首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

《蛤蟆先生去看心理医生》：真正能治愈你的，只有自己

情感 2024-09-12 08:30 内蒙古

点击👆蓝字👇关注我，加★星标★

作者 |温迪

来源|帆书樊登读书（ID：readingclub_btfx）

《情绪革命》一书中说：

情绪生病比身体生病更可怕。

就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆，一向爱说爱闹，忽然一反常态地郁郁寡欢。

他失眠、酗酒，不出门，变得邋里邋遢，仿佛坠入了无底深渊。

幸运地是，在心理咨询师苍鹭的指导下，蛤蟆经历一番内心挣扎和探索，终于走出情绪困境，重获新生。

这个童话故事，也映射出当代你我都可能面临的心灵困境：抑郁、焦虑，自我怀疑和否定。

有人说，人生路上最大的敌人，往往是自己的负面情绪。

如果任由这种情绪蔓延，不仅会把日子过得一团糟，身心健康也会受到挑战。

其实，外在世界如何，与世界本身无关，而只与你有关，与你愿意把它制造成什么样子有关。

自我批判，是情绪问题最大的痛

蛤蟆突然深陷抑郁，焦虑，无法自拔。

他一向是大家的开心果，穿着时髦，爱冒险，从不对朋友发怒。

朋友鼹鼠、河鼠和老獾为他找了心理咨询师苍鹭。

在正式开始咨询时，苍鹭问了蛤蟆一个问题：“今天你感觉怎么样？”

因为从未这样认真关照过自己的内心，蛤蟆竟说不上来。

在苍鹭的引导下，他为自己的情绪打了几乎最低分，并开始讲述自己的悲惨遭遇。

在一次大醉后，他偷了一辆车，化妆成洗衣妇逃难。

他抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。

出狱后，他发现家园被黄鼠狼霸占，连最喜欢的校董一职，也即将被好友老獾取代。

他责怪河鼠不理解他，对他冷嘲热讽；还抱怨老獾对他严厉的批评，这让他想起了童年时，父亲对他的责骂和不满。

他觉得朋友对他不友好，把他当笑话。

于是，蛤蟆把这一切情绪，化为负面心理暗示：我没有任何价值。

这种感觉像极了芸芸众生的我们，都有过迷茫，焦虑又绝望的状态。

工作不顺心，他人不理解，生活的压力，最后都变成对自我的批判和否定，眼前看不见一丝光亮。

心理学家曾奇峰说过：

“人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。”

他还形象地把人分为两种，一种是在出门前，把自己在心理上“暴揍”一顿，然后垂头丧气，一脸病态；第二种人，是出门之前对着镜子把自己猛吹一顿的人。

有人担心，这样会不会把自己吹得出门前就发疯了？可事实证明，这世界上没有被吹变疯的人，只有自我攻击才会让人发疯。

正如书中所说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

研究表明，很多抑郁的人就是自我惩罚者。

因此，一个人要想从情绪低谷走出来，就从放过自己，停止自我批判开始。

自渡，是最好的解药

第一次来到苍鹭小筑，咨询师苍鹭问：“谁让你来的？”

蛤蟆不假思索地回答：“河鼠。”

但苍鹭却提醒他，“能让你来的，只有你自己。”

这让蛤蟆意识到，自己必须为自己负起责任来。

此后每次咨询时，苍鹭作为主要以倾听为主，问得最多的问题是，“这件事，你怎么看？”“你会怎么做？”“你感觉怎么样？”

在苍鹭耐心地陪伴引领下，蛤蟆开始向内探索，回忆童年。

他从小生长在“没有欢乐”的家庭里，父亲严苛专制，母亲懦弱无能。

从7岁被送去私立学校，到大学选择拉丁语专业，再到毕业继承家族产业，蛤蟆人生的每一步，都是由别人决定。

他内心是愤怒的，却无法发作，化为了深深的内疚感。

长大后的蛤蟆，活在童年的阴影里，裹挟着伤痛和失落，在挣扎徘徊中，渐渐失去了自我。

他明明自卑敏感，却违心地装着自信和坚强；他内心痛苦迷茫，却装着开心和无所谓。

近年来，心理学领域有一个概念被频繁提起，那就是“原生家庭”。

它对一个人的各方面影响很大，似乎很多心理问题都能追根溯源到原生家庭。

可是，生活是自己的，我们不可能永远被困在家庭的牢笼中。

在第一次面谈结束后，蛤蟆问苍鹭：“你认为我会好起来吗？”

