《蛤蟆先生去看心理医生》作为简单易懂的心理自助书籍，自出版以来，畅销不衰。
蛤蟆抑郁了，但通过与咨询师苍鹭的十次咨询互动，开始审视过去，完成疗愈之旅。
在多次重读中，你会发现，书中的许多经典语句，会指引我们，去理解、反思和成长。
如同一个人在荒漠跋涉久了，终于寻找到了出口和方向。
1.“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。但归根结底，这一切都取决于你。”
第一次咨询结束后，抑郁的蛤蟆问咨询师苍鹭：“你认为我会好起来吗？”
苍鹭直视他的眼睛，说了上面那番话。
生活中，人们往往都会遭遇精神的至暗时刻。
这时候，怨天尤人，焦虑内耗都无济于事。
即使去进行专业咨询，能不能主动敞开心扉，把理论付诸行动，掌控权也全在自己。
正所谓，生活能渡的，是愿意自渡的人。
要相信，没有一个冬天不能逾越，没有一个黎明不会到来。
2.人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
生活中，你有没有发现，作为成年人，有时也并不成熟。
出了问题，第一反应就是怪罪他人，会不自觉地将自己的行为，推卸给别人。
蛤蟆的童年，常受到父亲的严厉批评，而母亲又受制于父亲，显得软弱无力。
所以，成年后，蛤蟆就处于这种“儿童状态”，情绪多变，缺乏安全感，常在崩溃边缘徘徊。
他心里责怪朋友不理解他，让他倍感无助，懊恼。
却又极力讨好他人，可内在焦虑恐惧。
我们每个人，或多或少都有这种表现，无关年龄大小。
3.你能拥有怎样的父母，就跟买彩票一样，得看走不走运。
蛤蟆家拥有家族酿酒企业，本该是无忧无虑的富二代。
可小时候，蛤蟆就被机器轰鸣声、蒸汽和异味，惊吓到了。
他一点也不想继承家族企业，总想逃离。
这让严苛的父亲，怎么看他都不顺眼。
蛤蟆的父亲还经常为这为那训斥蛤蟆，并用不满的眼神看着他。
成长路上，父亲不停批评他，责备他。
而蛤蟆的母亲看丈夫脸色行事，对蛤蟆刻意收起慈母的一面，拥抱蛤蟆的次数少得可怜。
难怪，蛤蟆一想起孤独的童年，没有多少爱或快乐的回忆，总会痛哭流涕。
哪怕父母已去世多年，那不被认可的声音，伤痛的心，一直像噩梦一般环绕着他。
但苍鹭严肃地告诉蛤蟆，“你现在可以选择，是听从你死了的父亲的声音，还是允许自己做主？”
我们无从选择父母，但可以改变心态和看问题的视角。
摆脱原生家庭的羁绊，从无形的束缚中勇敢走出。
4.理解你的童年，就是理解你自己的关键线索。
苍鹭给蛤蟆讲了一个婴儿期寓言。
想像一下，在一个很小的星球只住着三个人：你和其他两个人。
不光是吃喝，甚至情感需求，你都需要依赖他们。
作为父母，大多数时候他们都是爱你的，但有时，他们也会生气。
这时候，你就会感到无助和害怕。
因为无处可逃，我们唯一能做的，就是适应他们的每一次喜怒无常。
这就是“儿童自我状态”中，“适应性儿童”的产生。
这种感觉，会影响人生后面阶段的许多事情。
理解童年，就会理解现在的你自己。
“幸福的童年治愈一生；不幸的童年，用一生治愈。”
所有情绪，都有来源；所有行为，都可追溯。
5.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
每个人都会有情绪困境，不管是积极的，还是消极的。
要知道，“情绪会来，也会走。”
如果我们压抑或无视它们，用苍鹭的话说，
“结果就像是做了截肢，如同身体重要部位被切掉了一样，在某种程度上成了一个残疾人。”
蛤蟆每每回忆起伤心的往事，就忍不住想哭，可竟然有点不敢。
原因是，他小时候，父亲完全不允许他哭。
他一哭，父亲就会说：“马上停下来，不然我就要对你发怒了。”
有情绪，却生生被压制，到最后，都化为了内疚。
他明明有愤怒，却不敢发作，只能被迫顺从，不与人争辩。
成年后的蛤蟆，面对朋友老獾像父亲那样的批评和说教，也是心里愤怒，面上道歉，忍耐。
在苍鹭的引导下，他明白了自己爱炫耀和隐忍的原因。
不过是想取悦他人，赢得认可。
从现在开始，理解自己，关注情绪，做个内核稳定的成年人。
6.童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。
童年，为了生存，我们离不开父母的照顾。
但对于蛤蟆来说，在家风严厉的情况下，要想应对父母严苛的要求和心愿，只能选择“顺从”。
他照他们说的做，同意他们的想法。
