点击👆蓝字👇关注我，加★星标★
“我感觉一切都是灰暗的，身体哪儿都疼，还脱发，我不知道我已经生病了。”
“我也不知道是从什么时候开始，我开始失眠、暴躁，从未想过我或许有精神问题。”
“我好像一直情绪低落，很长时间了，我真的抑郁了吗？”
这些话不知是否能引起你的共鸣？
印象中，得了抑郁症的人，都是躺在床上睡觉，对什么都没有兴趣，无法工作。
这是不全面的。
从事多年精神心理治疗的泉谷闲示医生，在他所著《抑郁的力量》一书中，带我们重新认识了这一困扰许多人的精神疾病。
他发现，抑郁症的初期症状种类很多，如胸痛、焦虑、过度呼吸、出冷汗、心悸等，甚至表面看很平静正常。
实际上，我们身边每个人都可能是抑郁症患者或潜在患者，包括我们自己。
生活中，每个人都背负着各种各样的压力，谁都难免会陷入情绪低谷。
本书一反传统地提出，抑郁是有价值的，是现代社会觉醒的契机之一。
学会倾听内心的“求救信号”，感受当下的美好。
因为抑郁不是“敌人”，而是为了唤醒我们活出自我的“朋友”。
1.抑郁，人人都可能遇见
先来看一张图，了解一下头脑、内心和身体的关系。
随着进化，我们的头脑越来越发达，它负责理性思考，像管家一样，想控制所有事情。
而负责情感的内心和负责感觉的身体是相连的，不会产生矛盾或对立。
头脑和内心之间存在一个“盖子”。
当头脑试图控制内心和身体时，这个“盖子”就会关闭，从而导致内心发出的声音被屏蔽。
作者认为，人们的各种情绪和精神疾病全都来源于头脑和内心的分裂和对立。
打个比方，头脑想要称“大王”，可被压迫的内心和身体忍无可忍，决定“罢工”，完全不回应头脑的指令，此时人就会陷入抑郁状态。
这时，人可能会感受到筋疲力尽、无法动弹甚至近乎崩溃。
当然，我们判断一个人抑郁与否，不只凭情绪低落，也有一些隐匿的表现。
有位网友分享自己抑郁的感受时说：“
“一切看起来，都好像那么正常，只有我自己心里清楚，我快要碎了。”
书中也有一个故事。
有家大型办公器材销售公司的销售员A先生，已经在这家公司工作了8年。
他工作认真卖力，虽然手中已有几个大客户，但依然在努力寻找新客户。
有一次，由于制造厂家自身原因，客户需要的产品无法在预订的交付日期前制造完成。
如果事情继续这样发展下去，他将失去客户的信任，为此他苦恼万分。
后来，他如实告知客户产品的生产情况，也得到了客户理解。
可此后，A先生却发生了变化。
他先是恐惧打电话、发邮件，再逐渐精神难以集中、工作效率低、疲劳、困倦，到最后，发展到想去上班，身体都动弹不得。
经诊断，A先生抑郁了。
之前出现的各种妨碍工作的症状，A先生并没有理解为“求救信号”。
于是，身体动用“武力”阻止他出门——让他无法动弹。
这些信息可以理解为内心在呐喊：“我希望你不要再通过透支身体来工作了！”
看来，身体和情绪出问题，我们要及时觉察，注意接收信号。
生而为人，颇多不易。
每个人都可能遇见抑郁。
它只想告诉你，“该歇歇了，不要那么辛苦了，不要那么纠结了。”
要明白，所有情绪，都是为了唤醒你。
2.不要自我否定，勇敢做自己
某月，行政人员K小姐上班迟到天数多达一半以上，领导决定对她进行提醒。
K小姐自己也下定决心改正，可是到了第二天，她却会不由自主地关掉闹钟，继续昏睡过去。
难道她没有责任感吗？不，相反，她具有极强的责任感，做事一丝不苟。
可从上个月起，她先是偶尔迟到，后来迟到频率逐渐升高，最后，发展到无故缺勤。
由于K小姐总是迟到，领导又批评她，可她无论怎么努力，还是会迟到。
最终，她开始讨厌自己，陷入自我厌恶的恶性循环。
K小姐为什么会这样呢？
作者认为，如果一个人以前比较守时，在某个时期却突然频繁迟到，甚至无故缺勤，那么这个人很可能出现抑郁的精神问题了。
前面我们说到，头脑一旦关闭了与内心之间的“盖子”，就听不到内心发出的声音了。
