四季三餐
9月23日—9月27日
很多时候
“爱”通过食物来表达
最为直接
四季三餐，朝露黄昏
乐食人间烟火
本周食谱
星期一食谱
早点
一鸣鲜奶
众望小麻花、每日坚果
午餐
白米饭、红烧鸭肉、
西芹炒腰果、田园蔬菜汤
午点
红糖蘑菇包
无籽红提、冬枣
星期二食谱
早点
一鸣鲜奶
炼奶起士味饼干、葡萄果
午餐
燕麦米饭、香酥小鲳鱼
花菜香干炒肉丝、鸭血粉丝汤
午点
彩色小汤圆、果蔬干
星期三食谱
早点
一鸣酸奶
日盈咸蛋黄饼干、每日坚果
午餐
牛肉年糕汤
猪猪奶黄包
午点
小香薯
橘子
星期四食谱
早点
一鸣鲜奶
鲜奶吐司、南瓜子仁
午餐
白米饭、鱿鱼烤肉
酸爽土豆丝、萝卜鸡蛋汤
午点
银耳莲子红枣粥
果蔬干
星期五食谱
早点
一鸣鲜奶
花色饼干、每日坚果
午餐
肉松拌饭、鸡肉炒三丁
肉沫茄子、丝瓜腐竹汤
午点
山楂面包
苹果甜汤
下周菜谱
保健小课堂
山药
食用价值
山药作为一种常见的食材，同时也是一味药材，拥有多种功效与作用。以下是山药的主要益处：
1.健脾益胃助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
2.滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3.益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4.降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
5.抗肝昏迷：近年研究发现山药具有镇静作用，可以抗肝昏迷。
6.延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
END
