清清地过完了后半生。

英国物理学家保罗·狄拉克便是典型的例子。

狄拉克是标准的青年英才。

年仅24岁，他便取得了剑桥大学博士学位，没过几年，他又发现了量子场论，著成《量子力学原理》一书，这本书现在仍是很多院校的教科书。

30岁那年，他晋升为剑桥大学的首席教授，隔年斩获诺贝尔物理学奖。

此后，狄拉克还在继续做研究、发论文，但他没再发现新的科学理论。

心灰意冷之下，年纪轻轻的他写下“年过三十，赖活不如好死”的悲情小诗，逐渐沉寂在平淡的生活中。

白天，他上上班，工作之余，他游游泳，约约饭，彻底成为了一名平凡人。

和自己前半生的辉煌相比，狄拉克的人生彻底走向了下坡路。

他把自己困在年龄的魔咒中无法翻身，将人生的所有可能性掐灭在31岁那年。

现实生活中，普通人更是陷入年龄焦虑，在现实与梦想的缝隙中进退两难。

《南方都市报》曾针对年龄焦虑进行过一个调查，发现受访者中超过八成的人有年龄焦虑，主要表现在职业、婚姻、健康、外貌等方面。

贝卡·利维教授提出过一个理论，叫“刻板印象具化理论”。

他认为:“对年龄的刻板印象会无意识地影响一切。”

30岁必须结婚，40岁必须生娃，50岁该带孙子了，60岁就腿脚肯定不好了。

我们就这样被年龄焦虑裹挟着，用年龄作为借口，一步步阻碍着自己的成长。

最终，在无尽的遗憾中，走向了生命的终点。

想起电影《黑天鹅》里说的：“挡在你面前的，只有你自己。”

强加给自己的年龄限制，就像慢性毒药，悄无声息地侵蚀着你的心力，禁锢着你的人生。

保持开放心态，踢开焦虑这块绊脚石，才能不断塑造崭新的自己。

2.年龄不设限，人生无极限

书中讲到这样一个故事。

乔纳斯医生年轻时，总认为老人是老态龙钟、难以自立的。

后来，当他发现年老的导师和同事们总是精力满满时，便尝试换一种活法。

他开始不断钻研自己的业务，同时积极去做热爱的事情。

退休后，他去了一家教学医院工作。

每周一，乔纳斯医生都会参加大查房，帮助其他医生和实习生们分析案例，掌握病人情况。

他还在一所医学院给新生讲授医学诊断课程，分享他积累了几十年的医学知识。

闲暇时，他醉心于法式烹饪，种植稀有兰花；他还迷上了近距摄影，散步时都要把相机挂在脖子上。

更令人称奇的是，他还通过考试，成为了一名业余飞行员。

原来，仅仅年龄观念的转变，就可以让一个人的人生发生质的变化。

这样的例子比比皆是。

一名戏剧演员在60岁时，给自己定了一个目标，要背诵弥尔顿的《失乐园》。

他每天背诵，练习，从未间断。

终于在一次朗诵会上，他用三天时间，成功演绎了这部有6万单词的长篇史诗。

人称“铁修女”的布德尔，从50岁开始参加铁人三项全能比赛，至今参加了350多次。

82岁高龄时，她创造了“最年长铁人三项选手”的世界纪录，并将纪录保持至今。

拥有积极年龄观的人，不仅能自由享受人生，还能真正延长寿命。

贝卡·利维教授做了长期的跟踪调查得出结果:

对老龄化持最积极看法的受试者，比持最消极看法的受试者平均多活了七年半。

想起村上春树说的一句话：

“不用把人生的每一个目标都定在年龄线上，什么年龄该做什么事本身就是个伪命题。当你找到你热爱的东西，你的人生才真正开始。”

很多人认为什么年龄就该做什么事情，过了年龄再做，仿佛就不可理喻。

可人生没有应该做什么的年龄，只有热爱做什么的自己。

年龄不设限，人生便不是单行线。

不被年龄定义，你的人生才有无限可能。

3.打破年龄枷锁，过自定义人生

英国作家、布克奖得主莱芙利在87岁时这样描述变老的感觉:

“从未如此流光溢彩”。

如果你也想要流光溢彩的生活，一定要试试这几个方法：

1.转变观念

史蒂芬·柯维说:“要改变现状，首先要改变自己；要改变自己，先要改变我们对问题的看法。”

要走出年龄焦虑，反思自己的年龄观是第一步。

在焦虑来临的时候，要及时识别自己对年龄的消极看法，并积极转念。

比如，当出现类似“都多少岁了，还能干啥”的念头时，要赶紧喊停，及时纠正。

当看到某个老人颤巍巍、神情木讷的样子时，你要告诉自己这只是个体现象，优秀的老年群体多得是。

不被消极看法迷了心神，才能打破禁锢，走向自我肯定。

2. 正确归因

作者在书中讲了一个故事。

一位85岁的老人因膝盖有隐痛感而去看医生。医生告诉他，你这块膝盖已经85岁了，你还能指望什么。

这位老人马上反驳，我的另一块膝盖也85岁了，它可没一点疼痛。

医生并没有诊断膝盖真正疼痛的原因，而是随意把疼痛归咎于年事已高。

而真相是，这位老人一块膝盖疼痛，只是因为他在铲雪时拉伤了肌肉。

生活中，我们很容易把发生在中年人、年老者身上的疼痛、精力不好等情境归咎于年龄。

所以，我们要调整我们的因果思维，走出总将日常情境归咎于年龄的思维误区。

找到情境发生的真正原因，才能将自己从年龄焦虑中解放出来。

3. 重塑思维

纽约大学哲学教授詹姆斯·卡斯，在《有限游戏与无限游戏》一书中提到：

世界上两种类型的游戏，即“有限游戏”和“无限游戏”，有限的游戏以取胜为目的，而无限的游戏以延续游戏为目的。

有限游戏思维下的人生只关注得失，而无限游戏思维下的人生却拥有更多自由。

诚然，衰老是一个不可逆的过程。

它会伴随着免疫力下降、肌肉松弛、记忆力减退、反应迟缓等各种生理衰退现象。

但人生从不是有限游戏，所有年龄都只是站点，而非终点。

面对年龄增长，不害怕失去，不限制自己，去尝试，去体验。

用行动打破年龄枷锁，拓宽能力边界，你便能收获自定义人生。

写在最后

杨绛先生说过：

“你的年龄应该成为你生命的勋章，而不是你伤感的理由。”

困住你的从来都不是年龄，而是你内心对年龄的焦虑，和对自我的否定。

真正清醒的人，早把年龄活成了养分，滋养着内心的诗和远方。

记住，年龄只是数字，唯有行动才能打破桎梏。

点个「在看」，愿我们都能走出焦虑，跳出桎梏，践行热爱，一步步描绘属于自己的人生新画卷。

作者 | 青洛

来源 | 帆书樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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