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澥浦中学
每周食谱播报又来了
周一
午餐
肉沫蒸蛋
鸡蛋42g，肉沫35g
葱油花蛤
花蛤42g
带豆炒肉丝
带豆42g，肉丝14g
芹菜炒虾仁
芹菜去叶35g，虾仁28袋
青椒土豆丝
青椒21g，土豆丝56g
干锅花菜
花菜42g，肉片14g
万年青汤
万年青2g
晚餐
红烧鸭块
鸭块112g
油焖对虾
对虾32g
番茄炒鸡蛋
番茄48g，鸡蛋48g
回锅肉
蒜苔40g，肉片24g
蒜泥生菜
生菜48g，蒜子2g
大白菜炒小油
大白菜32g，小油豆腐8g
榨菜丝蛤蜊汤
榨菜丝5g，蛤蜊5g
（以上菜量均为生均菜量）
周二
午餐
香酥鸡排
鸡排120g
剁椒鱼块
花鲢鱼尾35g，剁椒12g
青椒牛柳
尖椒21g，牛柳28g，豆腐干14g
鱼香肉丝
茭白肉35g，青椒7g，
胡萝卜丝14g，肉丝21g
清炒五号菜
五号菜42g
鸭血炒韭菜
鸭血35g，韭菜14g
黄豆猪蹄汤
黄豆5g，脚蹄10g
晚餐
香菇炖鸡
鸡块88g，干香菇8g
红烧橡皮鱼
橡皮鱼24g
西兰花炒方腿
西兰花48g，方腿15g
清炒包心菜
包心菜40g
宁波老三鲜
蛋饺16g，大白菜24g，
鹌鹑蛋去壳24g，肉沫16g，对虾5g
清炒菜心
本地菜心40g
冬瓜虾皮汤
冬瓜5g，虾皮5g
（以上菜量均为生均菜量）
周三
午餐
红烧把子肉
把子肉120g
椒盐带鱼
带鱼35g
外婆菜炒蛋
外婆菜30g，鸡蛋42g
玉米烧排骨
玉米棒42g，小排14g
蒜香菠菜
菠菜42g
葱油芋艿
芋艿去皮42g
酒酿圆子
酒酿5g，圆子5g
晚餐
红烧鸭边腿
鸭边腿120g
葱油鸦片鱼
鸦片鱼32g
肉糊辣
大白菜48g，肉丝24g
千层结烤肉
千层结32g，五花肉24g
芹菜炒豆芽
芹菜去叶24g，黄豆芽24g
清炒油麦菜
油麦菜40g
榨菜丝蛋汤
榨菜丝5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
周四
午餐
糖醋排骨
排骨84g
葱油鲳鱼
鲳鱼28g
水煮肉片
黄豆芽28g，方腿15g，
千张7g，金针菇7g，
芹菜去叶7g，猪里脊切肉片28g
萝卜烤肉
萝卜块35g，白萝卜7g，五花肉14g
绿豆芽炒韭菜
绿豆芽28g，韭菜14g
酸辣大白菜
大白菜42g
咸菜豆腐汤
咸菜5g，豆腐5g
晚餐
红烧翅根
翅根120g
清蒸玉秃
玉秃鱼32g
毛血旺
黄豆芽32g，鸭血24g，方腿15g，
千张8g，金针菇8g，土豆片16g
茭白炒鱿鱼
茭白肉32g，尖椒24g，本地鱿鱼16g
清炒莴笋
莴笋片40g
葱油海带丝
海带丝32g
紫菜虾米汤
紫菜1g，虾米1g
（以上菜量均为生均菜量）
周五
午餐
大蒜牛肉
大蒜21g，牛肉77g
葱油小黄鱼
黄鱼28g
板栗鸡块
板栗28g，鸡块64g
猪肉炖粉条
五花肉块21g，大白菜28g，粉丝7g
蒜泥小白菜
小白菜42g
清炒苋菜
苋菜38g
蛤蜊蛋花汤
蛤蜊5g，鸡蛋5g
晚餐
辣子鸡
鸡块48g
清蒸马鲛鱼
马鲛鱼25g
海带结烤肉
海带结35g，五花肉20g
酸菜土豆炖小排
榨菜脑15g，小排15g，土豆块30g
麻辣豆腐
豆腐35g
爆炒五号菜
五号菜36g
大白菜小油汤
大白菜2g，小油2g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
