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澥浦中学
每周食谱播报又来了
午餐
红烧鸡全翅
鸡全翅120g
油闷对虾
对虾32g
宁波老三鲜
蛋饺16g，大白菜8g，鹌鹑蛋去壳24g，
小鱼丸16g，对虾5g，肉沫12g
油豆腐烧肉
油豆腐32g，五花肉24g
青菜炒蘑菇
青菜48g，蘑菇8g
葱油芋艿
芋艿72g
榨菜蛋花汤
榨菜丝5g，鸡蛋5g
晚餐
小鸡炖蘑菇
鸡块115g，干香菇5g
红烧马鲛鱼
马鲛鱼35g
肉沫茄子
肉沫16g，茄子72g
芹菜炒鸡米花
鸡米花75g，芹菜14g
蒜泥油麦菜
油麦菜36g
红烧冬瓜
冬瓜去皮48g
万年青
万年青5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
糖醋里脊
糖醋里脊120g
椒盐带鱼
带鱼48g
番茄炒蛋
番茄48g，鸡蛋48g
萝卜炖排骨
萝卜块40g，排骨16g，青大蒜2g
蒜香菠菜
菠菜48g
油焖笋
绿笋56g
蛤蜊榨菜汤
蛤蜊5g，榨菜5g
晚餐
红烧鸭边腿
鸭边腿120g
葱油鸦片鱼
鸦片鱼32g
花菜炒肉片
花菜48g，肉片16g，胡萝卜片5g
千层结烤肉
千层结32g，五花肉24g
三色土豆丝
胡萝卜丝8g，土豆丝72g，尖椒椒丝24g
蒜泥生菜
生菜40g
紫菜蛋花汤
鸡蛋5g，紫菜2g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
猪蹄鸡爪煲
猪蹄80g，鸡爪16g
葱油黄鱼
黄鱼40g
玉米排骨
玉米48g，排骨24g
莴笋炒肉片
莴笋片48g，肉片16g
茄子烧年糕
茄子80g，小年糕16g
包菜粉丝
包心菜48g，粉丝8g
酒酿圆子羹
酒酿10g，圆子5g
晚餐
肉沫蒸蛋
鸡蛋26g，肉沫56g
香煎剥皮鱼
剥皮鱼32g
水煮肉片
黄豆芽24g，鸭血24g，
千张8g，金针菇8g，
芹菜去叶5g，猪里脊32g
海带炒肉丝
海带32g，肉丝10g
清炒五号菜
五号菜42g
珍珠玉米
玉米粒50g，青豆粒18g，
大方块15g，胡萝卜丁5g
紫菜虾米汤
虾米1g，紫菜2g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
炸鸡排
鸡排120g
清蒸鲈鱼
鲈鱼32g
酸汤肥牛
酸菜32g，肥牛24g，豆芽16g
宫保鸡丁
鸡脯肉丁24g，花生米8g，
黄瓜24g，胡萝卜丁16g
黄豆芽海带丝
黄豆芽16g，海带丝24g
芹菜炒香干
芹菜48g，香干8g
黄豆猪蹄汤
黄豆5g，猪蹄8g
晚餐
红烧大排
大排120g
葱油鲳鱼
鲳鱼35g
小炒肉
尖椒14g，香干24g，
肉片24g，茭白15g
肉沫金针菇
肉沫15g，金针菇40g，莴笋丝16g
烤大青菜
大青菜72g，手指年糕8g
四鲜烤麸
烤麸干24g，黄花菜8g，
干木耳5g，花生米10g
番薯圆子羹
番薯5g，圆子5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧鸭肉
鸭肉48g
酸菜鱼
鱼片72g，豆芽32g，酸菜24g
酸带豆炒肉沫
酸豆角32g，肉沫20g
毛血旺
鸭血32g，豆芽40g，
千张8g，方腿10，金针菇8g，
芹菜8g，土豆片10g
烤小土豆
小土豆105g
蒜泥生菜
生菜40g
玉米排骨汤
玉米5g，骨头8g
晚餐
飘香扇子骨
扇子骨120g
糖醋鱼块
鱼块32g
肉糊辣
大白菜24g，肉丝24g
酸菜土豆炖小排
榨菜脑5g，小排20g，土豆块35g
蒜泥小白菜
小白菜45g
清蒸茭白
茭白46g
大白菜小油汤
大白菜5g，小油1g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
