时令养生
在中医的理念里，人体会随四季气候的更替变化，做出规律性的生理适应，进行自我调节。而冬季，正是一个养精蓄锐、储存元气的好时节。
五脏中的肾具有藏精气的功能，它就像是人体的“能量库”，在养生方面刚好顺应了冬季的收藏之势。因此，冬季养肾，正可顺应自然规律，帮助我们更好地储备和维持身体的能量。
提升阳气
进入冬季后，人体内阳气有所下降，血液循环减慢，容易出现手脚冰凉、冻疮等问题。而养肾有助于提升阳气，增强身体的抗寒能力。
健骨通络
中医讲究“肾主骨”，意味着肾的健康直接关系到骨骼的强健。冬季养肾，有利于强健骨骼、通经活络、通畅气脉，让我们的身体更加灵活有力。
助肺防病
肺为气之主，肾为气之根。冬季养肾有助于调和肺气，减少呼吸系统疾病的发生，让我们在寒冷的季节里也能呼吸顺畅、身体健康。
如何养肾？
保证充足的睡眠
长期熬夜、睡眠不足会加大肾脏的负荷，导致肾脏功能下降。所以，保证充足的睡眠是养肾的第一步。
食补：适当食用一些补肾的食物，如韭菜、羊肉、核桃等。特别是黑色食物，如黑豆、黑米等，根据中医理论，黑色入肾，有助于补肾养精。
适当运动：冬季虽然寒冷，但适当的运动还是必不可少的。可以选择慢跑、瑜伽、太极拳等较为和缓的运动方式，既能增强体质，又能舒缓心情，促进肾脏的养护。
注意保暖：冬季气温较低，要注意保暖，避免受寒。特别是腰部和脚部，这些部位受寒容易影响肾脏的功能。
肾虚可引起带下过多
肾虚带下的症状往往伴随着腰酸、小腹冷感、夜尿频等，这通常是因为肾气不足，导致体内气血运行不畅。那么，调理的关键一般在于补肾固精、调和气血。
中药调理
可以找中医师根据你的体质配制汤剂或丸散等中药方剂，比如金匮肾气丸就是温肾培元、固涩止带的良药。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
肾虚：紫菀5 茯苓10 黄芪10 鹿茸5 桑螵蛸10 肉桂10 制附子5 菟丝子10 肉苁蓉10 沙蒺藜10 白蒺藜10
针灸、艾灸
艾灸也是个不错的选择。通过刺激肾俞、关元、三阴交等穴位，有助于调节体内气血，缓解症状。如果你怕针，艾灸也是个好方法，选取足三里、中脘穴等穴位进行艾灸，有助于温补脾肾，改善白带异常的情况。
饮食调理
除了药物和针灸、艾灸，饮食调理也很重要。你可以适当吃些滋补肾阴的食物，比如枸杞子、黑芝麻、黑豆等。同时，要避免食用辛辣刺激、过于油腻的食物，以免加重病情。
食疗药膳
这里给你推荐几款食疗药膳：
芡实茯苓炖猪小肠：芡实、茯苓、淮山、莲子、薏苡仁搭配猪小肠，有助于益肾健脾、收敛固涩、除湿止带，缓解肾虚型带下过多症。
猪肚白果汤：猪肚补气健脾、利湿止带，白果收涩固下焦、除湿泄浊，两者搭配对脾虚型带下量多质稀、小腹空坠者有不错的作用。
覆盆子大米粥：覆盆子滋补肝肾、固涩止带，大米健脾补气，两者合用对肾虚型带下量多、质稀如水、伴有腰酸腰痛等症状有不错的作用。
生活习惯
积极参加体育锻炼，增强体质；保持外阴局部清洁、干燥，但尽量少冲洗阴道；经期禁房事，禁止游泳、泡温泉，以防病菌上行感染。
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