冬季，寒风凛冽，冷空气活动频繁，保暖自然成为了我们日常生活中的重要操作。若不注重适时适当保暖，则易导致肾阳受损，难以抵御外邪的侵袭。当湿邪阻滞肾经时，还可导致气血运行不畅，从而引起腰膝酸痛、体虚乏力、手脚冰凉等不适现象。
足部保暖的重要性
俗话说，“百病因寒起，寒从脚下生”，人的足部位于下肢末端，属于末梢循环，离心脏的位置较远，在寒冷的冬季易受寒邪的侵袭。当血液循环不畅时，足部便容易出现冰凉的现象。一旦足部发凉，全身就容易跟着发凉。
而相反的，若足部温暖，全身通常也会比较温暖。因此，经常有“足温则全身暖”的说法。且从中医的角度来讲，热气是从下往上升的，而凉气是从上往下降的。因此，头脑一发热，人就容易做错事，脚底一发凉，人就容易生病。
此外，足部关节支撑着人体的行走、跑步等多种运动方式，若长期受寒，可能会引起关节僵硬、疼痛肿胀等不适症状。所以，保持足部的温暖是非常重要的。足部还是人体经络和穴位分布较为集中的部位，像我们的涌泉穴，就位于足部。
艾灸、按摩涌泉穴
涌泉穴，是足少阴肾经上的重要穴位之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，乃是肾经的首穴。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
艾灸涌泉穴
温补肾阳：冬季是养肾的黄金时期，艾灸涌泉穴，有助于温补肾阳、增强肾脏功能，缓解因肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。
滋阴降火：艾灸涌泉穴，有助于滋阴降火，缓解因阴虚火旺而引起的头晕耳鸣、失眠多梦等症状。
宁心安神：艾灸涌泉穴，有助于宁心安神，改善焦虑、抑郁等情绪问题，提高睡眠质量。
散寒除湿：冬季天气寒冷，人体易受寒邪侵袭，艾灸涌泉穴有助于散寒除湿，缓解手脚冰凉、关节疼痛等症状。
按摩涌泉穴
适当艾灸涌泉穴，有助于促进末梢循环、加快新陈代谢，缓解疲劳。
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