我从2000年开始学习“医学美容”专业到现在，一直在死磕皮肤护理及问题皮肤的调理，并结合皮肤专业理论和临床20000+皮肤调理案例总结出以“相信皮肤”为核心的极简护肤之道，并于2019年出版书籍《极简护肤·你的皮肤需要断舍离》。希望我的分享可以帮助大家在皮肤护理方面少走弯路，“做有知识的消费者”。2023年，我决定开启中医学习之路，接下来也会和大家分享我学习过程中的思考和收获。
我在2018年-2024年，连续生了四胎。
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这些年里，常常有小伙伴问我，生孩子那么难那么痛，你不害怕吗？
但我喜欢孩子，也想要当妈妈，这种喜欢和渴望，战胜了我的害怕。可怀上只是第一步，接下来的每一步都是挑战。特别对于新手妈妈来说，怀孕，生孩子，带孩子等等每一步都是全新的体验，都要从零开始适应和学习。即使是我，在怀老四和生老四的时候，也遇到了很多以前从未经历过的突发情况。所以，我的分娩恐惧也是一直存在的。今天这篇分享一下我自己的解法，希望可以给大家更多面对的勇气和方法。还记得2017年的6月份，我刚知道自己怀上老大的时候，当时我是非常非常惊喜的。因为那会我已经31岁，而我20多岁时因为不懂爱惜身体，有一阵身体非常糟糕虚弱，再加上当时身边有很多同龄朋友要孩子要的很艰难，所以我一度担心自己的身体也无法顺利怀孕，哪知道，突然孩子就来了，很惊喜，也措手不及。不过虽然孩子来得突然，可成为妈妈也是我一直期待的，只是过往30多年，我知道如何学习也知道如何工作，但如何孕育一个孩子如何做妈妈却完全是空白的，或者说，只是远距离看过别人做妈妈。基于我自己的人生经验，如果一件事不可避免无可推卸更不能假手于人，那就必须去学习和了解，千万不能事到跟前才手忙脚乱。于是，我迅速地买了一些育儿书，同时，报了一个珠海的线下母乳喂养专业课程。书籍通常有比较系统的理论指导，可以作为初步的扫盲，让我了解到妈妈需要做什么，会面对哪些问题，有哪些解决方案。在这里，我非常推荐大家在孕期一定要看的书是《西尔斯亲密育儿百科》，可以细看孕期相关的内容，产后养育的部分孕期则大致过一遍就好。我为什么还报了线下课呢？这跟我自己的学习方式有关。虽然那会已经有很多线上的知识付费课程，可是我个人认为语音和视频课程虽然可以学习到一些内容，但知识深入的部分，涉及到实操的部分，还是线下课才能学习得更充分。所以过往我想要学习什么，一定会找对应的线下课，虽然价格可能贵很多。于是，为了不会在生完孩子后我这个妈妈手忙脚乱，我就报了一个母乳喂养的课程。还记得这个课程上，其他人基本都是母婴从业者，比如月嫂、母乳指导师、催乳师等等，只有我一个人是作为准妈妈去学习的。这个课程我到现在回看，依然觉得钱和时间都物有所值。因为通过这个课程，它解决了我成为新手妈妈的关键问题：课程学习里，我第一次知道“三早一晚”，早接触、早开奶、早吸吮，知道了在宝宝刚出生如果做到这几点，宝宝的安全感可以建立的更好、母乳喂养也会更顺利，简单说，宝宝会更好带一些。也确实，我家四个宝宝月子里都非常好带，吃了睡睡了吃。宝宝产后常见的问题如黄疸，也因为课程里花重点讲过，让我一点都不慌，医生说要住院观察我说我带回去观察就好了。因为通过学习我知道如何辨别生理性黄疸、母乳性黄疸和病理性黄疸，也知道面对不同的黄疸我应该如何应对。事实上，我家四个宝宝都有生理性黄疸，而且都是满月都没褪完，我们家满月要打的疫苗都是2个月才去打的，因为宝宝到这时才完全褪了黄疸恢复正常肤色。如果没有提前学习过相关知识，说不定就得住院母婴分离了。讲真，很多妈妈觉得月子里难熬，但我真的非常怀念每一次坐月子的时光，就是名正言顺吃了睡，睡了吃，顺带喂个奶。当然，坐月子也有一些痛不可避免，比如哺乳的痛、涨奶的痛、喂夜奶睡眠不足的痛等。但是，因为我提前线下学习过，我避开了大部分。- 先说哺乳的痛，乳头皴裂，这个痛导致很多妈妈一说要喂奶就紧张，而月子里又需要频繁哺乳，于是伤口反复的痛让整个坐月子都灰暗下来。但我四个娃都没有经历过乳头皴裂，因为线下课程里花了非常多时间教导和学习什么是正确含乳以及如何给宝宝正确含乳，遇到不同的乳头条件怎么处理等等，这些孩子一出生就要面对的操作如果做不对，就很容易导致乳头皴裂，甚至导致母乳喂养不顺。很多妈妈是遇到问题了再找人，提前学习的我则无需走这些弯路，直接就把错误操作规避了，也省了很多痛苦。
