四季三餐
9月9日—9月14日
很多时候
“爱”通过食物来表达
最为直接
四季三餐，朝露黄昏
乐食人间烟火
本周食谱
星期一食谱
早点
一鸣鲜奶
花色饼干、每日坚果
午餐
白米饭、栗子炒鸡腿肉、
西葫芦炒番茄、青菜粉丝汤
午点
大烧麦
蓝莓、红提
星期二食谱
早点
原味酸奶
奇亚籽三色藜麦苏打饼干、葡萄干
午餐
黑米米饭、清蒸鲳鱼
杏鲍菇炒肉片、海带豆腐汤
午点
红薯杂粮粥、果蔬干
星期三食谱
早点
一鸣鲜奶
小小麦芬蛋糕、每日坚果
午餐
青菜面疙瘩
猪肉包
午点
奶香玉米段
圣女果、晴王葡萄
星期四食谱
早点
一鸣鲜奶
海盐小桃酥、南瓜子果仁
午餐
白米饭、青瓜炒鸡蛋虾仁
烤南瓜、黄豆小排汤
午点
牛肉粉丝汤
果蔬干
星期五食谱
早点
一鸣鲜奶
香葱苏打饼干、每日坚果
午餐
白米饭、外婆红烧肉
平菇炒青菜、丝瓜口蘑豆腐汤
午点
蔬菜卡通馒头
水果青瓜
星期六食谱
早点
草莓酸奶
花色饼干、每日坚果
午餐
红枣米饭、蒸肉饼
炒三丝、山药蔬菜羹
午点
朱古力蛋糕
妙可蓝多奶酪棒
下周菜谱
备注：红色字体为“白露”应节食谱
其中蹄花莲藕汤为大四班何云淏家长推荐，百合南瓜粥为大五班马嘉阳家长推荐。
保健小课堂
莲藕
食用价值
莲藕作为一种食品，它有很好的保健作用。它的根、叶、果实都可以入药，当然是一种食药同源的食品。它的作用，主要是包括以下几个方面：
第一，它能够清热凉血。莲藕是寒性的，所以它能够清热凉血，对于热性的疾病，包括风热或者是体内热，或者是上火，我们用莲藕都能够起到一定的作用。对于热病的口渴、鼻衄、咳血等等都有效。
第二，它能够降血脂。这是因为莲藕当中富含黏液的蛋白，和膳食纤维，能和体内的胆盐结合，从而减少脂类的吸收。同时又能够起到排便的作用。
第三，它有健脾开胃、通便止泻的作用。这是因为莲藕有一种独特的清香，而且莲藕含有鞣质，鞣质有收敛的作用，所以它能够健脾止泻，同时能够增加食欲、开胃、促进消化。
第四，它有益血生津的作用。莲藕的营养价值很高，它含铁、钙、植物蛋白、维生素、淀粉等等含量很丰富，有明显的补益气血的功效。
第五，它有止血散瘀的作用。因为莲藕当中含有大量的单宁酸，有收缩血管的作用，所以它可以用来止血。
注意事项
值得注意的是，莲藕虽好，但也应注意适量食用，以免引起腹痛等不适。
便溏腹泻、痛经者应避免食用。
END