苍鹭没有做出“一定能好”的保证，而是直视着蛤蟆的眼睛说：

如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。

我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。

我们一同努力，就能预见积极的效果，但归根结底，这一切都取决于你。

几次咨询后，蛤蟆不再与自己和他人较劲，而是关注自己的内心感受。

他开始尝试原谅父母，与过去握手言和，内心渐渐有了力量，。

而这份成长和收获，促使他更加理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到恐惧的想法。

有句话说，生活能渡的，是愿意自渡的人。

别人的安慰只能帮的了你一时，不能帮的了你一世。

不管遇到怎样的困难和迷惘，要想走出情绪困境，只有靠自己。

学会自愈，是成年人的情绪功课

曾读过一句话：一切遇见，好与坏，都让我们有所收获。

人生没有白走的路，每一步都是成长。

蛤蟆与苍鹭在十次的咨询中，始终围绕一个核心：从儿童状态向成人状态转变，其实就是心理的成长。

蛤蟆住在祖上留给他的豪宅蛤蟆庄园里。

这都得益于他的祖父当年创办了家族企业——酿酒厂。

可蛤蟆对于继承家族产业很恐惧，感觉不能胜任，这让他严厉的父亲很生气，责骂他是个废物。

这种“挑剔型父母”的状态，深深影响了蛤蟆。

在人际交往时，他害怕身边的权威人士，不敢拒绝他人的建议，不敢让他人失望，总是希望让别人高兴，都喜欢自己。

这些表现都是处于“儿童状态”，因为只有孩子才会在意大人的眼光，去讨好他们以得到爱。

由此产生的依赖、畏惧、愤怒的情绪也就不难理解了。

蛤蟆在苍鹭的引导下，意识到了自己的状态，并勇敢向“成人状态”转变。

处于父母和儿童状态几乎不需要思考，就如同条件反射一样，无法控制情绪和行为。

而选择“成人状态”，就意味着用理性而不是情绪化的方式来行事。

不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。

蛤蟆曾问咨询师，为何不直接带他进入“成人状态”？

苍鹭说，没有人能强迫别人进入某种状态，要不要成长，要不要改变，选择权在每个人自己手中。

就像婴儿学习走路，只有经历摔倒，爬起，再摔倒，再爬起的不断尝试，才真正学会自己平稳迈步。

在整个咨询过程中，发挥至关重要作用的就是蛤蟆自己，是他主动选择成长才让他的情绪得到了疗愈。

而咨询师苍鹭和朋友们只是陪伴和辅助。

一个人，不必执着于过去的错误和愚蠢，要学会释怀和疗愈，为自己减压。

虽然，现代人生活里，常会有焦虑、压力、浮躁，可很多时候，困住我们的不是眼前事，而是能否整理好情绪，再出发。

内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容面对。

把头抬起来，一直往前走，天总会亮的。

毕竟，能真正治愈你的，只有自己。

写在最后

故事的最后，蛤蟆走出低谷，重获新生，情绪温度达到了9分.

