最近这段时间，我在读何圣君老师的《自律上瘾》。令我想不到的是，这位年纪轻轻就写了11本畅销书的作家，竟曾经是一名网瘾少年，是觉醒之后的疯狂自律，改变了他的人生。
不由得感慨：自律和不自律，过的真是不一样的人生呀！
“间歇性踌躇满志，持续性焦虑迷惘”的我时常自责：为什么我的意志力会这么薄弱呢？怎么我就不能象优秀的人那样自律呢？
读了这本书，我才知道，原来高手自律都是有策略的。
真的学到了不少东西，现在就来给大家分享一下我的收获。
拔除“锚定”
通常，人们在对某件事做定量估测时，会选择一些特定的数值作起始值，而这个起始值会像“锚”一样制约着估测值。起始值高，估测值也会更高，反之亦然。这就是“锚定”。
锚定效应是一种认知偏差，它影响着人类生活的方方面面，就连“自律”这件事也不例外。
我们在拖延、不自律时，常常会产生自责，对自己的评价变低。孰不知，这个低评价在潜意识里已成为了“锚”，我们之后做事，给自己的预估就会偏低，从而导致信心不足，成事力量不够。
了解“锚定”后，我们该如何跳出它的陷阱呢？
首先，当拖延、不自律发生后，不要轻易给自己下结论，避免产生“锚”。
然后就事论事，分析导致拖延的原因：任务太多？方法不喜欢？时间没安排好？
最后寻找对策，有针对性地进行调整，直到成功。
当拔掉这个低能量的“锚定”后，用成长的思维去处理问题，用发展的眼光去看自己，我们终会遇见更好的自己。
与“最爱”邂逅
《人民日报》说：真正的自律，从来不是自我折磨式成长。
这句话令我醍醐灌顶，改变了对“自律”的认知。
生性有些懒散的我，一直认为“自律”就是一种“自我折磨”，若没有强大的意志力是不可能做到的。
你看，村上春树每天4点半起床，跑完10公里再写作，已坚持了35年！简直是铁人+超人！
早晨4点半，你睡得正香时，被闹钟叫起来，是不是太折磨人了？
可村上春树不仅不觉得苦，据说还跑步上瘾，不跑不行！实践证明，晨起跑步会促进多巴胺和内啡肽的分泌，为一整天都带来快乐！
所以，做自己喜欢的事情，才能轻松地做到自律。做自己喜欢做的事，旁人觉得苦，而自己却乐在其中。
那你最喜欢做的事是什么？你真的了解自己吗？
村上春树开启写小说的想法，是在一次看棒球赛时的灵光乍现。那天，当棒球手挥棒击中球，发出响彻全场的清脆声响时，他突然萌生了一个想法：
“对啊，没准我也能写小说。”
然而，不是所有人都能象村上春树那样，幸运地打开内心深处清晰而准确的指引。
如果你现在无法确定自己喜欢的事情，可以参考以下的做法：
方法一：三色环法
柯林斯在《从优秀到卓越》中，为我们总结了三色环理论，有助于帮我们找到自己的人生使命。
第一个环：写出那些能让你有热情和激情的事件。
第二个环：写出你擅长做的事情。
第三个环：写出能为你带来收益，成为收入来源的事。
同时满足有热情、擅长、有收入的事情，就是值得你投入时间和精力的事情。
方法二：自由书写法
先找一个无人打扰的3小时。
思考如果我有足够的时间和金钱，这辈子我想做哪些事。
将自己喜欢的或擅长的事情一个个写下来，至少写30件。
写的过程中可能会出现让你异常感动的事情。
这件事，可能就是你要找的事。
若写满了30件，仍没有出现热泪盈眶的事情，可以开始做减法，直到最后无法割舍的五个，从中找出答案。
做自己喜欢的事，自律也将变得容易很多。
“鲁莽”开局
做事莽撞，没想清楚就去做，似乎不够沉稳。然而有时莽撞点，反而更可能成事。
因为想得太多，反复推演，反而容易牵出越来越多的问题，造成严重的内耗，以至于事还没开始，就偃旗息鼓了。
鲁莽定律，就是指当你感到左右为难，不知道该不该行动的时候，选择立即行动。
想都是问题，做才有答案。实际情况如何,只有实践了才知道。
去实践中发现问题，再调整方案，效率会更高。
很多重度拖延症就是因为追求完美，迟迟无法开始。
就拿我朋友做公众号这事来说吧。
半年前我就听她说想弄个自己的公众号，可是到现在她竟还没开始。并不是她放弃了公众号，而是这半年来，她不断在公众号的各种问题中徘徊。
比如，公众号的名称、写作方向、更新频率、是不是要同时弄两个号......当好不容易注册好了一个公众号，还没开始发布文章，就想改公众号的名字，由于不想留下痕迹，就把公众号注销了，再重新注册......
相比之下，我的公众号却“鲁莽”开局了。
在我确定了公众号的目标是读书写作后，很快开启了公众号的写作，虽然写作水平不好、不会排版、阅读量上两位数都难，没关系，我已做好了边写边学的打算。
也许是因为我没有追求完美，降低了期望，反而写得很轻松，你看现在都迎来了十万的阅读量了。
“没有完美的开始，只有完美的坚持。”
所以，想做，就快点行动吧，“鲁莽”点，也许会迎来意想不到的收获。
以“少”胜“多”
登门槛效应指出，人们在面对较高较难的任务时，容易选择逃避；而面对较小较容易完成的任务时，则容易接受；在完成小任务后，还容易紧接着接受更大的任务。
我们的大脑一直喜欢趋易避难，且贪图舒适享乐，如果不用点办法顺着它的脾气，它十有八九会撂挑子，让你成不了事。
将又大又难的任务分解成一个个容易完成的小任务，每当完成了一个小任务就会形成正向反馈，相当于给大脑奖励了一颗“糖果”，会促使它开心地接受下一个任务。
当初我在做读书的图文作品时，每次都是从找选题、文字内容、图片、音乐、制作，一股脑儿按流程走，每次都得花上两三个小时才能完成，特别累。导致一想到要做图文就很头疼，差点就放弃了。
后来，我将任务进行分解，利用零碎时间，分别找好各个环节的素材，等全部找齐后，再找个时间完成制作。
分解了任务，不仅让零碎时间得到了有效的运用，完成起来也轻松了很多。
可见，“少”则易，“多”则难。以“少”去胜“多”，是不可忽略的自律策略。
写在最后
《人民日报》说：“成功的路上，没有人会叫你起床,也没有人会为你买单。你需要自我管理,自我约束,自我突破！”
如果不花时间去创造自己想要的生活，我们将被迫花更多时间去应付不想要的生活！
所以，去努力、去创造、去做自己喜欢做的事吧，你的人生将充满喜悦和美好。
我是爱读书写作的墨墨呀，如果你喜欢我的分享，请点赞关注吧。我将持续为你分享读过的好书和我的生活感悟。
往期文章：
《人民日报》：成功的路上，没有人会叫你起床,也没有人会为你买单。你需要自我管理,自我约束,自我突破！（1）
