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澥浦中学
每周食谱播报又来了
午餐
小鸡炖香菇
三黄鸡96g，干香菇4g
番茄鱼
鲈鱼56g，黄豆芽24g，
土豆片16g，番茄24g
小炒肉
肉片32g，青椒24g，香干25g
酸豆角肉沫
酸豆角43g，肉沫35g
咸菜年糕
咸菜25g，年糕片50g
清炒菜心
菜心50g
紫菜虾皮汤
紫菜2g，虾皮2g
晚餐
炸热狗
热狗80g
椒盐带鱼
带鱼35g
回锅肉
蒜苔32g，肉片35g
外婆菜炒鸡蛋
外婆菜35g，鸡蛋40g
麻辣豆腐
豆腐65g
蒜泥小青菜
小青菜48g
榨菜脑子土豆汤
榨菜脑子4g，土豆片8g，杂骨8g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧肉烤鹌鹑蛋
五花肉102g，鹌鹑蛋25g
椒盐对虾
对虾50g
肉糊辣
肉丝24g，大白菜48g
水陆笋烤肉
水陆笋35g，五花肉43g
酸辣土豆丝
土豆丝85g
蒜香油麦菜
油麦菜43g
万年青汤
万年青4g
晚餐
红烧鹅肉
鹅块80g
葱油鸦片鱼
鸦片鱼32g
黄豆炖猪脚
黄豆24g，猪脚32g，千张24g
海带结烤肉
海带结32g，五花肉块24g
香菇烤素鸡
香菇16g，素鸡48g
葱油娃娃菜
娃娃菜56g
雪菜豆腐汤
雪菜5g，豆腐5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
大蒜牛肉
牛肉85g，大蒜26g
葱油小黄鱼
小黄鱼50g
玉米炖排骨
玉米48g，排骨48g
土豆烤肉
土豆块40g，五花肉43g
蒜泥小白菜
小白菜45g
葱香芋艿
芋艿75g
酒酿圆子
酒酿10g，圆子10g
晚餐
红烧鸡腿
鸡腿112g
椒盐玉秃鱼
玉秃鱼32g
花菜炒肉片
花菜56g，肉片16g，胡萝卜8g
带豆炒肉丝
带豆56g，肉丝16g
袖珍菇烧雪菜
袖珍菇56g，雪菜16g
酸辣大白菜
大白菜48g
番茄蛋汤
番茄5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧猪蹄
猪蹄105g
剁椒鱼块
鱼尾62g
毛血旺
黄豆芽35g，鸭血25g，方腿15g，
千张8g，金针菇8g，土豆片18g
鱼香肉丝
肉丝24g，茭白丝35g，
香干8g，胡萝卜丝8g
清炒菠菜
菠菜53g
葱油海带丝
海带丝35g
牛肉粉丝汤
牛肉8g，粉丝8g，香菜1g
晚餐
糖醋里脊
里脊肉120g
红烧马鲛鱼
马鲛鱼24g
西兰花方腿
西兰花56g，方腿20g
千张结烤肉
千张结56g，五花肉16g
木耳炒山药
山药48g，木耳5g
蒜泥生菜
生菜40g
大白菜小油汤
大白菜5g，小油5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧狮子头
狮子头118g
葱油鲳鱼
鲳鱼40g
芹菜炒鸡米花
鸡米花90g，芹菜24g
茭白炒鱿鱼
茭白肉24g，尖椒24g，本地鱿鱼30g
香菇炒小白菜
小白菜45g，香菇5g
清炒苋菜
苋菜50g
蛤蜊蛋花汤
蛤蜊15g，鸡蛋8g
晚餐
肉沫蒸蛋
肉沫30g，鸡蛋24g，豆腐15g
红烧对虾
对虾35g
肉沫茄子
茄子32g，肉沫10g
酸菜土豆炖小排
小排32g，土豆块16g
清炒莴笋
莴笋片32g
爆炒五号菜
五号菜35g
榨菜肉丝汤
榨菜5g，肉丝5g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
