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澥浦中学
每周食谱播报又来了
周一
午餐
小鸡炖香菇
三黄鸡90g，干香菇4g
番茄鱼
黑鱼片37g，黄豆芽30g，
土豆片12g，番茄22g
冬瓜炒虾皮
去皮冬瓜24g，虾皮2g
莴笋炒虾仁
莴笋片45g，虾仁23g
大白菜烧小油
大白菜45g，小油7g
清炒菜心
本地菜心38g
紫菜虾皮汤
紫菜2g，虾皮2g
晚餐
葱烤大排
大排120g
椒盐带鱼
带鱼30g
回锅肉
蒜苔45g，肉片12g
茄子炒年糕
茄子75g，小年糕23g
麻辣豆腐
豆腐58g
清炒小白菜
小白菜42g
榨菜土豆汤
榨菜3g，土豆片3g，骨头8g
（以上菜量均为生均菜量）
周二
午餐
土豆牛腩
牛腩58g，土豆块58g，番茄24g
葱油小黄鱼
小黄鱼30g
猪肉粉条
五花肉23g，大白菜30g，
京葱2g，粉丝2g
水陆笋烤肉
水陆笋30g，五花肉15g.
绿豆芽炒韭菜
绿豆芽35g，韭菜23g
蒜香油麦菜
油麦菜38g
骨头黄豆汤
骨头8g，黄豆5g
晚餐
红烧鹅肉
鹅块98g
避风塘虾
对虾40g
外婆菜炒鸡蛋
外婆菜15g，鸡蛋38g
海带结烤肉
海带结38g，五花肉块23g
香菇烤素鸡
香菇15g，素鸡45g
葱油娃娃菜
娃娃菜45g
雪菜豆腐汤
雪菜8g，豆腐8g
（以上菜量均为生均菜量）
周三
午餐
可乐鸡翅
鸡翅120g
酸菜鱼
鱼片38g，酸菜15g，豆芽8g，千张8g
青椒牛柳
尖椒38g，茭白肉35g，牛柳25g
土豆烤肉
土豆块45g，五花肉23g
芹菜炒香干
本地芹菜34g，香干15g
香菇炒青菜
香菇8g，青菜45g
万年青汤
万年青2g
晚餐
红烧猪蹄
猪蹄102g
椒盐玉秃鱼
玉秃鱼32g
花菜炒肉片
花菜45g，肉片15g，胡萝卜片3g
带豆炒肉丝
带豆45g，肉丝15g
袖珍菇烧雪菜
袖珍菇56g，雪菜15g
酸辣大白菜
大白菜45g
番茄蛋汤
番茄5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
周四
午餐
红烧翅根
翅根120g
葱油小黄鱼
黄鱼30g
芋艿烧小排
芋艿45g，小排15g
毛血旺
黄豆芽30g，鸭血23g，方腿15g，
千张8g，金针菇8g，土豆片15g
葱油海带丝
海带丝30g
清炒菠菜
菠菜42g
榨菜蛋花汤
榨菜丝5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
周五
午餐
糖醋排骨
仔排90g
葱油鲳鱼
鲳鱼38g
芹菜炒鸡米花
鸡米花105g，本地芹菜15g
茭白炒鱿鱼
茭白肉30g，尖椒23g，本地鱿鱼15g
蒜泥小白菜
小白菜42g
清炒苋菜
苋菜42g
蛤蜊蛋花汤
蛤蜊5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
