睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视
美食
2025-01-02 18:43
山西
“夜半而醒，肝魂不宁；寅时难眠，肺气不宣。”这句话，道出了人体与自然界的微妙联系，以及睡眠中潜藏的健康密码。很多人或许对这句话感到陌生，但实则，它揭示了一个我们常常忽视的健康问题——睡觉时总在凌晨3、4点醒来，这可能并非偶然，而是身体向我们发出的预警信号。![]()
夜半惊醒，或是“肝不藏血”在作祟
在中医里，凌晨3点到5点是寅时，对应的是肝经当令。肝主疏泄，藏血，这个时候肝经正在排毒、修复。如果你总在这个时间点醒来，那可能是“肝不藏血”了。《黄帝内经》有云：“人卧血归于肝。”肝血不足，魂不守舍，自然就容易醒。可能疾病：长期如此，要小心肝炎、肝硬化等肝脏疾病找上门。现代生活节奏快，压力大，加上饮食不规律，肝脏很容易受伤。据国家卫生健康委最新数据，我国肝炎患者数量庞大，且呈年轻化趋势。肺气不足，夜不能寐
寅时之后是卯时，对应的是大肠经。但肺与大肠相表里，肺气不足也会影响大肠经的运行。中医认为，肺主气，司呼吸，肺气不足，人就会感到气短、乏力，晚上也容易醒来。长期凌晨醒来，伴有咳嗽、气喘等症状，要警惕慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。据世界卫生组织统计，呼吸系统疾病是全球主要的死亡原因之一。脾胃不和，夜寐不安
中医讲，“胃不和则卧不安”。脾胃是后天之本，脾胃功能失调，就会影响睡眠。晚上吃得过多、过油腻，或者本身脾胃功能就不好，都会导致食物在胃里不消化，影响睡眠。长期凌晨醒来，伴有腹胀、反酸、嗳气等症状，要警惕胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。据最新研究显示，我国胃病发病率高达85%，且呈年轻化趋势。心火旺盛，夜不能宁
心主神明，心火旺盛，就会扰动心神，导致失眠、多梦、易醒。中医认为，心火旺盛与情志失调、饮食辛辣等因素有关。晚上思绪万千，或者吃了太多辛辣刺激的食物，都会导致心火旺盛，影响睡眠。长期凌晨醒来，伴有心烦意乱、口干舌燥、小便短赤等症状，要警惕心血管疾病的风险。据国家心血管病中心最新数据，我国心血管疾病患者已超3亿，且发病年龄逐年下降。![]()
养生小妙招
调整作息：保持规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。饮食调养：晚上避免吃过饱、过油腻、过辛辣的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。情绪管理：学会调节情绪，避免过度焦虑、紧张，可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情。中医调理：根据体质和症状，可以适当服用一些中药进行调理，如养肝血、补肺气、健脾胃、清心火的中药汤剂或中成药。适量运动：白天适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血运行，改善睡眠质量。关注睡眠，守护健康
睡眠，是身体自我修复、排毒的重要时间。如果你总是在凌晨3、4点醒来，那可别不当回事儿。它可能是身体在向你发出“求救信号”。作为自己健康的第一责任人，我们要学会倾听身体的声音，及时调整生活习惯，必要时寻求专业医生的帮助。
老刘讲健康
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