下元节，又称“下元水官节”，在农历十月十五，是中国民间传统节日之一，其起源可追溯到远古时代人们对自然的崇拜与祭祀。在这一天，月亮圆满，象征着团圆与和谐。
人们也会进行一系列的祭祀活动，以表达对祖先和神灵的敬畏与感激。比如，有的地方会举行“水官解厄”的法会，为人们祈福消灾；有的地方则会制作“下元水灯”，并在河边放飞，寄托着人们对美好生活的向往与期盼。
当然，除了祭祀活动外，下元节还有一些与日常生活息息相关的习俗。比如，在有些地方，人们会在这一天打扫房屋、理发沐浴，以求去除一年的晦气与不顺；还有的地方则会进行栽种、牧养等活动，以祈求来年的丰收与安宁。
时令养生
冬天，寒风凛冽，万物收藏，我们的身体也需要顺应季节的变化进行调养。在这个季节里，养好脾胃和肺气尤为重要，因为它们关乎着我们的消化吸收和呼吸健康。
一、养脾胃，重在温补与调和
中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。而冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温，因此，温补脾胃显得尤为重要。我们可以适当选择一些温性的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助于增强脾胃的功能。此外，红枣、生姜、桂圆等也是不错的选择，它们既有助于调和脾胃，又可暖身驱寒。
在烹饪方法上，冬季宜选择炖、煮、蒸等烹饪方式，这样有助于更好地保留食材的营养成分，同时也有助于脾胃的吸收。避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。
二、润肺气，注重滋阴与润燥
冬季虽然寒冷干燥，但空气湿度相对较低，容易导致肺部干燥。因此，润肺气也是冬季养生的重要一环。我们可以适当选择一些滋阴润燥的食材，如雪梨、百合、银耳等，有助于滋润肺部，缓解因干燥而引起的咳嗽、咽干等不适症状。
此外，适当多喝水也是润肺气的好方法。冬季虽然出汗少，但人体依然需要充足的水分来维持正常的生理功能。每天保证足够的水分摄入，有助于保持肺部的湿润和呼吸道的通畅。
三、生活习惯与情绪调节
除了饮食调养外，良好的生活习惯和情绪调节也对养脾胃、润肺气有着不可忽视的作用。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于脾胃的休息和恢复。同时，保持愉悦的心情，避免过度焦虑和抑郁，也有助于肺气的舒畅和呼吸的顺畅。
此外，适当的运动也是必不可少的。冬季虽然寒冷，但适量的运动有助于增强身体的免疫力，促进气血的运行，对维护脾胃和肺部的健康有好处。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，既能锻炼身体，又不会过于劳累。
肾阳不足可引起月经先后无定期
一、饮食调理
适当多吃温补食物：对于肾阳不足，可适当多吃一些温补的食物。像羊肉、牛肉、桂圆这些，都是不错的选择，既能温补肾阳，又能让身体暖和起来。
补肾食物不可少：当然，补肾的食物也不能少。黑豆、黑芝麻、核桃这些，都是补肾的好帮手，平时可以多吃点。
二、中药调理
温肾助阳的药物：在中药方面，可在医生的指导下，选择一些温肾助阳的药物来调理。比如右归丸、金匮肾气丸等，有助于温补肾阳、行气化水。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
肾阳不足：熟地10 山药10 炙甘草10 杜仲10 山萸肉10 肉桂10 制附子5（先煎） 枸杞10
三、改善生活习惯
规律作息：保持规律的作息，避免熬夜，这是调理身体的基础。只有睡眠充足了，身体才能得到充分的休息和恢复。
注意保暖：肾阳不足的人，一定要注意保暖，尤其是腰腹部。避免进食寒凉的食物，这样才能让身体保持温暖，有利于肾阳的恢复。
四、适度运动
适度的运动也能帮助调理身体。可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳等。这些运动既有助于增强体质，又可促进血液循环，对调理月经也有好处。
五、情绪调节
情绪对月经的影响也是很大的。因此，应保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，这样才能让身体更加放松，有利于月经的恢复。
六、艾灸推拿
肾俞穴
肾俞穴，是足太阳膀胱经上的重要穴位，中医认为它是肾脏之气输注之所。艾灸此穴，有助于温补肾阳、强健腰脊、滋阴益肾、增强肾脏功能，缓解因肾阳虚而引起的月经不调症状。
关元穴
关元穴，是任脉上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于培元固本、补益下焦、温补肾阳，缓解因肾气不足而引起的腰膝酸软、月经不调等症状。
三阴交
三阴交，是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交会之处。艾灸此穴，有助于调和气血、滋阴润燥、调补肝肾、调理冲任、养血调经，缓解因肾气不足而引起的月经不调、带下等症状。
命门穴
命门穴，属督脉。在中医理论中，命门穴与肾脏的关系非常密切。艾灸此穴，有助于温补肾阳、培元固本、改善督脉的气血运行、增强肾脏功能、固摄肾气，缓解因肾气不足而引起的腰痛、月经不调等症状，这对于帮助恢复月经的正常周期也是有好处的。
END
