四季三餐
12月2日—12月6日
很多时候
“爱”通过食物来表达
最为直接
四季三餐，朝露黄昏
乐食人间烟火
本周食谱
星期一食谱
早点
一鸣鲜奶
蛋之果、日式小圆
午餐
白米饭、红烧牛肉
芹菜炒腰果、白菜香干羹
午点
鲜奶米蛋糕
阳光玫瑰、蓝莓
星期二食谱
早点
奥瑞鲜奶、法丽兹夹心饼
苏琪威化饼、开心果
午餐
红薯米饭、油爆草虾
西葫芦炒肉丝、玉米小排汤
午点
葱油面、人参果
星期三食谱
早点
一鸣枣奶
上海香葱薄饼、罗玛脆乐脆
午餐
嵊州豆腐年糕、椒盐鸡翅
午点
南瓜圆子羹
桂圆、无籽红提
星期四食谱
早点
一鸣鲜奶
小小麦芬蛋糕、每日坚果
午餐
白米饭、葱油鸦片鱼
花菜炒红肠、菠菜猪肝汤
午点
唐老鸭包
蜂蜜柚子茶、香梨
星期五食谱
早点
奥瑞鲜奶
蔬菜饼、三牛万年青
午餐
黑米饭、铁锅炖大鹅
蒜香油麦菜、番茄羊肉卷
午点
墨西哥火腿餐包
冰糖雪梨水、砂糖橘
下周菜谱
备注：红色字体为大小雪应节食谱。
保健小课堂
萝卜
食用价值
萝卜具有多种功效与作用：
1.萝卜可促进胃肠蠕动。其所含芥子油，也是辛辣味的来源，能帮助消化，增进食欲。
2.萝卜所含木质素，能提高巨噬细胞的能力；还含有一种酶，能分解致癌的硝酸铵，具有防癌作用。4.白萝卜具有利咽化痰、清热生津等功效，对声哑咽痛者有益，对百日咳、咳嗽和急慢性呼吸道疾病效果也较好。
5.其含有丰富的维生素C（抗氧化剂），可以帮助人们消除体内的废物，促进新陈代谢，还能防止皮肤的老化，抑制黑色素合成，有美白作用。
注意事项
萝卜虽然有很多功效和作用，但也存在一些食用禁忌。
1.脾胃虚寒者不宜生食。吃萝卜后不宜马上吃水果。白萝卜生吃排上焦的气，膈肌以上的气，而熟吃则排下焦的气。
2.白萝卜中的钙多数存在于皮上，连皮食用有利于营养补充。3.气虚者应少食，"凡中气虚弱人勿食，熟者亦不宜多"。
END
