四季三餐
6月3日—6月7日
很多时候
“爱”通过食物来表达
最为直接
四季三餐，朝露黄昏
乐食人间烟火
本周食谱
星期一食谱
早点
一鸣鲜奶
荞麦苏打饼干、每日坚果
午餐
白米饭、板栗炒鸡块
青瓜炒鸡蛋、三鲜汤
午点
大烧麦
无籽红提、荔枝
星期二食谱
早点
一鸣鲜奶
动物饼干、蟹味瓜子仁
午餐
白米饭、清蒸带鱼
包菜炒肉丝、肉沫豆腐羹
午点
红薯西米露
果蔬脆
星期三食谱
早点
一鸣枣奶
牛奶吐司、坚果
午餐
香喷喷炒面
丝瓜口蘑汤
午点
熊猫奶黄包
小番茄、青提
星期四食谱
早点
一鸣鲜奶
鸡蛋饼干、每日坚果
午餐
香米饭、香酥鲳鱼
莴笋炒肉丝、菠菜贡丸汤
午点
牛肉粉丝汤
果蔬脆
星期五食谱
早点
一鸣鲜奶
花色饼干、每日坚果
午餐
白米饭、鹌鹑蛋烤肉
油菜炒香菇、上汤娃娃菜
午点
小肉粽
绿豆汤
下周菜谱
备注：红色字体为芒种应节食谱
保健小课堂
苦瓜
食用价值
1、降脂减肥：冬瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，对防治高血压、动脉粥样硬化、高脂血症有一定的帮助，而且冬瓜的膳食纤维含量很高，能够吸水膨胀，避免过多食物的摄入，具有减肥瘦身的作用。
2、美容养颜：冬瓜中含有油酸、维生素、瓜氨酸，可抑制黑色素沉淀，具有美白、祛斑、润肤的效果。
3、护肾利尿：冬瓜中含有总氨酸和葫芦素，对升汞引起的肾损伤有保护作用，可缓解体内水钠滞留、水肿等症状。冬瓜汁及冬瓜提取物还可以促进排尿，增加排尿量。
4、清热解暑：冬瓜味甘性寒，夏天常吃可起到清热生津、解暑除烦的作用。
注意事项
冬瓜性寒，属于寒凉食物，山竹也是寒凉食物，二者同食会加重体内寒气，导致腹痛、腹泻。醋中含有大量的酸性物质，与冬瓜同食会破坏冬瓜中的营养结构。冬瓜与海螺同食，会因摄取寒凉食物过多，引起肠胃不适。
END
