用心守护每一位学生
助力学生健康成长
澥浦中学
每周食谱播报又来了
午餐
红烧翅中
翅中120g
清蒸马鲛鱼
马鲛鱼28g
水煮肉片
猪里脊切片28g，黄豆芽28g，
芹菜8g，千张8g，金针菇8g
尖椒茭白炒肉丝
尖椒14g，肉丝21g，茭白肉28g
茄子炒年糕
茄子75g，小年糕24g
清炒菜心
菜心35g
鸡蛋汤
鸡蛋5g，平菇5g，番茄5g
晚餐
葱烤大排
大排120g
椒盐带鱼
带鱼40g（椒盐）
回锅肉
蒜苔32g，香干16g，肉片12g
韭黄炒鸡蛋
韭黄32g，鸡蛋40g
麻辣豆腐
豆腐35g
蚝油生菜
生菜40g
榨菜土豆汤
榨菜5g，土豆块5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
土豆牛腩
牛腩56g，土豆块56g，番茄14g
椒盐对虾
对虾28g
腌笃鲜
咸笋8g，腌五花肉10g，猪蹄10g，
千张结16g，莴笋去皮21g
宁波老三鲜
蛋饺16g，鹌鹑蛋32g，小鱼丸8g，
大白菜32g，肉沫16g，粉丝5g
咸菜炒毛豆
咸菜32g，毛豆肉32g
蒜香油麦菜
油麦菜48g
番茄蛋汤
番茄5g，鸡蛋5g
晚餐
红烧鹅肉
鹅块85g
葱油小黄鱼
小黄鱼32g
外婆菜炒鸡蛋
外婆菜16g，鸡蛋40g
猪肉粉条
五花肉24g，大白菜32g，粉丝16g
香菇烤素鸡
香菇16g，素鸡48g
蒜泥菠菜
菠菜40g
雪菜豆腐汤
雪菜5g，豆腐5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧肉烤鹌鹑蛋
五花肉35g，鹌鹑蛋63g
番茄鱼
黑鱼片28g，黄豆芽14g，番茄14g
带豆炒肉丝
带豆35g，肉丝28g
小炒肉
香干14g，青椒14g，肉片28g
双色花菜
花菜21g，西兰花21g
清炒油麦菜
油麦菜35g
万年青汤
万年青4g
晚餐
红烧猪蹄
猪蹄80g
葱油鲈鱼
鲈鱼32g
花菜炒肉片
花菜56g，肉片16g，胡萝卜5g
青椒牛柳
尖椒24g，茭白肉24g，牛柳32g
袖珍菇烧雪菜
袖珍菇48g，雪菜16g
酸辣大白菜
大白菜48g
榨菜蛋汤
榨菜丝5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧狮子头
狮子头120g
清蒸玉秃
玉秃鱼28g
牛肉炖粉条
牛肉21g，粉丝24g，
香菜4g，千张10g
芋艿烧小排
芋艿42g，小排21g
清炒青菜
青菜42g
葱油海带丝
海带丝21g
番薯圆子羹
番薯5g，圆子5g
晚餐
红烧琵琶腿
琵琶腿120g
葱油鲳鱼
鲳鱼24g
酸菜小排炖豆腐
榨菜脑16g，小排24g，豆腐15g
芹菜炒鸡米花
芹菜去叶16g，鸡米花64g
清炒西兰花
西兰花48g
蒜泥生菜
生菜40g
紫菜虾米汤
紫菜1g，虾米1g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
糖醋排骨
仔排28g
粉丝鲍鱼
鲍鱼35g，龙口粉丝21g
萝卜烤肉
萝卜块28g，五花肉14g
鱼香肉丝
茭白肉28g，尖椒14g，
肉丝14g，胡萝卜丝5g
烤小土豆
小土豆102g
葱油娃娃菜
娃娃菜40g
蛤蜊蛋花汤
蛤蜊5g，鸡蛋5g
晚餐
辣子鸡
鸡块65g
清蒸马鲛鱼
马鲛鱼25g
千层结烤肉
千层结25g，五花肉20g
韭菜炒蛋
韭菜35g，鸡蛋48g
清炒莴笋
莴笋片18g
爆炒五号菜
五号菜20g
大白菜小油汤
大白菜5g，小油豆腐2g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
