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助力学生健康成长
澥浦中学
每周食谱播报又来了
午餐
炸鸡排
鸡排120g
酸菜鱼
黑鱼片35g，豆芽14g，酸菜21g
青椒牛柳
尖椒24g，牛柳30g，豆腐干15g
鱼香肉丝
茭白丝35g，青椒8g，
胡萝卜丝15g，肉丝22g
清炒五号菜
五号菜42g
鸭血炒韭菜
鸭血35g，韭菜14g
榨菜丝蛤蜊汤
榨菜丝5g，蛤蜊5g
晚餐
红烧鹅块
鹅块112g
油焖对虾
对虾32g
番茄炒鸡蛋
番茄48g，鸡蛋48g
回锅肉
蒜苔35g，肉片28g
蒜泥生菜
生菜48g
干锅花菜
花菜48g，肉片14g
冬瓜虾皮汤
冬瓜5g，虾皮1g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
肉沫蒸蛋
鸡蛋42g，肉沫35g
葱油蛤蜊
蛤蜊45g
带豆炒鱿鱼
带豆45g，鱿鱼35g
芹菜炒虾仁
芹菜去叶21g，虾仁14g
青椒土豆丝
青椒14g，土豆丝49g
大白菜炒小油
大白菜35g，小油豆腐8g
黄豆猪蹄汤
黄豆5g，脚蹄10g
晚餐
香菇炖鸡
鸡块84g，香菇8g
红烧橡皮鱼
橡皮鱼32g
宁波老三鲜
蛋饺16g，大白菜24g，
鹌鹑蛋去壳21g，肉沫14g，对虾5g
洋葱炒肉片
洋葱48g，肉片21g
西兰花炒杏鲍菇
西兰花48g，杏鲍菇14g
清炒菜心
天菜心42g
万年青汤
万年青2g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧肉
鹌鹑蛋50g，五花肉35g
椒盐带鱼
带鱼35g
番茄炒蛋
番茄42g，鸡蛋35g
花菜炒肉片
花菜48g，肉片24g，胡萝卜8g
蒜香菠菜
菠菜48g
四鲜烤麸
烤麸23g，花生米5g，
黄花菜8g，木耳5g
鸭血豆腐羹
鸭血24g，豆腐24g
晚餐
红烧鸭边腿
鸭边腿120g
葱油小黄鱼
小黄鱼28g
芋艿炖排骨
芋艿40g，排骨40g
千层结烤肉
千层结35g，五花肉28g
清炒白菜
包菜48g
蒜泥生菜
生菜40g
榨菜丝蛋汤
榨菜丝5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
大蒜牛肉
大蒜24g，牛肉102g
葱油鲳鱼
鲳鱼30g
水煮肉片
豆芽30g，方腿15g，千张8g，
金针菇8g，土豆片15g，肉片35g
玉米烧小排
玉米42g，小排42g
绿豆芽炒韭菜
绿豆芽35g，韭菜14g
酸辣大白菜
大白菜42g
酒酿圆子羹
酒酿5g，圆子8g
晚餐
红烧翅根
翅根120g
清蒸玉秃
玉秃鱼32g
毛血旺
黄豆芽32g，鸭血24g，方腿15g，
千张8g，金针菇8g，土豆片14g
茭白炒鱿鱼
茭白肉32g，尖椒24g，本地鱿鱼16g
包菜粉丝
包菜48g，粉丝16g
葱油海带丝
海带丝32g
紫菜虾米汤
紫菜1g，虾米1g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
糖醋排骨
排骨105g
椒盐对虾
对虾35g
板栗鸡块
板栗30g，鸡块35g
萝卜炖排骨
萝卜32g，小排32g
清炒莴笋
莴笋片48g
清炒油麦菜
油麦菜44g
蛤蜊蛋花汤
蛤蜊10g，鸡蛋5g
晚餐
辣子鸡
鸡块102g
清蒸马鲛鱼
马鲛鱼24g
千层结烤肉
千层结32g，五花肉16g
酸菜土豆炖小排
榨菜脑10g，小排20g，土豆块28g
蒜泥小白菜
小白菜45g
茄子年糕
茄子45g，年糕10g
大白菜小油汤
大白菜5g，小油2g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
