冬季养肾
补
阳
滋
阴
冬季养肾
冬季是万物封藏的季节，中医提倡冬季养肾正当时！此时如果能养好肾，可以减少肾脏疾病的发生。今天给大家推荐几款冬季养肾药膳。
补肾阳——猪腰炖核桃
原料：
猪腰两个，核桃仁2两，红枣8枚。
做法：
1.猪腰洗净切片，用花椒水浸泡帮助去除臊味；红枣洗净去核，剖成两半；核桃仁洗净备用。
2.锅内加入适量清水，将猪腰、核桃仁、红枣放入锅内，大火烧开，转小火炖2个小时，加盐调味，即可食用。
功效：补阳益肾。
补肾阴——山药枸杞银耳汤
原料：
干银耳10克、铁棍山药一根、枸杞数颗、冰糖适量
做法：
1.干银耳用冷水泡发30分钟左右，洗净去蒂，撕成小朵。
2.山药去皮切块后泡在清水中。
3.将银耳、山药同时入锅，加入足量清水，大火煮开转文火满熬4~5小时。
4.然后加入冰糖枸杞小火慢炖20分钟即可。
功效：
滋阴补肾。也可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹、枸杞子等滋养全身阴液的食物。
养肾小技巧
穴
位置
位
按
摩
在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
双手握成空心拳，紧贴在肾俞，抖动膝关节摩擦，维持双拳不动，同时轻踮脚尖，以腰部出现轻微发热为宜。
揉
搓
脚
心
两只手掌对搓发热后，左手擦右脚心涌泉穴、右手擦左脚心涌泉穴。早晚各1次，每次搓300下 。
