不得不防的骨关节炎
专家介绍
安徽中医药大学第一附属医院
筋伤科 副主任医师
门诊时间：
周二、周五下午
温馨提示：专家门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）若有调整，请以医院当日公布时间为准。
骨关节炎须重视
骨关节炎被称为世界第一大致残慢性病。如今，75岁以上人群发病率高达80%，致残率高达53%，应该引起我们足够的关注。
骨关节承担着哪些职能？
关节由三个主要部分组成：关节面、关节囊和关节腔。它们共同组成我们的关节，帮助完成弯曲、伸展、旋转等动作。
其中膝关节是人体最大的关节，主要功能是支撑身体的重量和支持下肢的运动，使我们可以站立、行走。
骨关节炎的影响
骨关节炎的致病因素
肥胖
肥胖会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式。长期肥胖会加速关节结构磨损、老化，还可通过其他代谢并发症间接影响关节。
错误的运动
适当的运动可以帮助改善关节的灵活性和肌肉的力量。但若是错误的运动方式，反而会造成关节部位的损伤。
1
跑步应该注意什么？
很多年轻人喜欢在跑步机上跑步。但实际上跑步机的接触面较硬，速度也不如在地面上好控制。保护膝关节还是更建议在较有弹性的路面跑步。
2
爬山应该注意什么？
爬山会对膝关节软骨面造成较大的压迫和磨损。所以说体重基数比较大的人群尽量不要选择爬山。即使要爬山也建议带上登山杖、护膝等支具，保护膝关节。
3
散步应该注意什么？
散步确实对膝关节损害小，但也无法达到锻炼的目的。身体条件允许的话，可以把散步换成健走。不仅可以增加心肺功能，也可以改善膝关节的灵活性。
胶原蛋白流失
胶原蛋白在骨骼中占1/3，而在关节软骨中占到59%。关节软骨除了需要蛋白质、矿物质、维生素外，特别需要氨糖。
氨糖可以从贝壳类海鲜中获得，如虾、蟹和贝类。也可以口服一些氨糖类的补剂。
寒冷
正值冬季，也是骨关节炎的高发季节。长期风寒湿邪的侵袭会导致气血瘀滞不行，筋骨失却温煦，最后形成骨关节炎。
所以，冬季对于骨关节的保暖尤为重要。
骨关节炎的中医疗法
隔姜灸
艾灸可以说是非常方便且容易操作的中医的保养方法。如果再加上姜片就成了一种特殊的灸法——隔姜灸，能够有更加明显的治疗效果。
1
穴位选取
膝眼穴：位于膝关节两侧的凹陷处。
鹤顶穴：鹤顶穴位于膝前区，髌底中点的上方凹陷中。
2
操作步骤
1、在准备的姜片上扎几个小孔，然后放在需要艾灸的皮肤穴位上。
2、将艾条点燃，然后将点燃的一端放置在姜片上进行艾灸。如果感觉局部灼热，可以适当移动姜片位置进行缓解。
3、一般艾灸至皮肤出现红润而不起泡为度。
中药敷贴
具有明显的活血化瘀、温经通络、消肿止痛和强筋健骨的作用，临床广泛用于软组织损伤、骨折、关节痹痛的治疗。
1
操作步骤
将打碎的药粉与少许饴糖或蜂蜜调成糊状。取该药膏适量敷于患处，外用洁净的纱布或棉布覆盖固定即可。
推拿按摩
END
