冬天这2个小时熬夜就是熬命，4个方法来补救...
美食
2025-01-06 13:16
山西
现在，熬夜已经成了威胁咱健康的头等大事了。很多病根儿都跟它有关。前两天，有个小伙子来找我看病，才三十出头，那脸色蜡黄蜡黄的，跟霜打的茄子似的。一打听，原来他工作性质特殊，经常黑白颠倒，晚上抱着个手机玩游戏、追剧，一熬就是大半夜。这不，时间一长，身体就吃不消了，最近总感觉心慌慌的，还时不时头晕，干啥都没劲儿。去医院一查，血压都偏高了，血脂也有点不正常。您瞧瞧，这熬夜多害人呐！尤其是咱上了年纪的人，身体可经不起这么折腾，要是在冬天熬夜，那简直就是在 “熬命” 啊！为啥这么说呢？冬天天寒地冻的，自然界的阳气都藏起来了，咱们人体也得跟着养精蓄锐，顺应天时。要是这时候熬夜，就好比大冷天里还让身体在外头 “受冻”，阳气损耗得厉害，能不出问题嘛！![]()
熬夜啊，它就像个小偷，悄悄偷走咱们的健康。具体来说，它有八大危害：1、损害视力：熬夜盯着屏幕，眼睛干涩疲劳，视力直线下降。2、伤害皮肤：皮肤黯沉、长斑、痤疮、皱纹，熬夜后第二天照镜子，自己都吓一跳。3、降低免疫力：身体抵抗力下降，感冒、咳嗽找上门。4、影响内分泌系统：乳腺增生、月经紊乱，女性朋友可得小心了。5、影响神经系统功能：记忆力下降、认知功能低下，感觉自己脑子不够用。6、心脑血管病风险增加：血压不稳，心脏负担加重，这可不是闹着玩的。7、消化功能紊乱：暴饮暴食、厌食、便秘、腹泻，胃也跟着遭罪。8、情绪控制力差，抑郁：熬夜后心情烦躁，看谁都不顺眼，还容易陷入低落情绪。![]()
咱们说啊，冬天的夜晚特别宝贵，尤其是子时（23点~1点）这两个小时。这时候，是人体阴气极盛之时，而阳气开始悄悄生发。如果你这时候还在熬夜，那可真是损伤阳气的大忌！从中医的角度看，阳气就像咱们身体的太阳，温暖着全身。阳气不足，身体就会畏寒怕冷、神疲乏力、情绪低落、食欲减退。所以啊，冬天熬夜，伤的不仅仅是身体，更是咱们身体的“元气”啊！熬夜了咋办？别急，芹姐给你支四招，帮你把损失降到最低。熬夜后最好的补救办法就是赶紧补觉，让身体得到充分的休息。高质量的睡眠，是恢复体力的最佳方式。熬夜伤了阳气，咱们可以用西洋参、太子参加上枸杞、黄芪泡水喝。这些药材能补气养血，帮你把损失的阳气补回来。红枣、花生、桂圆，这些都是补血的好东西。通过调补气血，来补充咱们损失的元阳。冬天吃这些，还能暖身呢！熬夜后，身体需要更多的营养物质来恢复。多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质，给身体提供足够的物质基础。咱们中老年人啊，身体不比年轻人了，得好好爱护自己。熬夜这事儿啊，能避免就避免吧！特别是在冬天，那两个小时啊，千万别熬夜！万一熬了夜，也别怕，用芹姐教你的这四招补救法，把损失降到最低。
老刘讲健康
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