作者：李素华
“种草4年，终于与静怡老师亲密接触，从此爱上了冥想。”
——素华
从初识到相见
2017年在网上初识静怡老师，那时我知道她，她不知道我。
第一次通过千聊的直播接触冥想，回想当时的感受是非常轻松解乏，午间听着也很容易入睡。当时只是简单照做，没有多想，直播结束也就结束了。
跨越时空，一路跟随她的千聊直播，她13年如一日传播萨提亚心理学，她去印度学习瑜伽，她去冈仁波齐转山，她为印度捐树......深受静怡老师的大爱魅力吸引。
种草4年，终于在2021年10月去大理参加了线下工作坊，有了亲密接触，感受到了静怡老师的包容和治愈。（点击这里了解静怡幸福觉醒工作坊课程详情）
2021年12月，静怡老师在007写作平台发起了 “静怡每日冥想” 圈子，我也第一时间加入，至今坚持打卡328次。
静怡老师说冥想帮助她走出重度抑郁，因为好奇、也为了坚持练习，我找来一些有关冥想的书籍，从中选取了4-5本读完，增添自己对冥想的认知。
因为只有充分认知到某种事物的好处，我们才能更好地、持久地去做。
印度佛教中也有记载冥想、打坐是一种最古老、最基础的修行方法。古代把”DHYANA“这个词翻译成“禅”，通过达摩祖师传到中国，又由中国传给日本，在日本叫ZEN。
中国古代文献，也有“坐禅”相关的修行记载。《庄子 · 在宥》记载黄帝问道于广成子，广成子曰：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳女形，无摇女精，乃可以长生。” 老子《道德经》：“致虚极，守静笃。归根曰静，静曰复命。”
20世纪60-70年代，“冥想”从东方传入西方，被翻译成 MEDITATION（心灵的药物）,译为静心、静修。
近50年来，冥想在西方越来越流行起来。苹果公司创始人乔布斯、好莱坞影星施瓦辛格、《人类简史》作者尤瓦尔·赫拉利、桥水基金创始人瑞达里奥，每天都要练习几个小时的冥想。
苹果公司创始人乔布斯
20世纪以来，冥想渐渐除去宗教神秘色彩、开始进入科学实证阶段。
冥想涵盖了不同文化传统中的各种不同类型实践，目前尚无公认的学术定义。虽然冥想的内容和流派很多（有声冥想、无声冥想、静态冥想、动态冥想等），但其核心却大同小异。
《冥想科学基础与应用》一书中首次尝试为冥想下一个较为全面的定义：
冥想是通过 “ 止 ” 和 “ 观 ” 的精神训练达到心身和谐、安定、觉醒的状态。其本质是通过训练，使 “ 心 ” 由散乱、分别、愚钝到安定、清明、觉醒，从而远离烦恼。冥想是高级的大脑训练，是提升脑功能的有效方法。
冥想是一个过程：专注呼吸、放松身体、放空念头，是身心放松与敏锐警觉相结合的一种状态。
冥想是觉知，不是沉思或思考。冥想无需刻意掌控，而是要获得宁静。
冥想带来的好处可以概括为以下5个方面。
1、助眠养生
冥想可以解除疲劳、有益睡眠、保健养生。
冥想者在冥想时吸收的氧气比平时少了17%，每分钟的心跳频率也少了3次，脑波也有所变化。而这些都是人们在睡觉时的反应。
有调查显示：冥想可以代替睡眠，冥想可引导脑波进入类似深度睡眠状态，5分钟冥想相当于1小时深度睡眠。冥想可以延缓衰老，长期静坐冥想的人，生理年龄比实际年龄年轻5岁以上。
我自己的亲身体会，一天工作后回到家，做个冥想，即刻疲劳消除一大半。睡不着时听个冥想，也可以很快入睡，且醒来时会感觉睡眼质量很高。
在“静怡每日冥想”圈子，许多学员也反馈很好入睡且睡眠质量高。更神奇的是冥想也成了哄娃神器！哈哈，宝宝睡得香，妈妈更自由。
2、心理疗愈
冥想本质上也是一种想象性的心理治疗方法。
冥想通过加入正向的引导语可以把消极的思想转化为以原谅、支持、无条件的爱为基础的积极思想。这些积极的思想可以清理内在原有不好的负向信念，经过长期积极的自我暗示，从而达到心理疗愈的效果。
冥想越深入，就越接近思想的核心，越能对思想方式作出根本改变，甚至重写生命“程序”。
静怡老师说她自己就是得益于萨提亚冥想，走出了重度抑郁。
我自己也体验到坚持冥想，可以更多地接纳自己、认可自己、欣赏自己、爱自己。
3、能量提升
冥想可以激励内在力量、提升能量。
宇宙万物都由能量组成，人类本身也是由能量组成。
在萨提亚冥想中，想象自己接受来自地心的能量、以及上天的能量，它们又汇聚成一股更大的新能量。
为自己添加自尊维护装备：侦探帽、勇气杖、是/否徽章、金钥匙、智慧盒。去到我的私人圣殿，与内在生命力链接，想象自已是一朵正在绽放的百合花，感觉很美妙。
一群人一起冥想，可以带来更大的能量共振。据美国一项针对冥想的实验显示，在一个100万人口的城市，1000人同时冥想1小时，该城市那一天犯罪事件和交通事故数量都明显下降。静怡老师发愿组织线下千人冥想，期待强大能量场带来的心灵震撼。
4、潜能开发
冥想可以提高想象力和创造力，促进潜能开发。
每个人都具备九个方面的潜能：创造潜能，社会潜能，个人潜能，精神潜能，身体潜能，感觉潜能，计算潜能，空间潜能，文字表达潜能。通过训练，这些潜能是可以被开发的。
左脑负责语言、逻辑、理性，右脑负责情感、想象、创造。故而有人说左脑是普通脑、逻辑脑，而右脑是天才脑、想象脑。
日常生活中我们使用较多的是左脑，而较少使用右脑。
冥想时，我们放空左脑，让左脑得到更多地休息。通过引导语，更多地刺激右脑，调动想象力、创造力，可以起到潜能开发的作用。
5、开悟合一
冥想的终极可以到达 开悟、觉醒、圆满、合一。
冥想的终极可以到达佛陀所说的解脱、开悟。
还记得听印度瑜伽上师萨古鲁讲述过他的一段开悟经历，过程中他感受到自己与身边的万物已没有边界，万事万物都融合在一起，你中有我、我中有你，即是合一。同时内在圆满喜悦，时间飞逝而无感，感觉身在其中几分钟，回过神来发现已过去数小时。
综上可见，长期持久地练习冥想，可以带我们穿越身、心、灵的不同层次，从入门的睡眠改善，到终级的开悟合一。
总之，冥想是值得我做一辈子的功课！
最后，也邀请你一起加入“静怡每日冥想”圈，共43节冥想、无限回听，良心公益价29.9元（原价99），这里有同频伙伴一起坚持、互相监督打卡。
每天冥想5分钟，情绪稳定人轻松！我们一起幸福冥想~~
（全文完）
预约静怡姐姐周二20:20直播