原来，在闹钟响起时，在半睡半醒的状态下，头脑认为，“就算关掉闹钟，我也一定能在5分钟后起来。”
而内心只会遵循自己的想法，“我不想去公司，想继续睡。”
头脑和内心产生分歧。
头脑在这里代表着社会价值观，它不断发出指令，告诉我们“应该怎样”，比如你应该有自控力，应该按时起床，应该努力工作，达到成功等。
我们的内心和身体一直在做着妥协，做出违背人本性的事情。实际的自己“想要休息，想要自由。”
迟到只是因为在刚睡醒时头脑处于不清醒的状态，无法强力控制内心和身体，因此想继续睡觉的内心获得胜利了而已。
我们必须认识到这一点，即迟到不是自己做得不好，而是内心战胜了头脑，获得了胜利。
从某个层面来看，这是好事，因为要想战胜抑郁，我们必须允许内心发声，顺从内心的要求。
请勇敢地打破惯性思维，不要简单的自我否定，而要让头脑对遵循内心和身体产生敬畏之心，倾听内心和身体的需求。
正如有句话所说，“允许自己做自己，允许别人做别人。”
与其自我否定，不如善待自己。
接纳自己，接纳生活，不勉强自己。
3.再黑的夜，也会等到黎明
如今，有一种流行的说法，将抑郁症称为“心灵感冒”。
这种说法有利有弊。
在作者看来，利的一面是消除了人们对抑郁症的偏见与恐惧，促使患者尽早就诊。
另一方面，是会引发一定的误解。
感冒可以过几天就痊愈，但抑郁症通常需要很长时间来“缓解”，因为它仍存在复发的危险。
曾看过一部电影《丈夫得了抑郁症》。
影片中，妻子小晴知道了丈夫高崎得了抑郁症，便开始了不离不弃的陪伴。
妻子支持丈夫辞了职，回家养病。
可任何一点小事都会触发丈夫的消极情绪。
扔垃圾时，他觉得自己像垃圾一样没用；
睡不着时，他痛哭流涕，觉得对不起社会；
哥哥来劝他，他晚上缩在被子里，号啕大哭说自己没用。
男主浑身散发出的“厌世感”，隔着屏幕都弥漫着“丧”。
在经历了一年多的药物治疗加家人陪伴后，丈夫终于肯走出家门和妻子一起参加一个活动。
令人印象深刻的一幕是，两个人站在很挤的公交车上。
这时，妻子小晴心疼地说：“原来上班这么不容易，老公，你辛苦了。”
丈夫多年来就是这样挤公交车上班的。
听了妻子的话，丈夫突然像个孩子似的大哭起来，边哭边说：“谢谢你，小晴，你这么说，我好开心。”
这就是长期以来压抑的情绪，突然被理解的释放。
心理学家荣格说：“没有一种觉醒是不带着痛苦的。”
经过艰难康复，丈夫走出抑郁的阴霾，收获重生的快乐。只是谁也不敢保证，日后是否会复发。
看完影片，不禁感慨：要热爱生活，热爱生命，热爱家人，感受此时此刻。
这也是这本书带给我们的启示。
还有两个疗养方法，值得推荐一下：
1.允许自己无所事事。
如果没有无所事事的时间，就听不到内心的声音。
2.不再自我控制，摆脱一切义务，尽情休息。
让内心得到真正的疗养，让身体顺从自然的状态。
要相信，再黑的夜，也能等到黎明。
4.写在最后
北京大学精神卫生学博士汪冰这样评价《抑郁的力量》这本书：
“如果你感到心灰意懒，不想再努力，甚至想逃离，请不要责怪自己不上进。
人生的价值不仅仅在于努力。我们应该从心而为。
抑郁在给人们造成痛苦的同时也孕育着重生的机会，而本书就是带领我们迈向新生的向导。”
它让我们意识到，人要以自然的状态生活，除了活出意义，还要活出意味。
如果我们能找到抑郁背后的意义，以及它带给我们的力量。
那么，抑郁就不再是困住我们心灵的枷锁。
而是为了唤醒我们，聆听内心的请求，换一种纯粹真挚的生活方式。
药物再好，也只是给你一种重塑自我的辅助。
要相信，人的生命力是自己给予的。
点个在看，愿你走出风雨飘摇，迎来和风暖阳，永远善待自己！
如果你喜欢今天的分享，请长按下方图片，关注我，更多好书持续分享，谢谢！
复制下方链接至浏览器可购买图书https://k.weidian.com/yZX62rBV
