大家好，我是张娟，今年38岁，家有四娃，三子一女。我从2000年开始学习“医学美容”专业到现在，一直在死磕皮肤护理及问题皮肤的调理，并结合皮肤专业理论和临床20000+皮肤调理案例总结出以“相信皮肤”为核心的极简护肤之道，并于2019年出版书籍《极简护肤·你的皮肤需要断舍离》。希望我的分享可以帮助大家在皮肤护理方面少走弯路，“做有知识的消费者”。2023年，我决定开启中医学习之路，接下来也会和大家分享我学习过程中的思考和收获。
聊口腔保养之前，先八卦一下。大家知道吗？在医学界，选择从事什么科室一直有一个说法叫“金牙银眼”，因为牙科和眼科都是非常赚钱的科室。所以说，保护好我们的牙齿和眼睛，某种程度上来说就是在保护我们的钱包，哈哈。
言归正传啊，我们聊回口腔保养。事实上，我的做法和思路都非常简单。2、饭后不用牙签或牙线，只是用水或者盐水/精油漱口。
刷牙的重要性大家都知道了，我不再赘述。这个环节上，我关注的重点是牙膏的选择。早些年，我也是和大家一样用化工类牙膏。基于我自己做护肤品的经验，我清楚如果牙膏里加了太多消炎止血清凉这类成分，对牙龈牙齿的健康并不好，因此，我选择牙膏，都不追求特殊功效，只要能完成清洁作用就好。
就这样做好基础保养的情况下，我牙齿的情况一直挺好。唯一有过的问题就是20多岁长智齿每年会有1-2次的智齿发炎，痛了几次之后我干脆的把智齿全部拔了，之后就再也没有过其他问题。但我现在刷牙用的并不是化工类牙膏，而是中药牙粉，已经4年了。这个改变的最初不是因为我牙齿有什么问题，而是我妈妈。2020年年中，我妈妈牙痛，牙龈发炎，一度严重到什么都吃不了，或者说吃什么牙龈牙齿都不舒服的状况，只能每天喝点粥。于是我就带她去医院看牙科，但牙科看完了只说牙龈敏感，让清淡饮食，然后开了个抗敏感的牙膏就让回来了。我感觉这也不治根啊，就开始亲自研究牙龈敏感要怎么办。这个过程里就发现面对牙齿牙龈的护理，中西医思路也是完全不一样的。西医主要还是针对症状处理，有炎症就消炎，牙龈出血就用止血药，更严重就根管治疗等等。而中医则是强调恢复牙龈的气血充盈状态，只有牙龈健康，才能真正改善牙周炎、牙敏感、牙龈出血等等问题。![]()
那怎么才能让牙龈健康呢？除了日常的生活习惯饮食习惯要尽量健康之外，我发现大量的化工类牙膏的使用，才是导致牙龈受损萎缩最重要的原因。我做护肤品，在深入了解护肤品的构成之后，我拒绝使用化工调配类的护肤产品。而化工类牙膏的配方结构，也是异曲同工，基础的有清洁剂、起泡剂、增稠剂、防腐剂、色素、香精等，还有各种功效添加剂，清凉、消炎、止血、美白、抗敏感等等，这些化工类成分，早晚的高频次使用，不仅不能带给我们健康的牙龈，反而让我们的牙龈受损萎缩越来越严重，越来越敏感。于是，我急切的想要寻找化工牙膏的替代品。机缘巧合之下，我了解到了皓齿安的纯植物中药牙粉，然后迅速买了2盒，一盒给我妈妈，一盒我自己用。我自己因为没啥问题要解决，只是基于不想再用化工类牙膏，所以也没特别的效果反馈。但是我妈妈用了一段时间之后，我发现她开始吃米饭吃菜了之后，就问她牙齿是不是好点了，她说是的，不发炎了不痛了，刷牙出血也慢慢没有了。听到这个反馈，我真的开心极了，也更加坚定了我用中药牙粉的心。也因为一直用着，那之后我妈妈再也没有说过牙齿牙龈不舒服。
