【无处不中医】冬至节气,老年人养生要注重“养精蓄锐”

百科   2024-12-21 14:00   黑龙江  


冬至,作为二十四节气之一,不仅是一年中阴气最重的日子,更是阳气初生的关键时刻。在这个特殊的日子里,老年朋友更应注重养生,以顺应天时,安度寒冬。圣方园中医馆医师付艳艳指出,养生,首要在于养心。而冬季,尤其是冬至前后,往往是抑郁情绪的高发季节。这主要是因为冬季气温低,日照时间短,人体容易感到寒冷和疲惫,进而影响到心情。中医认为,抑郁是心气不足的早期表现,因此,我们需要采取措施来预防和改善这种情况。


养生的关键在于养精蓄锐


人体有三宝,即“精”、“气”、“神”。其中,“精”是“神”的物质基础,只有精足,才能神旺。对于老年朋友来说,养神尤为重要。而养神的方法,简单来说,就是安静的独处,让身心得到充分的休息和放松。


在冬至这个特殊的节气里,我们可以选择在家中静静地独处,享受一段属于自己的宁静时光。无论是阅读一本好书,还是聆听一首优美的音乐,都可以让我们的心神得到回归,让心灵得到滋养。这种暂时的忘我状态,有助于我们利用人体的自愈能力和自我修复能力,恢复身心健康。


注意保暖和适当锻炼


当然,除了养神之外,我们还需要注意身体的保暖和锻炼。冬季气温低,容易导致身体受寒,进而引发各种疾病。因此,我们要做好保暖措施,尤其是头部、颈部和脚部等易受凉的部位。同时,适当的锻炼也是必不可少的。我们可以选择散步、太极拳等温和的运动方式,来增强体质,提高免疫力。


最后,希望我们老年朋友能够心平气和地度过老年时光。冬至虽然寒冷,但只要我们保持愉悦的心情,注重养生,就能让这个冬天变得温暖而美好。让我们在冬至这个特殊的节气里,养精蓄锐,乐享晚年。

医生简介




付艳艳 中医执业医师,毕业于黑龙江中医药大学。黑龙江省中医药文化传播协会委员,黑龙江省中医药学会心身医学专业委员会委员。承袭经方派诊疗特点,深谙清代女科圣手傅青主医理,注重气血,主张攻补兼施,并以儒家义理通于医经脉理。沉静笃学,善于从细微处辨别病因病性,喜用小方,用药精当,擅长根据患者体质与情志制定阶段化、个体化诊疗方案。


【擅长诊治】

1.月经不调、闭经、痛经、经前期紧张综合征、崩漏。

2.更年期出现的心悸、血压波动、面部潮红、盗汗、潮热、情绪不稳定(容易激动、焦虑、抑郁、无故的哭泣或烦躁)、失眠、疲劳、记忆力下降、月经紊乱、阴道干燥、性欲减退、尿急、尿频、尿路感染、皮肤干燥、脱发、体重增加、食欲增强或减弱等症状。

3.白带增多、白带异味、白带颜色异常、外阴瘙痒、下腹疼痛、盆腔炎、外阴炎、尿路感染、子宫肌瘤。

4.急性乳腺炎、产后身痛、产后缺乳等产后病。


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