“我， 心脏，身体的“发动机”，我的健康状况对你们的生活质量和寿命起着至关重要的作用。我虽然功能强大，但是我也有脆弱的时候……
以下这些行为会对我们造成极大的威胁，尤其是最后一个，可千万得注意了，否则真的会很“伤心”……
“我怕咸”
食盐的主要成分是氯化钠，如果摄入过多，大量的钠离子会进入血液，血中钠离子增多又会吸走水分，最终导致血容量增加，血压增高，加重心脏负担。建议成人每天食用盐摄入量不超5克。
“我怕撑”
吃的过饱也会让"我"很难受！特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了"我"的正常收缩和舒张。
平时喝水也建议小口多次。过猛喝水会导致大量水分快速进入血液，让血液循环加快。心脏就像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加负担。
“我怕饿”
早餐一定要好好吃！如果空腹时间较长，会导致早晨血压升高。常年不吃早餐更会导致激素的紊乱，导致暴饮暴食和肥胖的发生，造成血脂的波动。规律吃早餐有助于降低血压，防止血管堵塞等各种心血管事件。
“我怕熬”
“熬夜族”都有过这样的经历吧？在享受夜色的某个时刻，感觉自己心脏突然“咯噔”了一下。这不是幻觉，这是因为熬夜让神经深更半夜兴奋起来，把本该休息的“我”强行叫起来“工作”。超负荷的压力会让主导心跳起搏的窦房结增加故障的概率。
“我怕憋”
打呼噜不一定危害心脏，但是有一种打呼噜很危险，叫做“睡眠呼吸暂停综合征”，就是睡眠中会呼吸暂停，甚至突然被憋醒。当呼吸暂停时，人们体内的含氧量将急剧下降，对氧气需求旺盛的心肌细胞就会发生损伤。
“我怕气”
一个人如果长期处于激动、紧张的情绪，会使交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏。使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，还能使冠脉痉挛，产生胸闷、剧烈的心绞痛，导致心梗的发生。
我怕“坐”
有研究表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会随之而来。
我怕“累”
有研究发现，猝死发生的首要原因就是心源性猝死。情绪激动（26%）、劳累（25%）排猝死诱因前两位。
我怕“胖”
有研究指出，与腰不粗的胖人相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。
我怕“烟”
你知道吗？五分之一的心脏病死亡是由吸烟引起的。全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。研究发现，国人心脏年龄已老化7岁。其中，导致这一状况的前两位危险因素就是肥胖和吸烟。