不过呢，要让大家接受不用牙膏用牙粉，也并不是那么容易，毕竟味道感受并不如牙膏那么清凉可口，而是有点微咸微麻，整个中药配方中别的味道不熟悉但青盐和花椒很容易感觉到。我自己小家，一度只有我在用牙粉，队友坚持用他的牙膏。我也懒得强求他。直到去年，他牙痛。痛了几天后去医院检查，回来后跟我说医生说有点严重要他做根管治疗。我就跟他说，既然都要做根管治疗了，你要不要试试用下中药牙粉，要是中药牙粉不能解决你的问题，你再去根管治疗也不迟。他半信半疑吧，按照我的要求开始用，没想到用了不到一周，好了。自然他也没再去做根管治疗，只是补了个牙洞。这之后，我家就没再另外买过牙膏了，他也开始全部用中药牙粉刷牙，哈哈。也是因为身边两个这么典型的案例，我这两年有小伙伴闻到牙痛牙周炎之类的口腔问题，我都会推荐把化工牙膏换掉，用中药牙粉。以前都是让大家自己去品牌那边买，我自己也是。这次因为我要补货了，想着我们社群用的人也越来越多，我就去找品牌沟通了一下，拿了点货上架到我们商城，有需要的亲就可以直接在我们商城买。这款中药牙粉一共三个规格，主体配方都差不多，只是配比不同侧重点稍有不同。
- 20g清新版珍珠和白芷的比例多一些，亮白牙齿的作用好一点。
- 50g经典版简单说属于古法配方，着重修复和改善口腔环境，什么人都可以用。
- 80g炮附子版是针对口腔问题非常严重的专属配方，因此配方药性更强。特别强调儿童、孕妇、哺乳期不建议使用的哈。这个中药牙粉使用起来也很简单，用牙刷蘸牙粉干刷3分钟就好，之后再用清水刷牙3次就可以了。
解决了牙膏的问题，然后就是牙刷。这两年问我最多的是用牙刷好还是电动牙刷好。我个人觉得这个看使用习惯，喜欢哪个刷牙的感受就用哪个，相比牙膏来说，这不是关键问题。我也买过电动牙刷，但最后我还是选择了用牙刷。接下来聊聊我口腔保养的第二点，饭后尽量少用牙签或牙线，只用水或者盐水漱口。
坚持这一点，是因为我观察发现，习惯用牙签或牙线的人，反而牙缝会更容易挤进去各种东西要反复清理，于是我一直就保持真的塞牙缝了用牙签或牙线，只要没有异物感，就尽量不强行清理，只用水或盐水漱口。跟过度清洁损伤皮肤一样，过度清理，我感觉对牙龈也会有损伤，毕竟牙龈属于黏膜组织，牙签牙线的清理过程很容易导致黏膜受损出血。前两年流行水牙线，我也买了一台，用了几天发现，清理是清理更干净，但过程中对牙龈的刺激也很大，照样很容易导致牙龈受损出血，于是我就没再用了，恢复成餐后漱口。正常情况下，清水漱口。如果有口气或口腔溃疡，我就会改成盐水或者精油加水里漱口。精油的话，最推荐的是丁香花苞精油，对口腔问题超级好使。多年前学习芳疗之后，我就了解到在印度传统阿育吠陀疗法中，用油漱口，是一种很重要的排毒方式，也被称为“油拔法”。都说“病从口入”，口腔是人体和外界接触的一个通道，定期做口腔油浴，对口腔健康是非常好的。口腔油浴的过程，不仅是口腔中的一些亲油性微生物或者污垢会被溶解带走，甚至会感觉口腔中一些深层痰淤也会被带出来，真的挺神奇的，所以我基本上会坚持每周找一个早上做一次口腔油浴。操作很简单，就是早起后什么也不吃不喝，直接含一口冷压芝麻油，不要吞下，就让油脂停留在口腔中，并充分接触口腔各个位置，3~5分钟之后，吐掉，之后再刷牙即可。大家可以在家里尝试一下。以上3点，就是我口腔保养的全部了，希望大家都牙口棒棒吃饭棒棒。有任何问题也可以在留言区问我哈。更多极简护肤专业知识，你还可以关注公众号随时搜索关键词：
