首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

冬季防治高血压，记牢“6项注意”

学术 2024-12-14 19:38 山东

作者：汪芳北京医院

来源：汪芳心视界

心脏很累要好好维护

冬季防治高血压，记牢“6项注意”

最近气温骤降，时有飘雪，大家都不约而同地感受到了刺骨的寒意。

冬季是很多高血压患者名副其实的“高危季节”，研究发现，血压波动和心血管事件的相关性在冬季更强，侧面反映出冬季血压更加难以控制。

既然我们改变不了四季分明的气温变化，想控制好自己的血压，就一定要记住“6项注意”。

1. 合理膳食，戒烟少酒

冬季人体为了御寒，往往会食量大增，容易进食过多的高脂、高盐、高甜、辛辣刺激“美食”。但是暴饮暴食不仅会引起发胖、糖尿病，还是高血压的“催化剂”。因此，高血压患者在冬季应继续坚持“合理膳食”，以粗粮、瓜果和蔬菜为主，如大白菜、；萝卜、芹菜、苹果、梨和香蕉等，适当增加深海鱼等高蛋白。

抽烟喝酒不利于血压控制，对于老年高血压患者更是如此。戒烟是必须的，酒尽量少喝或不喝。

2. 情绪管理很重要

很多人到了秋冬季节，情绪也会变得消极和失落，比如女性、老年人和不善于社交的群体。而情绪对血压的影响也是显而易见的，高血压患者更应当稳定好自己的情绪，遇事不能着急。

心情愉悦有助于血压平稳，大喜大悲都可能引起血压波动。经验告诉我们，除了运动之外，与人交流也能够缓解心理压力。高血压患者有什么想不开的应积极与家人或朋友沟通，必要时还可以寻求心理咨询。

3. 规律的作息，高质量的睡眠

有不少高血压患者是因为睡眠质量太差，而导致血压出现波动或降不下来。因此，首先要保持规律的作息，比如晚上八九点钟就上床休息，白天中午拿出20-30分钟来午休。

高血压患者应尽量避免熬夜、过度劳累。如果三天两头失眠，也不要盲目吃安眠药，尽可能创造有利于休息的环境，如睡前热水泡脚、喝一杯热水、点助眠香薰、提高室温舒适度等，必要时去医院看睡眠科。

4. 晨练要及时规避寒冷

现代人越来越意识到运动锻炼的重要性，特别是老年朋友习惯晨练。如果是夏天，可以太阳出来后就去运动，而冬天早晨气温很低，即使太阳已经升起来了，空气中仍然蕴含着阵阵刺骨的寒意，这对于高血压患者来说是一种不良刺激。

建议高血压患者在冬季减少户外活动时间，尽量避免在清晨时分户外锻炼，天气阴沉的话就干脆不要外出了。如果天气晴朗，可以选择在下午2点之后适当外出活动，这时候气温相对更温暖一些。

5. 遵医嘱合理用药，定期监测血压

降压药不会产生耐药性、成瘾性，通常需要长时间甚至终身服药。高血压患者应该在医生的指导下，选择对自己最合适、最有效、最耐受的药物。降压药物若有效，就不必经常换药，更不可随意停药。

有小部分高血压患者病情轻微，在夏天的时候通过积极改善生活习惯也能维持正常的血压，因而会短时间停药。但是到了冬季，原来停服的降压药可能就要重新捡起来。鉴于此，大家要按照医生的嘱托定期监测血压，发现血压偏高就及时处理。

6. 发现异常要及时就医

对于老年高血压患者，如果出现头晕、胸闷、恶心等明显不适，要及时送医就诊。

每年到了冬季，各大医院急诊科里脑卒中患者数量激增。其中许多都是老年高血压患者，这是因为天气骤冷等诸多原因导致血压波动，可能造成血管痉挛、破裂，最终引发脑出血。

天气骤冷，室内外温差拉大，对于高血压患者而言无疑是一个巨大的挑战。我们需要从日常饮食、作息、情绪管理、定期监测、合理用药和及时就医等多方面入手，防微杜渐，努力将血压控制在合理范围，从而安然过冬。

医脉通是专业的在线医生平台，“感知世界医学脉搏，助力中国临床决策”是平台的使命。医脉通旗下拥有「临床指南」「用药参考」「医学文献王」「医知源」「e研通」「e脉播」等系列产品，全面满足医学工作者临床决策、获取新知及提升科研效率等方面的需求。

医脉通心血管

快速获取国内外心血管领域重要研究进展和临床指南更新，抢先知晓热门学术会议动态。

最新文章

陈歆教授专访：聚焦《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，剖析指南更新亮点，畅谈中欧指南异同

