《人民日报》说：每个人都是自己健康的第一责任人。
这话说得太对了。
身体是自己的，别人很难操得上心。倘若自己都不把身体当回事，霍霍到生病了，没人能替你受这份罪，不是么？
所以呀，我们一定要对自己的身体好一点。但凡对身体好的事，都值得去做。
人到中年，真心觉得保健这件事，刻不容缓。自打疫情过后，身体的抵抗力差了不少，这周我特意选了这本《吃出免疫力》的书来读。
咱闲话少说，挑我收获最大的与大家分享吧。
肠道竟然也是免疫器官
“人体的70%的免疫系统功能是由肠道来执行的。”
“身体的免疫力是由肠道细菌决定的。”
没想到“肠道”在免疫力上发挥了如此重要的作用，真的刷新了我的认知。
不仅如此，据说肠道还是第二大脑，控制着我们的一部分情绪。
难怪有时候情绪会莫名其妙地不好，现在想来，说不定是肠道在那“捣鬼”呢。
2.要多吃对肠道好的食物
既然肠道这么重要，那我们一定要好好巴结它，多吃肠道喜欢的食物。
富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道的蠕动，改善肠道环境，是提升免疫力不可或缺的食物。
如果膳食纤维摄入不足，将无法改善肠道炎症。
科学研究表明，β-葡聚糖是菌菇中含的水溶性膳食纤维之一，是最佳的免疫调节剂。所以，一定要多吃菌类食物。
还要多吃大蒜和生姜。
因为大蒜中含有能改善肠道环境的有益菌所需的营养。而生姜不仅可以促进肠道蠕动，还能帮肠道抵抗细菌、真菌。
看来，以后做菜得多放大蒜和生姜。
3.尽量避免外出就餐
别以为叫你不要外出就餐，仅仅是因为饮食卫生得不到保障。
其实，还有更重要的原因是，你会因此摄入很多干扰内分泌的物质，导致身体的激素异常。
经常吃深加工的食物容易变胖，原因之一也是这些食品中含有干扰内分泌的物质。
另外，接触过塑料的食物、反复油炸的食物中也含有内分泌干扰物质。
看到这里，不禁为自己周末总爱跑外面吃饭，捏了把汗。以后再不偷懒了，为了健康，每天都要好好做饭。
4.其他
抗生素会对肠道细菌造成不可修复的损伤，所以别动不动就使用抗生素类药物。
肠道的起点是口腔，一定要注意口腔卫生。所谓病从口入，说的就是这个理。
胖子和瘦子的差别，和肠道的细菌比例有关。
胖子通过运动和减少热量很难瘦下来，而瘦子想胖，也没那么容易，秘密可能就在这里。
写在最后
你的身体是由你吃出来的！每天都要好好吃饭，吃出免疫力，吃出健康！
好好吃、好好睡、好好运动，不亏待每天默默替你工作的身体，希望在保养身体这件事上，你我都能拿满分。
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