请千千万万次救自己于水火，也请勇敢地说出自己，表达自己。
——女同事说
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四舍五入做新东方精神股东！
不知道从什么时候开始，“有情绪”成为了一件极度丢人的事。
人们开始变得耻于谈情绪，也耻于展露情绪。
然后，开始自己消化悲伤、苦恼、愤怒等所有负面情绪，仿佛这样才是一个成熟的大人。
但这样，真的是合适的处理方式吗？
在刚刚过去的10月，B站推出了一个纪录片，叫做《是坏情绪啊，没关系》。
它一共有六集，分别以恐惧、哀伤、躁动、厌恶、迷茫和焦虑六种情绪为主题，介绍了处在不同情绪和情景下的人们所经历的苦恼和困惑。
他们中有人在大城市打拼数年，依旧觉得自己好像是无头苍蝇一样乱撞。
有人经历了许多创伤，却已经习惯了笑着诉说这些痛苦。
有人厌恶自己，除了去死，找不到任何改变的道路。
看之前，觉得是看是别人的故事。
看之后，才发现，那是无数个碎裂的，等待我们捡起来的自己。
01
被看见&被理解
明明是在努力地诉说，用力地呐喊，但却不被听见，毫无回应。
这是很多人都会遇到的问题。
也是悠扬一家所面对的困境。
悠扬在高中时，确诊了抑郁症，并有了明显的自伤情况，这让她不得不中途辍学。
确诊后，妈妈承担了照顾她的主要责任，一边兼顾自己的事业，一边看护悠然的日常，带着她到处看病。
她们互相关心，也互相伤害。
悠扬有被理解的诉求，但这一点，在家中很难被做到。
纪录片的开始，就是她向妈妈诉说情绪：
“我昨天的感受就是，想死。但是我爸什么反应？别和我说，气我。”
悠扬有了诉说的需求，但妈妈明显还没有做好倾听的准备。
只是叹了口气，“他自己也有情绪不知道怎么处理”，然后就将情绪抛了回去。
“当你一次又一次说这个的时候，你可以想象一下家里人的感受是什么样的，那种情绪是什么样的？”
这个时候，反而是本身有情绪问题需要解决的悠扬，不得不耐下性子处理妈妈的情绪，解释“自己想死”并不是想要威胁父母，而是希望可以被关注，被重视。
这是一个很压抑的片段。
弹幕里很多人说，妈妈叹的那口气很吓人。
也有人讲，其实妈妈也很不容易了。
但说来说去无非就是一段话：
母女两个人的诉说都没有被听到，她们的感受都没能被理解。
这样的不理解，贯穿于很多抑郁症患者的家庭。
孩子不明白为什么我生了这么重的病，却得不到应有的重视和关心？
家长不明白，很多事不就是一个念头。
为什么不能控制，不能调整？
为什么自己辛苦付出，却换不来孩子一句“感恩”？
悠扬和悠扬妈妈，就是其中的典型。
造成这样的原因，有两个。
一，是对抑郁症缺乏认知，没有意识这是一种需要医疗手段介入的疾病，而不是简单的“情绪问题”。
二，是家庭成员的缺席。
在评论区里，纪录片的导演介绍说，悠扬妈妈是家里的顶梁柱。
既要兼顾家庭，又要照顾孩子。
可与此同时，她也面对着非同寻常的生活压力：
在短短3-4年内，母亲和女儿同时生病。她只能一日又一日往返于医院和家里，同时照顾两人。
再加上治病带来的经济压力，以及丈夫角色在日常生活中的缺失，所以她只能下意识的向女儿索取情绪价值。
可一个本就有心理疾病的孩子，又能拿出来多少能量去疗愈自己的母亲呢？
一个生病的孩子背后，隐藏的是一个生病的家庭。
因此，在进行家庭诊疗室环节时，医生建议“引入爸爸”。
让爸爸这个角色承担起自己应有的责任和义务，重新划分家庭的界限，让孩子成为孩子，丈夫成为丈夫。
02
身不由己
与郁抑症一样，经常被人误解的，还有“厌食症”。
它的全名叫做神经性厌食症，是强烈害怕体质量增加或变胖或持续性妨碍体质量增加的行为、对自我的体质量或体形产生感知紊乱为临床特征的一类进食障碍。
与人们所以为的“只是胃口不好”相比，它实际造成的结果可以严重的多。
不仅可以引起全身各大系统的并发症，甚至可以造成多器官功能衰竭从而导致死亡。
厌食症，是所有精神障碍中死亡率最高的疾病。
这是一种身不由己的疾病，它会把一些行为合理化，让人们认为那是正常的。
比如：读中学的雯雯，就认为自己把体重控制在30公斤，是正常的。
