如果男性长期不喝酒，一段时间后，身体会发生这4大变化
美食
2025-01-07 20:20
山西
说到喝酒，咱们中老年朋友可是有不少“酒友”，逢年过节、朋友聚会，总少不了喝两杯。可你们有没有想过，要是咱们男性朋友长期不喝酒，身体会发生什么变化呢？我有个老朋友，叫老张，年轻时可是个“酒仙”，每天不喝两杯浑身不自在。可去年体检，医生说他肝功能不太好，血脂也高，再这么喝下去，身体可就垮了。老张一听，吓得赶紧戒了酒。起初他还挺不习惯，总觉得少了点啥，可没想到，半年后再见他，整个人精神焕发，面色红润，连肚子都小了一圈。他笑着跟我说：“老刘，这戒酒真是戒对了！”![]()
长期喝酒的危害
从中医的角度来看，酒这东西，性热而烈，少量喝点能活血通络，但要是长期过量，那可就是“伤身利器”了。伤肝损脾，湿热内生
中医常说“酒为湿热之品”，长期喝酒会让湿热邪气在体内积聚，最先伤到的就是肝和脾。肝主疏泄，脾主运化，湿热一多，肝气郁结，脾虚湿困，人就会觉得浑身乏力、胃口差，甚至出现脂肪肝、肝硬化等问题。耗伤气血，心脾两虚
喝酒看似能让人兴奋，但实际上是在透支气血。中医认为，酒性辛散，喝多了会耗伤气血，导致心脾两虚。很多人喝酒后觉得心跳加快、头晕目眩，其实就是气血不足的表现。长期下去，还容易引发高血压、心脏病等问题。扰乱心神，睡眠不安
酒能让人一时兴奋，但也会扰乱心神。中医讲“心主神明”，心神一乱，睡眠就会受影响。很多人喝酒后觉得睡得香，其实那是假象，酒精会让人进入浅睡眠状态，第二天起来反而更累。长期喝酒，还会让人情绪不稳，甚至引发焦虑、抑郁。![]()
长期不喝酒，身体会发生这4大变化
肝脏轻松了，气血通畅了
戒酒之后，肝脏的负担会大大减轻。中医讲“肝主疏泄”，肝气顺畅了，气血运行也会更加通畅。你会发现，皮肤变得更有光泽，眼睛也不那么干涩了。更重要的是，脂肪肝、肝硬化的风险会大大降低，整个人都觉得轻松了不少。心脑血管更健康了
长期不喝酒，血压会逐渐稳定下来，心脏的负担也会减轻。中医认为，心主血脉，心气足了，血液循环就会更加顺畅。你会发现，头晕、胸闷的症状少了，手脚也不再冰凉了。这样一来，心脑血管疾病的风险也会大大降低。体重降了，代谢好了
酒的热量可不低，长期喝酒容易让人发胖，尤其是肚子上的“游泳圈”。戒酒之后，热量摄入减少了，体重自然会慢慢降下来。再加上肝脾功能恢复，新陈代谢加快，体脂率下降，肌肉也会变得更结实。老张就是最好的例子，戒酒后肚子小了一圈，整个人都精神了。睡眠好了，心情美了
戒酒之后，最大的变化可能就是睡眠质量提高了。中医讲“心主神明”，心神安宁了，睡眠自然就好了。你会发现，晚上睡得踏实了，白天精力也更充沛了。而且，情绪也会变得更加稳定，不再那么容易焦虑、烦躁了。酒这东西，小酌怡情，大饮伤身。如果你已经习惯了每天喝两杯，不妨试着减少一点，或者干脆戒掉。你会发现，身体的变化远远超乎你的想象。
老刘讲健康
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