每天200下，坚持30天，颈椎、腰椎舒服多了！
美食
2024-12-09 19:25
福建
第 1 步：双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；第 2 步：然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，上午下午各做一次。现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。30天左右，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。
小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。![]()