- 其次是涨奶的痛。通过学习我知道了一般产后3天产妇才会迎来生理性涨奶，俗称下奶了。那么，刚生完前两天奶很少我不会觉得是因为我没喝汤导致的，也不会认为我是没奶喂不饱刚出生的娃，自然也就不会因此自责或紧张，更不会把旁人念叨没奶的声音听进去搞的不开心，我只需要安心的跟着宝宝的需求走，娃哭了找奶就给他吸，娃睡觉我也躺下来休息，等待第三天奶量的汹涌而至。而当开始出现生理性乳涨的时候，我不是坐以待毙等着乳房被母乳撑得硬的像块石头，而是提前准备好吸奶器，按摩油，在涨奶的时候轻轻按摩疏通乳腺，涨痛的时候用吸奶器吸掉一部分母乳，然后，等待奶量平衡的到来。我的亲身体验是，涨奶后第一天最难受，第二天只需要及时吸掉导致涨痛的奶量，到第三天基本就可以奶量平衡了。只是很多妈妈因为错误操作，这个过程可能需要一个星期甚至更久，时不时涨痛的难受，加上乳头皴裂，痛上加痛，心情确实难以美好。同时，课程中也讲到了如果出现严重的涨痛甚至出现乳腺炎的时候，可以用哪些方法来处理，宝宝这时候可以怎么吸奶来帮助妈妈把堵住的地方吸通。总之，就是涨奶的全过程我已经都学习过了，知道如何应对，自然产后可以淡定的休息。
- 最后是喂夜奶导致睡眠不足的痛。确实，从生完老大开始，我就几乎没怎么睡过整觉，因为前面三个孩子我都是纯母乳喂养到一岁半左右，所以晚上都要喂夜奶。但我似乎也没有因此特别难受，我一开始还奇怪，难道是我天赋异禀？直到我知道我妹妹晚上喂奶每次都是坐起来，再抱着给娃喂奶时，我才知道为什么她喂夜奶这么难受。很简单，因为我晚上从来没有特意坐起来给娃喂过奶，我喂夜奶都是感觉到宝宝哼唧了，就把宝宝捞到怀里，直接躺喂，这个过程我不需要完全清醒，只需要迷糊着确认宝宝正确含乳开始吃奶之后，我就可以闭眼继续睡觉了。而我会躺喂，且不担心会让宝宝不好呼吸，是因为我提前学习的线下课上，非常细致的手把手教授了各种哺乳姿势，包括抱喂、躺喂、橄榄球式喂奶，并且课上强调了如何通过调整姿势或者辅助工具让自己喂奶更舒服更不费力，以及喂奶时防止宝宝被堵住口鼻呼吸不畅。
当然，产后养育不会只遇到我刚刚说到的这些问题，还有很多很多，毕竟我当初上课都上了七天。但确实这次课程的学习，讲到的内容基本上可以让我淡定从容的面对产后的大部分情况。因此，我没什么好焦虑的，只需要兵来将挡水来土掩，剩下的就是好好休息，好好喂奶，以及看着神奇的小生命感叹不已。除此以外，我在课程上了解到了生产过程是可以被辅助以获得更好的生产体验的，其中辅助的角色叫做导乐。这个信息对我来说非常重要，毕竟，我原本对生产过程并不了解，只觉得这是很痛又无可避免的一件事。基于此，我又了解了关于导乐的工作后，决定付费为自己请一位导乐陪我生产。母乳课程上认识的同学就给我介绍了一位在广州的导乐，没想到的是，这位导乐在看到我和队友之后，觉得我根本无需特意请导乐，她觉得我队友就能胜任，大意是这是有爱就能胜任的事。当然，她也建议说，如果你们想要更有质量，建议我们一起去上个导乐课，了解分娩到底是怎么一回事。于是，通过她的推荐，我知道了专注做温柔分娩课程的何春蕾老师。于是，在一胎怀孕8个多月的时候，我和队友去何春蕾老师那里上了2天温柔分娩的线下课。说实话，我觉得非常颠覆。有几句话，我记到现在，且在每一胎怀孕都给我巨大的力量。2、女性的身体，是大自然为分娩设计好的，要相信身体的本能。3、分娩，是我们和宝宝一起努力的一场游戏，要相信自己，也要相信宝宝。事实上，分娩恐惧来源于未知，也来源于一直以来对分娩的负面认知。当我改变了认知，我变得可以用更轻松自如的心态照顾孕期的自己，而不是整天焦虑不安，害怕怀孕把自己毁掉；也相信自己可以顺利的孕育、分娩、哺乳，而不会过多的去担心过程中的一些负面状况；我积极的正面的期待每一次分娩，每一次和宝宝共同努力的过程。所以我做到了32岁生头胎，连续生四胎，都是顺产，都没有打无痛，每一胎从发动到生产都非常迅速。老四虽然有点小波折，但事后想起来，我觉得好像也是宝宝的一种另类通知，就一切都刚刚好。如果大家有兴趣，我也可以把几次分娩都具体分享一下，也让大家知道生产的具体过程面对的情况是怎样的。总之，面对孕育分娩，我会害怕，也会恐惧，但当我确定这件事我一定要去做的时候，就会积极行动起来，通过各种学习来更多的了解自己即将要面对的状况，并为此做好充足的心理准备和物质准备。最后，我怀老大的时候建了一个素心孕妈宝妈群，一直到今天群里都很活跃，怀孕育儿我也在这个群里聊的更多。这几年，素心很多姐妹也陆续做了妈妈也想要进到群里和姐妹们一起抱团取暖，所以我再开一个孕妈宝妈群吧，如果你没有在之前的群里，可以扫码进新群哈。
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