五九养生“五大忌”
1
忌剧烈运动
冬季是养藏季节，高强度运动易耗伤阳气，建议选择散步、打太极拳等和缓运动。
2
忌情绪起伏大
情绪激动易诱发心脑血管病，冠心病、高血脂患者在“五九天”需保持心态平和。
3
忌过早锻炼
早上锻炼不宜过早，中午户外运动较佳，可适当晒太阳补益阳气。
4
忌整天不开窗
“五九天”室内温度宜控制在18℃～22℃。应常开窗通风，保持室内空气清新。
5
忌洗澡时间过长
洗澡时间不宜过长，一般20分钟以内为宜，以免缺氧或湿热蒸腾引发危险。
五九养身四“多吃”
1
羊肉
羊肉性温，能温中补虚、健脾补肾，是冬季滋补佳品。
2
黑豆
冬季适合补肾，可多吃黑色食物，如黑豆，能补肾补虚。
3
白菜
白菜微寒味甘，能养胃生津、清热解毒，富含粗纤维，可预防便秘，冬季常吃有益健康。
4
柚子
柚子富含果胶，有利于降低低密度脂蛋白胆固醇。柚子还含有类黄酮物质，有助于调节血脂。
常按两个“穴位”
气海穴
气海穴即所谓的“元气之海”，是很重要的补肾穴位，常按可以达到生发阳气的功效。
操作步骤
采用仰卧的姿势，先用大拇指点按，直到感觉酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉10分钟左右。
三阴交
经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾；另外还有安神、促进睡眠的效果。
操作步骤
按摩时一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。
