12款滋补营养豆浆,配上馒头能量满满!

美食   2024-12-12 19:26   福建  


买了豆浆机不知道做什么喝?
就看看这篇吧~
滋补保健类


 黄 豆 豆 浆 


用料:黄豆 70 克、水 1200 毫升
制法
1、将黄豆浸泡 6—16 小时,备用;
2、将泡好的黄豆装入豆浆机中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后做出熟豆浆。


五 豆 豆 浆

用料:黄豆 30 克、黑豆 10 克、青豆 10 克、豌豆 10 克、花生米 10 克、水 1200 毫升
制法
1、将五种豆类浸泡 6—16 小时,备用;
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。


 五豆· 红枣豆浆 


用料:黄豆 26 克、黑豆 9 克、青豆 9 克、豌豆 9 克、花生米 9 克、红枣 13 克、清水适量。
制法
1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡 6—16 小时,备用;
2、将红枣洗净去核;
3、将红枣和浸泡好的五豆装入豆浆机中,杯体内按规定加入清水,接通电源十几分钟五豆·红枣豆浆就做好了。


 枸 杞 豆 浆 

用料:黄豆 60 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升
制法
1、将黄豆浸泡 6—16 小时,备用;
2、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。

 红 枣 枸 杞 豆 浆 


用料:黄豆 45 克、红枣 15 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升
制法
1、将黄豆浸泡 6—16 小时;
2、将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;
3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即可。


 红 枣 莲 子 豆 浆 

用料:红枣(去核)15 克、莲子肉 15 克、黄豆 50 克、白糖 50 克、清水适量。
制法
1、将黄豆浸泡 6—16 小时;
2、将莲子肉泡至发软;
3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。


 花 生 豆 浆 


用料:花生 30 克、黄豆 40 克、水 1200 毫升
制法
1、将黄豆、花生浸泡 6—16 小时,备用;
2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机内,将清水装入杯体,启动豆浆机,十几分钟后即成。


 黑 豆 芝 麻 浆 


用料:黑豆 50 克、花生 15 克、黑芝麻 5-10 克、水适量
制法
1、将黄豆、花生浸泡 6—16 小时;
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。

 百 合 莲 子 浆 

用料:百合 10 克、莲子肉 10 克、银耳 10 克、绿豆 40 克、冰糖 50 克、清水适量。
制法
1、将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软;
2、将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵;
3、将绿豆浸泡 6-16 小时;
4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟
即成。


健脑益智类

 益 智 豆 浆 

用料:黄豆 55 克、核桃仁 10 克、黑芝麻 5 克、清水适量。
制法
1、将黄豆浸泡 6—16 小时。
2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入豆浆机中,杯体内加入足量清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。


 核 桃 杏 仁 露 

用料:杏仁 40 克、核桃 40 克、冰糖少许,清水适量。
制法
1、将杏仁、核桃装入豆浆机中,杯体内按规定加入清。
2、启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,加适量冰糖即可。


 花 生 乳 

用料:花生 60 克、清水适量。
制法:1、将花生浸泡 6-12 小时,备用。
2、将泡好的花生装入豆浆机中,将水装入杯体,启动机器,十几分钟后豆浆即成。

8款花式馒头



大白馒头吃腻了

换种花样来做吧



 玫瑰花馒头


馒头不只是方方正正的形状,做之前卷一下,吃了几十年的馒头就能大变样啦,今天小编来教大家做美美的玫瑰花馒头!



首先把发好的面团,先擀成方形,切成一样大小的正方形块,差不多五张面皮叠一起,用筷子从中间压一下,再卷起来。



卷好的面团从中间切一刀,再把面团的“花瓣”拨开一些,这样花朵就成型啦。



用绿色的菠菜面团切成长三角,放在花朵的底部做绿叶陪衬,蒸出来的玫瑰花馒头简单又漂亮,上桌人人夸!





紫薯双色玫瑰花


用两种颜色的面团,可以做出多彩的花型馒头~



材 料 


面粉350g / 紫薯泥150g 

酵母4g / 白砂糖10g / 清水


 做 法 


1. 将紫薯蒸熟用勺子压成泥状,再与面粉混合,加入酵母水和白糖揉成紫色面团,等待发酵;再用同样的方法揉出一个白色的面团备用;



2. 将两种面团搓成条,切成一样大小的面剂子,擀成圆片;



3. 用我们上面一样的玫瑰花卷法,白色面皮和紫色面皮相间,用筷子从中间压一道痕再卷起来;



4. 从压痕中间用刀切开,整理一下玫瑰花瓣的形状,然后就可以拿去上锅蒸啦~




太阳花馒头

想玩出更多的花样,不如把面团捏出波浪边,先切后卷,一个饱满的花朵就出来了



然后把紫薯面团搓成条状,两端往里折叠,再用手指捏出心形,五个心形拼在一起。



最后把白色的花朵放上去,美美的进阶版太阳花形就有啦。





秋菊馒头


动手小达人不妨试试用南瓜面团来做一朵秋菊,色彩鲜艳令人食欲满满!




