秋季进补第一肉！比猪肉营养、比羊肉便宜，秋季常吃，补肺强肾健脾！
健康
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2024-10-04 13:00
山西
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秋天一到，天气转凉，中老年人的身体可得好好照顾着点儿，今天就给大伙讲讲秋季进补的头号选手——鸭肉！秋天为什么要吃鸭肉，这里面可有讲究了！咱们老祖宗留下的智慧多着呢，秋天吃鸭子可不是随便说说的，而是根据季节特点和人体需求来的。听侯老师细细道来：![]()
｜ 1. 鸭肉滋阴润燥
秋季空气干燥，容易让人感觉喉咙干痒、皮肤缺水。中医认为，这个季节应该多吃一些滋阴润燥的食物，而鸭肉正好具备这样的特性。鸭肉性凉，能够帮助缓解秋燥带来的不适感，滋润肺部，让身体从内到外都感到舒爽。![]()
｜ 2. 补充体力
经过一个夏天的消耗，很多人到了秋天会感到有些乏力，这时候就需要适当进补来恢复体力。鸭肉中含有丰富的蛋白质以及多种维生素和矿物质，比如铁、锌等，这些都是维持身体健康不可或缺的元素。适量食用鸭肉可以有效增强体质，提高免疫力，为即将到来的寒冷冬天打下坚实的基础。
｜ 3. 符合“秋收冬藏”的养生原则
按照传统中医理论，“春生夏长秋收冬藏”是自然界万物生长变化的基本规律。秋天正是收获的季节，也是人们储存能量准备过冬的时候。选择在这个时候吃鸭肉，不仅是因为其营养价值高，而且还能顺应自然界的节奏，帮助身体更好地调整状态迎接寒冬的到来。｜ 4. 鸭肉易于消化吸收
相比其他肉类如牛肉或猪肉来说，鸭肉更易于消化吸收，对于那些肠胃功能较弱或者食欲不佳的人来说尤其合适。特别是老年人群体，在保证营养摄入的同时减轻了肠胃负担，可以说是一举两得的好事。
秋天吃鸭肉，那可是大有讲究的！咱们不仅要吃得美味，还要吃得健康。下面侯老师就给大家介绍几种既简单又养生的鸭肉做法，保证让你在这个秋天滋补得妥妥当当。｜ 1. 当归炖鸭汤
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做法：鸭子清洗干净，切块后焯水去血沫。将所有材料放入砂锅中，加足量清水。大火烧开后转小火慢炖2-3小时，出锅前加盐调味即可。功效：当归有很好的补血作用，与鸭肉同炖能够滋阴养血，特别适合秋季气血不足的人群食用。
｜ 2. 板栗烧鸭
做法：鸭子切块，板栗剥壳备用。热油锅爆香姜片，下鸭块翻炒至表面微黄。加入适量生抽、老抽调色，再加入热水没过鸭块。大火烧开后转小火慢炖，待鸭肉快熟时加入板栗继续炖煮至软烂。最后收汁，撒上葱花即可。功效：板栗富含淀粉和蛋白质，具有健脾养胃的作用，搭配鸭肉一起食用可以起到温补脾胃的效果。![]()
｜ 3. 山药鸭肉粥
做法：鸭胸肉切丁，山药去皮切小块。大米淘洗干净，与鸭肉、山药一同放入电饭煲中。加入足够的水，选择煮粥模式煮至粥稠即可。功效：山药健脾益肺，鸭肉滋阴润燥，这个粥非常适合秋季调理身体，尤其对脾胃虚弱者有益。这些鸭肉的做法不仅简单易学，而且各有其独特的养生功效。希望大家在这个秋天能够通过合理膳食来增强体质，享受健康美好的生活！好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