他果断卖掉了蛤蟆庄园，勇敢地和自己的过去告别。

还重拾自己的爱好，夺回了属于自己的校董职位，并打算成立自己的新公司。

现在的他，活力满满，能为自己的情绪和行为负责。

读过一句话：“生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候，我们都不应该失去前行的勇气。”

人生就是这样，从很多艰难时刻走来，经过磨练，让自己一点点变好。

曾经所受的内心煎熬，所经历的挫折，如今都成为了身上的铠甲。

点个「在看」，愿每个人都能在苦过，痛过后，学会治愈，重塑自我，活出自己的精彩人生。

作者 | 温迪爱好读书写作，愿意用温暖的文字书写美好的明天。

来源：文章来源于帆书原樊登读书（ID：readingclub_btfx），上帆书，听懂好书！

如果你喜欢今天的分享，请长按下方图片，关注我，更多好书持续分享。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg3OTk4MjU3OA==&mid=2247485603&idx=1&sn=8b4c8ae8471342ac4caba4469f7a8c61

若你决定灿烂，山无遮，海无拦。不负光阴，阅读成长，一直在路上。

最新文章

《白鹿原》：沉得住气，是掌控人生的必备钥匙

《明朝那些事儿》：在自己的节奏里，过好这一生

《向前一步》：真正厉害的女人，身上都有一个“敢”字

《也许你该找个人聊聊》：世间的所有烦恼，都有对症良药

读懂《云边有个小卖部》，你就明白了人生的3个真相

如果觉得格格不入，不妨读读加缪《局外人》

《遥远的向日葵地》：你的心态，就是你的命运

摆脱年龄焦虑最好的方式

张爱玲《倾城之恋》：读懂这10句经典语录，悟透人生悲喜

《追风筝的人》：人生下半场，做一个不拧巴的人

《悉达多》：人生最难的觉醒，是向外施，向内求

若觉生活不快乐，就读读三毛的《撒哈拉的故事》

人生最难的觉醒：善待自己

张爱玲：你只看到我的凉薄，却不曾看懂我的温柔

《蛤蟆先生去看心理医生》：停止内耗，你的人生就顺了

《查泰莱夫人的情人》：最真实的人性，在于唤醒自己

读了五遍《肖申克的救赎》，终于明白，高手总是选择“窄门”

杨绛：最贤的妻，最才的女

《远山淡影》：人这一生，都在为选择买单

董宇辉：前行，自有答案

《你当像鸟飞往你的山》：遇事的第一思维，决定了你的人生走向

《蛤蟆先生去看心理医生》：真正能治愈你的，只有自己

读了李娟的《冬牧场》才发现：所有生活，都有另一种选择

《活出心花怒放的人生》：生活越难，越要修炼幸福力

《摆渡人》：如果事与愿违，请相信一定另有安排

《生命的礼物》：人这辈子，最重要的是什么？

人生各有渡口，不必羡慕别人

张爱玲《半生缘》经典语录20句，说尽人性，读完通透了

麦家《人间信》：凡事磨你，皆为渡你

放下，是治愈一切的良药

这一生，投资自己最好的方式

看了三遍《知否》，顿悟了明兰逆袭为强者的四个真相

《一生一事》：最好的修炼，专注自己

毛姆《刀锋》：所有困境，都有出路

木心经典语录40句，句句入心，渡了无数人

治愈生活最好的方式，读汪曾祺《人间草木》就明白了

读了三遍《蛤蟆先生去看心理医生》，就会明白，所有“情绪”，都源于恐惧

《抑郁的力量》：人生最难的觉醒，是善待自己

《蛤蟆先生去看心理医生》：爱自己，是一生的功课

再读《世界尽头的咖啡馆》：所有迷茫，都有解药

重温《悉达多》：所有经历，都是成全

《谁动了我的奶酪》：拉开人与人之间差距的，是这三种“弱者思维”

欧·亨利《最后一片藤叶》：自己淋过雨，总想为别人撑把伞

《泰坦尼克号》：最真实的人性，这部电影说尽了

《蛤蟆先生去看心理医生》：这10句话，治愈了我的精神内耗

重温《老人与海》：没有绝望的处境，只有强大的心境

《月亮与六便士》：生活怎么选，都有遗憾

再读《蛤蟆先生去看心理医生》：与自己和解，是一生的修行

《阅读是一座随身携带的避难所》：我们一生都在通过阅读去蔽

《悉达多》：人生最难的觉醒，是向内求和，向外施爱

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