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澥浦中学
每周食谱播报又来了
午餐
红烧鸡全翅
鸡全翅116g
番茄鱼
黑鱼片48g，黄豆芽24g，
土豆片16g，番茄24g
绿笋烤肉
绿笋24g，五花肉32g
花菜炒肉片
花菜56g，肉片16g，胡萝卜8g
麻辣豆腐
豆腐64g
清炒菜心
菜心48g
紫菜虾皮汤
紫菜2g，虾皮2g
晚餐
红烧肉烤鹌鹑蛋
五花肉42g，鹌鹑蛋64g
椒盐带鱼
带鱼48g（椒盐）
回锅肉
蒜苔24g，香干16g，肉片24g
肉糊辣
肉丝16g，大白菜32g
冬瓜炒虾皮
冬瓜48g，虾皮1g
四鲜烤麸
烤麸24g，黄花菜8g，茶树菇8g，
鸡蛋干8g，花生米5g
番茄蛋汤
番茄5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧狮子头
狮子头120g
炸齐鱼
齐鱼48g
萝卜烧排骨
萝卜48g，小排32g
番茄炒蛋
番茄48g，鸡蛋48g
葱香芋艿
芋艿56g
蒜香油麦菜
油麦菜48g
酒酿圆子
酒酿5g，圆子5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
小鸡炖香菇
三黄鸡116g，干香菇5g
剁椒鱼块
鱼尾42g
玉米炖排骨
玉米48g，排骨48g
西兰花方腿
西兰花56g，方腿15g
袖珍菇烧雪菜
袖珍菇24g，雪菜16g
葱油海带丝
海带丝24g
牛肉粉丝汤
牛肉8g，粉丝8g
晚餐
炸热狗
热狗120g
红烧马鲛鱼
马鲛鱼32g
咖喱土豆鸡尖
土豆32g，鸡翅尖46g
干锅千页豆腐
千页豆腐32g，大蒜叶8g，
千张8g，肉片16g，洋葱8g
包菜粉丝
包心菜42g，粉丝15g
蒜泥生菜
生菜32g
鸡蛋汤
番茄2g，金针菇2g，鸡蛋2g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
猪蹄煲
猪蹄64g，鸡爪24g，鹌鹑蛋16g
葱油鲳鱼
鲳鱼32g
宫保鸡丁
茭白丁24g，肉丁32g，
胡萝卜16g，花生米8g
带豆炒肉丝
带豆42g，肉丝16g
香菇烤素鸡
香菇16g，素鸡48g
清炒苋菜
苋菜45g
蛤蜊蛋花汤
蛤蜊5g，鸡蛋5g
晚餐
肉沫蒸蛋
肉沫24g，鸡蛋32g，豆腐12g
雪菜黄鱼
咸菜15g，黄鱼28g
芹菜炒鸡米花
鸡米花55g，芹菜8g
肉末茄子
茄子48g，肉末12g
洋葱炒土豆
洋葱5g，土豆片36g
爆炒五号菜
五号菜42g
大白菜小油汤
大白菜5g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
