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澥浦中学
每周食谱播报又来了
午餐
老鸭煲
鸭肉72g，笋干12g
酸菜鱼
鱼片64g，豆芽32g，酸菜24g
宫保鸡丁
鸡脯肉24g，花生米8g，
黄瓜24g，胡萝卜10g，莴笋24g
玉米粒滑虾仁
青豆16g，玉米粒42g，虾仁16g
双色花菜
西兰花48g，花菜16g
清炒大青菜
大青菜42g
红豆汤
红豆5g
晚餐
板栗鸡块
板栗24g，鸡块96g
香煎剥皮鱼
剥皮鱼25g
水煮肉片
黄豆芽24g，鸭血24g，
千张8g，金针菇8g，
芹菜去叶5g，肉片24g
海带炒肉丝
海带24g，肉丝15g
清炒五号菜
五号菜42g
茄子炒年糕
茄子80g，小年糕24g
玉米排骨汤
玉米5g，骨头8g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
糖醋里脊
里脊肉102g
红烧秋刀鱼
秋刀鱼42g
玉米排骨
玉米48g，排骨32g
腊肠炒莴笋
莴笋32g，腊肠24g
蒜泥生菜
生菜42g
包菜粉丝
包心菜40g，粉丝16g
酒酿圆子羹
酒酿5g，圆子5g
晚餐
红烧翅根
翅根120g
葱油鲳鱼
鲳鱼24g
小炒肉
尖椒16g，香干24g，
肉片24g，茭白16g
肉沫金针菇
肉沫24g，金针菇48g，莴笋丝16g
炒上海青
上海青42g
四鲜烤麸
烤麸干24g，黄花菜8g，
木耳5g，花生米8g，茶树菇5g
紫菜虾米汤
紫菜1g，虾米1g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧鸡腿
鸡腿120g
炸齐鱼
齐鱼42g
宁波老三鲜
蛋饺16g，大白菜42g，
鹌鹑蛋去壳24g，小鱼丸24g，
面结16g，牛肉丸16g
带豆炒肉丝
肉丝16g，带豆32g
青菜炒蘑菇
青菜48g，蘑菇8g
葱油芋艿
芋艿42g
榨菜蛋花汤
榨菜丝5g，鸡蛋5g
晚餐
肉沫蒸蛋
鸡蛋42g，肉沫32g，豆腐12g
油焖对虾
对虾32g
芹菜炒鸡米花
鸡米花64g，芹菜24g
肉沫茄子
肉沫16g，茄子72g
蒜泥油麦菜
油麦菜32g
红烧冬瓜
冬瓜48g
番薯圆子羹
番薯5g，圆子5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
猪蹄鸡爪煲
猪蹄80g，鸡爪24g
糖醋带鱼
带鱼48g
毛血旺
鸭血32g，豆芽24g，
千张8g，方腿15g，金针菇8g，
芹菜8g，土豆片15g，猪肚16g
番茄炒蛋
番茄48g，鸡蛋48g
蒜香菠菜
菠菜42g
油焖笋
笋48g
蛤蜊榨菜汤
蛤蜊5g，榨菜5g
晚餐
红烧鸭边腿
鸭边腿120g
葱油鸦片鱼
鸦片鱼24g
萝卜炖排骨
萝卜42g，排骨42g
花菜炒肉片
花菜56g，肉片16g，胡萝卜8g
三色土豆丝
胡萝卜丝8g，土豆丝80g，椒丝8g
蒜泥菜心
菜心32g
紫菜蛋花汤
紫菜1g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
炸鸡排
鸡排120g
红烧马鲛鱼
马鲛鱼32g
酸菜土豆炖小排
榨菜脑5g，小排16g，土豆块32g
干锅千页豆腐
千页豆腐42g，肉片16g，
洋葱8g，香干8g
黄豆芽海带丝
黄豆芽16g，海带丝24g
芹菜炒香干
芹菜48g，香干8g
黄豆猪蹄汤
黄豆5g，猪蹄5g
晚餐
飘香扇子骨
扇子骨120g
糖醋鱼块
鱼块32g
肉糊辣
大白菜24g，肉丝16g
千张结烧肉
千张结32g，五花肉32g
蒜泥小白菜
小白菜32g
酸辣绿豆芽
绿豆芽32g
鸡蛋汤
番茄2g，千张2g，鸡蛋3g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