郑刚教授：脂蛋白脂酶在动脉粥样硬化发展中的作用

郑超教授：GLP-1/GIP双受体激动剂替尔泊肽改善白色-棕色脂肪组织代谢的分子机制研究 | 2024CDS

门静脉高压常见并发症——门脉性肺动脉高压 | 图表总结要点

连登JACC | 瑞卡西单抗REMAIN-1、REMAIN-2研究为血脂管理带来突破性进展

许俊堂教授专访：深度解析血栓新四项及其临床意义和应用价值

成人失眠共病阻塞性睡眠呼吸暂停，评估和治疗建议一览！

间歇或周期性禁食对减肥和降糖是否有益，来看研究总结！

辨证论治，合理用药，中西医并重破解心血管领域治疗难题

2025ADA指南 | 肥胖与体重管理用于预防和治疗2型糖尿病

Eur Heart J：SGLT2i的额外好处？降低心、肾疾病患者新发糖尿病发生率

中国研究引航世界潮流，重新定义ACS治疗方案

49部心血管指南和共识，一文收入囊中｜10-11月指南更新

科学减重，GLP‐1RA与生活方式干预如何有效结合？

GOLD 2025权威发布，揭示心血管疾病风险与应对策略至关重要！

预测心衰预后，右室大小优于LVEF！全球40国1.7万余名心衰患者分析

新指南“心”亮点 - 大咖谈 | 袁祖贻教授深度解读《中国慢性冠脉综合征患者诊断及管理指南》

刘靖教授专访：聚焦高血压创新药物，助力高血压患者长期管理

病例研究所 | 回溯本源，心血管代谢综合管理仍是获益的基石！

AHA 2024｜再添新证！司美格鲁肽多项重要研究结果亮相，助力心血管疾病管理

北京大学第三医院心内科举办第十二届冠状动脉影像与功能学评价论坛

新指南 “心”亮点 | 陈纪言教授解析：氯吡格雷助力PCI术后平衡抗血小板治疗

以患者获益为中心，“关口前移”，探索心血管代谢疾病综合管理新模式

半夜46岁男子心梗，刚吃1年降压药，是药物导致的？医生说：可能......

高血压患者血压控制<130/80，心血管风险与血压正常人群相似！China PEACE百万人群项目广东队列新分析

早期识别、及时处理，凶险的主动脉夹层你了解多少？

心力衰竭的一级预防，八大要点一文掌握！

冬季防治高血压，记牢“6项注意”

陈桢玥教授：肥胖人群脂代谢特点与调脂策略再探讨丨GW-ICC 2024

唐俊楠教授专访：基础与临床结合，助力心血管领域更好更快发展

35岁男子因外伤住院，医生竟“揪”出两个人患有心脏病

2025ADA指南 | “糖尿病合并CKD”诊疗的16项建议

何奔教授专访：忆往昔，看今朝，展未来——中国结构性心脏病介入治疗的发展与创新

全新用药路径图！2025ADA医学诊疗标准发布，8大要点一文汇总 l 2025ADA

小欧探案记 | 高脂血症诱发急性胰腺炎，如何快速强化降脂？

12月14日8:30，北京大学第三医院心血管代谢培训班即将开启｜精彩预告

填补空白！IL-1拮抗剂利纳西普在华获批新适应症，开启复发性心包炎治疗新篇章！

不同 β 受体阻滞剂剂量，不同心肌梗死预后 ? | 2024 AHA研究

FDA批准首个近完全稳定的ATTR-CM新药Acoramidis用于降低心血管死亡和相关住院风险丨心「药」闻

CCHC2024｜共识引领，开创心肾防治新格局——《心血管疾病合并慢性肾脏病早期筛查及规范管理专家共识》正式发布

披荆斩棘，共启蓝图——P荆斩棘—2025胸痛中心质控推进项目盛大启动

CCHC2024｜权威汇聚，共绘“心”蓝图：24年心血管前沿进展论坛·东亚抗血小板共识发布会

医路领航，共话冠心丨2024心血管防治论坛隆重举行，共探β受体阻滞剂及其SPC在心血管疾病防治中的新进展与应用策略

肺动脉高压治疗新突破！“First-in-class”疗法WINREVAIR，3期临床试验达到主要主要终点丨心「药」闻

CCHC 2024｜新闻发布会：《心电诊断中心建设要求》团体标准正式发布

聚焦“心肺连续体”——探讨心血管疾病合并慢阻肺病全程管理

未来十年中国心血管病发病率仍攀升，死亡率则在2024年后趋于平稳！阜外医院李希等China HEART研究新分析预测

开辟心衰治疗新途径，中医药规范化应用再上新台阶 | 《慢性心力衰竭芪苈强心临床应用的专家共识》重磅发布！

RSQ-777-02试验结果发布，新型布美他尼鼻喷雾剂安全、耐受性好，疗效与静脉制剂相当丨AHA 2024

胸痛中心质控新指标正式发布！GLP-1RA助力心血管危险因素规范化管理

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