她不仅是一名抑郁症患者，还是一名厌食症患者。
妈妈发现这件事的时候，她已经有了明显的自残倾向，并对自己的体重有了较为严苛的要求。
“如果上秤，发现自己胖了零点几，心里就会有个声音告诉自己：别吃了，再吃就会变得更胖。”
而想要继续变瘦的原因也很简单：
更瘦，就会受到更多人喜欢。
但她摄入的营养已经不够支持自己的生活，所以只能住院，通过静脉注射获得营养。
雯雯的父母十分开明。
他们并没有简单的把“厌食症”归结为挑食，或者厌食，而是带着雯雯四处看病，还给她买了很多好看的小裙子。
唯一的问题是：
雯雯不愿意住院治疗，她不想提高自己的体重。
一个十几岁的孩子，并不能完全理解这个疾病会带来的可怕后果。
所以，雯雯的爸妈决定安排她强制入院治疗，妈妈陪护。
在办理入院手续的过程中，雯雯露出了孩子气的一面。
医生哄她说，即使要办出院也要等到明天。
雯雯吐槽：下班这么早，根本没有点敬业精神。我要投诉！
到了第二天，医生查房。雯雯理直气壮：
我从小就瘦，我觉得你们不需要强行给我喂什么营养。
我不是那种半个月就能成熟的那种鸡。
没得到医生同意出院的许可后，雯雯怒气冲冲：
我昨晚打了报警电话，没用。
医生十分淡定，习以为常：是，我们这里是精神科医院。
但不得不说，这次住院效果很明显。
在医生会诊的时候，雯雯已经逐渐理智下来，对自己情绪波动的原因做出了一番解释：
每个人都会有各种各样的情绪，如果这些情绪没办法排解出来的话，就会引起另一场情绪的爆发。
而雯雯情绪的来源，是爸爸经常性与妈妈吵架、摔东西和抽烟。
不吃饭，是她的一种反抗手段，也是一种寻求看见和理解的呐喊。
值得庆幸的是，住院一段时间后，雯雯的病情有所好转。
不仅愿意吃饭，而且发现医院的饭比家里的好吃。
家里的饭：心里苦，但俺不说。
而她的爸爸妈妈也因此看到了自己身上的问题，开始了新一轮的磨合。
03
故事内外
前几年，网络上曾流传有一句话，叫做：
这世界上，遇到爱，遇到恨，都不稀罕。稀罕的是遇到理解。
而《是坏情绪啊，没关系》这部纪录片的弹幕和评论区中，最不缺少的，就是理解。
在悠扬和妈妈一起做家庭诊疗的片段中，弹幕说：
家里每个人都很累。妈妈也需要治疗。
探讨剧情时，有人会在弹幕中温馨提醒：
请大家尽量少在进食障碍的病友面前谈论食物和身材，会不小心tigger到~
有亲身经历的人会分享自己的感受：
也有人会在评论区为大家解释，这些病为何如此难缠。
在纪录片里面，我们看到了人们努力地他救以及自救。
在纪录片外，更多的人，在抱团取暖、互相理解、互相慰藉。
与这个同样让人开心的，是纪录片内未讲完的故事，在现实生活中，有了后续。
《是坏情绪啊，没关系》的评论区里，悠扬发了一篇“小作文”。
她说：
“虽然与疾病的战斗至今仍未结束，但“总有一天，我会拥有属于我的天”。
雯雯也解释了自己得厌食症的原因：
校园霸凌，以及一些家庭因素。
但好在，她在最低谷的时候，遇到了纪录片的导演，第一次听到有人对自己说：
没关系，你已经很棒了。
在一步步走出厌食症的影响后，雯雯还在今年六月参加了中考。
事情，在向好的方向发展。
而这一切的前提是什么呢？
是被看见，被倾听，被理解。
无论是抑郁症，还是厌食症，无论是复杂的双相，还是简简单单的情绪低落，我们的每一点情绪，都值得被理解，被看见。
拥有坏情绪，从不是丢人的事，它不需要被隐藏，也不用因此而感到羞耻。
会低落，会难过，是因为我们此刻正鲜活的活着。
人生，确实有一段路，会很难走。
但总有人会懂你的心酸和不易，总有人能听到你未曾喊出的话语。
所以，请千千万万次救自己于水火，也请勇敢地说出自己，表达自己。
就像纪录片的标题所说：
是坏情绪啊，没关系。
PS：本文图片全部来自纪录片《是坏情绪啊，没关系》
参考资料：
1、中南大学湘雅三医院营养科：CGP专家共识|中国神经性厌食症诊疗专家共识
2、科普中国：情绪低落持续超过这个时间，就要考虑抑郁症了！
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