产后脱发和白发，哪个更可怕？

美体 2024-12-03 17:06 广东

大家好，我是张娟，今年38岁，家有四娃，三子一女。

我从2000年开始学习“医学美容”专业到现在，一直在死磕皮肤护理及问题皮肤的调理，并结合皮肤专业理论和临床20000+皮肤调理案例总结出以“相信皮肤”为核心的极简护肤之道，并于2019年出版书籍《极简护肤·你的皮肤需要断舍离》。

希望我的分享可以帮助大家在皮肤护理方面少走弯路，“做有知识的消费者”。

2023年，我决定开启中医学习之路，接下来也会和大家分享我学习过程中的思考和收获。

我生完老四4个月了，最近又开始进入新一轮的产后脱发了。

是的，如果你还没有经历过生产，那么我可以告诉你，产后大约3个月左右，头发会经历一轮疯狂掉发期。

疯狂到每次洗头和梳头后看着飘落满地的头发，是真的会心惊胆颤头发不会就这么掉光了吧？

嗯，即使是我，已经经历过第四次，知道过不久头发就能长回来，我也会看着心惊胆战。

但其实产后脱发真的没关系，这是一种很正常的生理现象。

是生理现象，不是病理现象。

女性在怀孕期间，身体会自动切换成“一切以胎儿发育为核心”的运作方式，其中在头发上的表现就是，原本正常有生长期、退行期、休止期然后脱落的头发，开始不再这么复杂运作，而是95%都只维持在生长期，不再进入退行期和休止期。

经历过孕期的我们会发现，怀孕的时候我们的头发几乎不怎么脱落，每天梳完头地面上可干净了。

但是呢，该掉的头发还是会掉的，在产后，这些该掉的头发会在身体激素回落后集中进入退行休止期，表现就是产后3~6个月左右会出现阶段性大量的脱发。

很多宝妈吓坏了，以为会一直这样持续大量的脱发，但不会哈，大约在产后半年左右脱发的量就会慢慢的减少，同时头发脱落的区域会长出新的头发，一般产后一年左右，发量就会回到孕前均值。

扩展阅读：产后脱发不可怕，可怕的是长不回来

在这个脱发的过程里，我们可以做些什么呢？

1、不要焦虑。要知道这是正常的生理性脱发，没关系的，会再长出来的。焦虑只会加剧脱发，并不能改变人类正常的生理性脱发进程。

2、做好新头发生长的身体基础。中医有句话叫做“发为血之余”，简单来说就是身体气血充盈到有多余的，这些气血就会去长头发了。因为如果气血不够，身体肯定优先保障核心器官的运作了，哪还会去管什么头发啊。所以，好好吃好好喝好好休息，确保自己因生产丢失的气血都得到了充分的补充，这样我们的头发才会更好的重新生长出来。

3、保证头皮及毛囊健康，让新头发长出来后不再轻易脱落。我个人非常推荐每天好好梳头、不要频繁洗头、定期头皮油浴来保证头皮的健康，头皮健康了，自然头发长得好。

得益于我非常坚持这几点，虽然我已经生了四胎了，发量还是杠杠的。

扩展阅读：头皮红肿过敏、产后脱发、烫染过度的发质受损的极简解决方案

回到标题问题，于我来说，产后脱发没啥可怕的，我都经历4次了，每次产后脱掉的头发，最后都长回来了。

而白发问题，虽然没到让我觉得可怕，但确实是目前困扰我的点。

我其实挺早就开始有白发了，大约28岁左右那会就发现我头部两侧肝胆经位置有些白发，但不多，我知道大概是我那之前一直工作压力大又总是晚睡，身体也不好导致的。

后来我调身体，也不再频繁出差，身体慢慢调好之后有一阵也没怎么发现白发，一直到我生了我家老大。

生完我家老大之后，产后脱发因为自己心里有谱没咋在意，但没想到的是我白发突然长挺多了，再加上我知道我家族本身白发偏早，我紧张了，这也是我当时开始拉着大家每天坚持梳头的原因。

从中医的角度来说，白发跟肝肾有关，肾气不足，肝失疏泄都会导致白发的产生。不过因为我之后一直处在哺乳期、孕期，也没法按照中医用药针对性调理，就这样到现在生完老四白发真的是有点多了。

基于我从来没有染过头发，也不想去染头发，我想我要么能解决或者减缓这个白发问题，要么接受自己白发，别无选择。

目前来说，我首先是得养好身体，产后身体恢复好，一切才有可能。

其他的，等我明年断奶了再慢慢来，期待我能有好成果和大家分享。

话说，我多么希望我现在脱发脱掉的都是白发，然后长出来的全是黑头发，哈哈哈。

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