苍鹭做了一个比喻，很形象。
他说，画家调色板上有红黄绿三原色，象征儿童自然具备的情感，快乐、深情、愤怒、悲伤和恐惧。
但随后，成长过程中，我们必须学习调整自然行为来适应特殊情形。
我们会把三原色调暗，使它们看上去柔和，以利于生存，也是保护自己。
蛤蟆想起，小时候，几乎在他做任何事之前，都会为了安抚父亲而“道歉”。
成年后，他在与朋友河鼠相处时，只要对方数落自己，蛤蟆都会马上道歉。
但他的内心很愤怒，甚至用“怄气”这种不带攻击性的发火，来折磨自己。
至于“取悦”和“依赖”他人，都是无意识地重演童年的行为模式。
7.对大多数人而言，成长的本质，就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
网上，有位女博主分享自己成长经历。
从小，她就是一个乖乖女，什么都听父母的。
可在大学毕业选择职业前，她想先休息一段时间，再去工作。
这让父母很抓狂，感觉她不听话，让他们在亲友面前很没面子。
他们不停骂她，批评她，想让女儿赶快工作。
这时，这位博主才意识到，这么多年，自己从未反驳过父母。
反而让他们误以为，可以一直掌控女儿。
这一次，她决定打破这种依赖关系，为自己做一回主。
她不再跟父母要一分钱，靠自己在外打拼。
如今，她三十多岁了，想专心做事业，选择不结婚。
这又让父亲对她很生气，可她仍坚持做自己。
慢慢地，父母改变了观念，不再处处要求她，给了她更多尊重和理解。
苍鹭告诉蛤蟆，成长的本质，就是要打破这种依赖关系。
8.不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
苍鹭在与蛤蟆的十次互动中，不断地发问：“你怎么看？你的感受是什么？”
一开始，蛤蟆不知道怎么回答。
因为他从来没有觉察过自己的感受和想法。
一旦开始面对自己，他的内心渐渐有了力量。
他逐渐意识到，只有自己才能拯救自己。
也只有发自内心想要改变，才是最有效的成长。
蛤蟆在苍鹭的引导下，不断探索内在。
直面痛苦，是疗愈的开始。
蛤蟆情绪温度计从之前的1和2之间的低值，到最后，攀升到了9。他说，没选择10满分，是因为想给未来留些余地。
他重拾自信，成功走出抑郁。
9.打破心理的平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的。
书中，老獾很强势，他自称是蛤蟆父亲的朋友，便处处拿出家长的威严教训蛤蟆。
这次，他趁着蛤蟆正在治疗时，想取代蛤蟆的校董职位。
蛤蟆很生气，但苍鹭却说，是蛤蟆和别人“共谋”了这件事。
意思是达成一种秘密协议，无意识地配合对方，来给自己制造不快。
就像在玩心理游戏，在游戏里输的人才算赢家。
这一新的概念，让蛤蟆惊讶不已，他觉得很愚蠢。
不过，仔细想来，有时候，人真的是选择让自己不快乐，似乎在吸引不好的事情发生，让自己处在情绪低谷。
苍鹭告诉蛤蟆，这种“共谋”的概念，打破了心理平衡方式，会带你走向深层的蜕变。
想起一句话，不要纵容自己的悲伤。
就是说，人沉浸在情绪的漩涡中，变得麻木，似乎痛苦能减轻。
可真相是，它会消磨你的意志，让你越陷越深，更无法彻底解决问题。
而通向觉悟之路，必定得历尽艰辛。
10.从现在的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气决心。
如今，自媒体发展很快。
很多人都跃跃欲试，渴望通过写作、短视频等改变生活。
可又有多少人，在最初的尝试中，被少得可怜的数据吓退，最后消极退出。
还有些人，只是观望，不敢迈出第一步。
对于别人的成绩，他们羡慕的同时，也不免挑剔揶揄，寻找心理平衡。
他们长期处于挑剔的“父母自我状态”和不独立的“儿童自我状态”，而迟迟进入不了“成人自我状态。”
人活一世，要想成为更好的自己，不付出辛苦和努力，所有愿望只能遥不可及。
有句话说得好，你的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。
想要得到好的结果，就要有勇气去争取。
就像走出阴霾的蛤蟆，不再恐惧、内耗，果断卖掉蛤蟆庄园，去创业，重新出发。
宝贵的人生当如是，既接受挑战，更不惧磋磨。
点个在看，与朋友们共勉！
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