四季三餐
12月9日—12月13日
很多时候
“爱”通过食物来表达
最为直接
四季三餐，朝露黄昏
乐食人间烟火
本周食谱
星期一食谱
早点
一鸣鲜奶（牛奶过敏替换餐：永和豆浆）
法丽兹夹心饼、竹盐夹心饼
午餐
白米饭、萝卜焖牛腩（牛肉过敏替换餐：蒸肉饼）
炒双花、山药鸡蛋羹（鸡蛋过敏替换餐：山药肉沫羹）
午点
小蜜蜂包、山楂饮
晴王、圣女果
星期二食谱
早点
奥瑞鲜奶（牛奶过敏替换餐：永和豆浆）
三牛万年青、大黄油饼干、小核桃仁
午餐
白米饭、清蒸玉秃鱼（海鲜过敏替换餐：糖醋小排）
莲藕炒肉片、芋艿青菜羹
午点
雪梨马蹄银耳羹、砂糖橘
星期三食谱
早点
一鸣鲜奶（牛奶过敏替换餐：原浆椰子粉）
炼奶起士味饼干、马卡龙夹心饼
午餐
菠萝蛋炒饭（鸡蛋过敏替换餐：菠萝炒饭）
蹄花汤
午点
大烧麦、人参果
红糖生姜水
星期四食谱
早点
一鸣枣奶（牛奶过敏替换餐：永和豆浆）
核桃小桃酥、苏琪威化饼、葡萄干
午餐
白米饭、锦绣虾仁（海鲜过敏替换餐：红烧肉）
茄子年糕、肉沫豆腐羹
午点
红黏粥
香蕉
星期五食谱
早点
一鸣鲜奶（牛奶过敏替换餐：原浆椰子粉）
肉松华夫鸡蛋饼
午餐
红枣米饭、小葱烤肉
西芹炒百合、茶树菇鸡汤
午点
一鸣蛋挞、无籽红提
蓝莓、苹果水
下周菜谱
备注：红色字体为大雪应节食谱。
保健小课堂
大白菜
食用价值
大白菜的营养价值较高，其功效与作用如下：
1.美容养颜：白菜含有丰富的水分和维生素，常吃白菜不但可以补充身体流失的水分，所含的维生素C、维生素E还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜等效果。
2.消脂减肥：白菜是低脂、低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，常食可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。3.润肠通便：白菜水分含量大约为95%,还含有丰富的膳食纤维，食用白菜可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，有助于预防便秘。
食用禁忌
1.肺寒咳嗽、腹痛、大便溏泄不宜多食。
2.女性适量进食白菜，有益健康。
3.甲亢患者不宜食白菜。END
