今天是北方小年。
小年是民间祭灶的日子，
忙年也正式拉开帷幕。
千家万户忙着剪窗花、扫尘土、
忙着理发、吃灶糖……
不过，《健康大问诊》也要提醒大家：
越是忙碌，越要记得
好好保护咱们的腰椎。
岭南陈氏针法
治疗腰椎间盘突出症
广东省中医院 传统疗法科
主任中医师 陈秀华
门诊时间：广东省中医院大德路总院
每周一、周二、周三、周五
广东省中医院 传统疗法科
副主任中医师 李颖
门诊时间：广东省中医院大德路总院
周一至四全天 周五下午 周六上午
腰椎间盘突出症最早可见《黄帝内经·素问·五常政大论》的记载“湿气下临，肾气上从，当其时反腰椎痛，动摇不变也。腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”。
除此之外，中医认为：腰椎间盘突出症的一大原因是风邪侵袭。《医宗金鉴》认为，腰椎间盘突出症的病因为风寒、湿气等外邪对机体的入侵，并留滞于经络使其阻塞不畅，气血流阻，而肌肉、筋骨僵直，损耗肾之精气而经筋失于濡养，不荣则痛。
在《健康大问诊》元月22日节目的录制现场，陈秀华和李颖主任通过岭南陈氏飞针，巧妙刺激患者的华佗夹脊、委中、足三里等穴位，立刻帮助患者减缓腰部疼痛。据了解，“岭南陈氏针法”的飞针进针，无痛进针，减少了患者对针刺的恐惧及焦虑，达到调经络、调局部、调脏腑的效果。
腰椎自测方法
想知道你的腰还好吗？一起在家测试吧！
您可以仰面平躺。双腿伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部，使其膝关节伸直。另一手握住踝部并腿慢慢抬高，直至患者产生下肢放射痛为止。记录下此时下肢与床面的角度。
如果可以抬腿到60°~70° 都没有觉得不适，很可能不是腰突；
如果抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可以判断为腰突。
护腰最佳坐姿
最佳的护腰坐姿，要做到三个直角。
1 手臂和手肘是直角；
2 大小腿折叠处的膝盖是直角；
3 大腿和后背是直角。
此外，一旦腰部感觉不适，就要避免久坐、久站。腰突患者的急性期应多卧床休息，宜卧硬板床。注意保暖避免受凉。翻身活动时注意全身应以脊柱为轴缓缓滚动，下床时要俯卧位，一只腿先着地，另一只腿再着地，然后再全身站起。坐起及如厕时要佩戴腰围，以减轻椎间盘的压力，保持脊椎骨之间的稳定，减轻疼痛，避免再次损伤。
推荐一款护腰汤
杜仲炖猪腰
杜仲炖猪腰：用于治疗补益肝肾、腰膝酸痛、筋骨无力、强身健骨。
杜仲在煲汤之前，要先用盐炒过，随后再用水洗净，和用开水焯过的猪腰一起放到锅中，加入清水煮沸，再用小火慢炖一个半小时，加入精盐调味就可以了。
