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澥浦中学
每周食谱播报又来了
午餐
咸菜炒牛肉
咸菜32g，牛肉64g，笋16g
葱油鲳鱼
鲳鱼40g
水煮肉片
豆芽32g，方腿16g，
千张8g，金针菇8g，
土豆片15g，肉片40g
腐竹炒肉片
腐竹32g，肉片16g
绿豆芽炒韭菜
绿豆芽32g，韭菜16g
葱油娃娃菜
娃娃菜56g
酒酿圆子羹
酒酿5g，圆子5g
晚餐
红烧鹅块
鹅块80g
油焖对虾
对虾32g
番茄炒鸡蛋
番茄50g，鸡蛋50g
回锅肉
蒜苔24g，洋葱10g，
肉片24g，香干8g
蒜泥生菜
生菜48g，蒜子2g
木耳山药
木耳5g，胡萝卜10g，山药48g
冬瓜虾皮汤
冬瓜8g，虾皮1g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
肉沫蒸蛋
鸡蛋32g，肉沫40g
泡椒牛蛙
牛蛙72g，泡椒10g，莴笋30g
咖喱土豆翅尖
土豆56g，翅尖40g
芹菜炒虾仁
芹菜去叶16g，虾仁20g
西兰花炒杏鲍菇
西兰花48g，杏鲍菇16g
大白菜炒小油
大白菜56g，小油豆腐8g
腊八粥
红豆2g，绿豆2g，
薏米2g，黑米2g
酸奶
一人一瓶
晚餐
香菇炖鸡
鸡块108g，香菇5g
葱油小黄鱼
小黄鱼48g
宁波老三鲜
蛋饺24g，大白菜40g，
鹌鹑蛋去壳20g，肉沫10g，
粉丝5g，鱼丸10g，牛肉丸15g
洋葱炒肉片
洋葱48g，肉片24g
青椒土豆丝
青椒16g，土豆丝80g
清炒菜心
天菜心48g
紫菜汤
紫菜4g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
红烧牛腩
牛腩81g，土豆48g，西红柿16g
椒盐带鱼
带鱼50g
芋艿炖排骨
芋艿48g，排骨40g
肉沫茄子
肉沫16g，茄子80g
清炒白菜
大白菜48g
油焖笋
笋56g
蛤蜊蛋花汤
蛤蜊16g，鸡蛋8g
晚餐
红烧鸭边腿
鸭边腿125g
红烧橡皮鱼
橡皮鱼32g
毛血旺
黄豆芽32g，鸭血24g，
方腿20g，千张10g，
金针菇10g，土豆片16g
带豆炒肉丝
带豆40g，肉丝25g
四鲜烤麸
烤麸25g，花生米8g，
黄花菜5g，木耳5g
蒜香菠菜
菠菜40g
榨菜丝蛋汤
榨菜丝5g，鸡蛋5g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
炸鸡排
鸡排120g
酸菜鱼
黑鱼片40g，豆芽16g，
酸菜8g，千张8g
青椒牛柳
尖椒30g，牛柳40g，茭白30g
干锅花菜
花菜48g，肉片16g
清炒五号菜
五号菜40g
鸭血炒韭菜
鸭血40g，韭菜16g
榨菜丝蛤蜊汤
榨菜丝5g，蛤蜊5g
酸奶
一人一瓶
晚餐
翅根 翅根120g
清蒸玉秃
玉秃鱼25g
千层结烤肉
千层结30g，五花肉24g
茭白炒鱿鱼
茭白肉35g，尖椒20g，本地鱿鱼20g
包菜粉丝
包菜48g，粉丝16g
芹菜炒豆芽
芹菜20g，豆芽25g
紫菜虾米汤
紫菜1g，虾米1g
（以上菜量均为生均菜量）
午餐
糖醋排骨
排骨96g
椒盐对虾
对虾40g
玉米烧小排
玉米64g，小排32g
干锅千页豆腐
千页豆腐40g，大蒜叶8g，
肉片24g，香干8g，
芹菜16g，洋葱15g
虾皮炒丝瓜
丝瓜48g，虾皮2g
上海青
上海青48g
鸭血豆腐羹
鸭血24g，豆腐25g
（以上菜量均为生均菜量）
编辑 | 黄晓榕
一审 | 刘勇
二审 | 张凯
三审 | 荆建春