材 料 


面粉350g / 熟南瓜泥200g 

酵母4g / 白砂糖10g / 清水


 做 法 


1. 做一个南瓜面团和白面团备用,面粉中加入白砂糖和酵母,加入捣烂的南瓜泥,揉成面团进行发酵;




2. 取一份南瓜面团揉成圆饼状,再包上一份白色的面团,和搓汤圆一样,最后压成饼状,这样白色的夹心层就有了。然后用刀切成12份,注意中间不能切断;




3. 把切好的面团边扭一下,露出白色的夹心层,最后再用模具压出一朵小菊花,把它放到大花瓣上去装饰,如何DIY出美美的花瓣,完全可以大胆发挥你的想象力~




贝壳馒头


馒头变成贝壳状,一口一个很可爱。




其实诀窍就在于,一压一折!把面团用筷子压出一边的褶子,然后用筷子从中间一夹,像贝壳一样盖住就好啦~




家里小朋友看到这么可爱的贝壳馒头,别说挑食了,抢着吃都来不及呢~



金鱼馒头


黄色的南瓜面团做成小金鱼再适合不过啦~



怎么捏出小金鱼~

第一步擀一个圆形的面皮,横竖对折两下成扇形;



然后用刀平均切出四份,用叉子压出褶子,再用手捏出小金鱼的尾巴尖儿。



同样用筷子夹一下,做出圆圆的金鱼身体,用一颗豆子当眼睛,用勺子在鱼身上戳出鱼鳞状,这样一条可爱的小金鱼就基本成形啦~




向日葵馒头



 材 料 

南瓜泥100克、酵母3克、原蔗糖15克、中筋面粉150克、盐2克、植物油5毫升


做法

1、把所有材料混合在一起,揉成面团,接着揉成长条,揉长向内覆盖,这样的动作连续做三次;



2、把面团擀成一个椭圆形,注意厚薄均匀,如果有气泡,可以用牙签刺穿;




3、用茶杯口在上面印上6个圆花胚,这几个花胚的大小最好差不多,把花胚放进塑料盒存入冰箱里面,延缓发酵;





4、把做花胚外剩下的面团中加入可可粉,指尖稍微沾点清水,继续揉面团,让可可粉和面团混合均匀,接着也放入冰箱,延缓发酵;





5、把花胚拿出来,用一个口径小于茶杯的塑料杯往下压;





6、开始做太阳花造型了,用剪刀剪两下,捏一下,把六个都做好;





7、把加有巧克力粉的面团擀成椭圆形,用之前用过的塑料杯印出几个圆形,要把圆的边整理好,看起来更光滑;





8、用刀在圆面画上竖条和横条,做成向日葵中间的样子;





9、把向日葵拼凑完整,放在蒸笼里面发酵30分钟,然后上锅用中火蒸20分钟就可以了。





绣球馒头


绣球馒头有简单的,

单色绣球、双色绣球,

这里教给大家的是四色绣球的做法,

最难的学会,简单的就更加游刃有余啦~



  材 料 

水510毫升、酵母3克、原蔗糖23克、中筋面粉300克、盐2克、植物油8毫升



做法


1、把所有食材混合在一起,揉成面团,分成四份;


2、一份面团中加入红曲粉,一份面团中加入南瓜粉,一份面团中加入菠菜粉;




3、把所有的面团分成若干份,揉成长条,约2指宽;






4、开始做绣球造型:先按照下图,把四种长条摆成#字型;





5、由3点钟位置开始,顺时针方向,隔条向下覆,做一圈,由6点钟位置开始,逆时针方向,隔条向下覆,做一圈;





6、顺时针方向,粘合面团末端,一定要把口捏住,最后就成了一个漂亮的绣球,发酵30分钟,蒸20分钟就可以吃了。





蝴蝶馒头


蝴蝶馒头用一双筷子就可以做出来哟,

赶快来学一学做给家里人吃



 材 料 

面粉400克、水220克、盐3克、酵母4克


做法

1、把所有材料全部放进盆里,用筷子搅拌均匀,然后用手揉成光滑的面团,盖上保鲜膜发酵;


2、面团发酵到2倍大取出,均匀分成小块,接着把每个小块搓成长条;




3、把长条的两头向中间卷,中间部分弯向自己身侧;





4、用筷子在两个圆中间夹一下,做出蝴蝶的大致样式;





5、再用剪子把中间剪开,就是小蝴蝶的两个触角,这样一个小蝴蝶就做好了;







6、把做好的小蝴蝶全部放进蒸笼里面,发酵20分钟后,开火蒸20分钟就可以了。







- END -

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