连续的降温,让我们领略到“大寒湿之年”冬天的厉害。今冬主气太阳寒水,客气太阴湿土,气候会因寒湿邪盛而比较剧烈,对人体伤害也会比较大。尤其是孩子,本身体质就娇弱,脾胃虚寒的孩子又特别多,所以过冬一定不能马虎。
很多家长一提到给孩子严冬之下调养保健,就觉得很复杂,要花很多钱,其实并不是这样的。今天我就给大家推荐最有性价比的“暖冬四宝”,帮孩子温暖过冬。
俗话说:“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜生长在土壤里,而冬季万物生命力也藏于地下,所以根菜中往往蕴含着丰富的阳气。冬季属阴,人体也要阳气内藏,根类食物“主藏”,有助于肾的封藏,能帮孩子把阳气和能量固护在体内,不仅更好地适应冬季的寒冷,也为来年春天的生发做准备。
根菜的价格有贵有贱,贵的有参类,适合孩子的是太子参。考虑到性价比,我建议普通家庭只要囤好下面三种平价根菜,就能基本满足孩子冬季的养藏需求了:
山药:健脾润肺养肾
山药是冬季养藏的全能选手,最益孩子常虚的脾、肺、肾。冬季孩子活动少,容易脾虚积食,而山药能健脾益气,促进脾胃的运化;冬季干燥,孩子易咳,山药又能润肺止咳;山药还能补肾,帮孩子把阳气和能量固护在体内,更好地冬藏。而且,山药不燥不腻,很适合冬季吃,家长可以用它给孩子煮水、煮粥、做山药饼,都很不错。
五指毛桃:健脾益气利湿
孩子天生脾常不足,容易脾虚湿盛,且在太阴湿土的寒湿之年,湿气也是不容忽视的致病因素,所以健脾一定要兼顾祛湿。五指毛桃能健脾补肺、行气利湿、舒筋活络。除此之外,它还有补气的作用,被称为“南芪”,能益气固表,帮孩子抵御寒邪。
它味道也比较好,用它煮出来的汤有一股淡淡的椰奶香,孩子会比较爱喝。家长可以用五指毛桃搭配瘦肉、猪骨给孩子煲汤喝,也可以搭配山药、芡实等健脾食材,加强健脾祛湿的功效。
白萝卜:润燥生津止咳
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”白萝卜是冬季的时令蔬菜,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化痰等功效。冬季气候干燥,孩子容易燥热、上火、咳嗽,而白萝卜能润燥生津、止咳化痰;孩子吃多了,肚子胀、不消化,白萝卜又能消食下气。
白萝卜煮熟吃健脾消食的效果更好。冬补时节爱炖牛羊肉,就可以加入白萝卜,不仅平衡肉类的热性,还能防止吃多而积食上火。
冬补除了食补,小儿推拿也是必不可少的外治调理法。冬季主藏,肾主藏精,肾对应的是腰背部,所以冬季可以给孩子多做一些腰背部的小儿推拿,来补肾藏精、温补阳气。比如冬季藏阳必做的3个手法——捏脊、背部工字擦、摩腹。
✔ 捏脊:从长强穴捏到大椎穴,能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气;
✔ 背部工字擦:擦热脊柱和肺俞、肾俞部位,能温补阳气、强健脾胃、补肾益肺;
✔ 摩腹:顺时针摩腹,力度轻柔缓和,能起到健脾和胃、理气消食的作用。
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这三个手法,如果家长能天天给孩子做,就能起到很好的防寒祛寒、提升正气、健脾养肾、保证阳气收藏的作用。
民间有句谚语:“热水泡脚,赛吃人参。”热水泡脚的功效,堪比吃人参。脚部是离心脏最远的地方,血液循环比较差,尤其是冬季天气寒冷,孩子更容易出现手脚冰凉的情况。而用热水泡脚,能起到温通经络、散寒除湿的作用,可以促进气血的运行,保证气血温暖运行到身体的各个部位,不仅能防感冒,还能助阳气的收藏,平衡阴阳。
泡脚可以直接用温水泡,这是最省钱的一种方式,但要注意的是,水温一定要够暖,要泡到全身温热、微微出汗才好,但不能出大汗,泡完要及时帮孩子擦干,穿上袜子,不要吹风,以免受寒。
如果想让泡脚的功效更强,家长也可以在水里加一些温阳的食材,比如艾草、生姜、花椒等等,这些都是厨房里常见的东西,价格也不贵。
当然,如果家长想更省心一些,也可以直接用一些现成的泡脚方,尤其是含有防风等祛风防感草本,孩子一有受寒的症状,比如流鼻涕、打喷嚏,马上就可以泡,祛寒解表抗邪气的效果也非常迅速。
冬日暖阳是大自然馈赠给我们最好的礼物,不需要花一分钱,却量大管够。
冬天晒太阳,最助阳气,不仅能给孩子补充维生素D,促进钙的吸收,还能补阳气、补正气,提高孩子的抵抗力。祖国医学把晒太阳称为“晒背”,因为背部为“阳脉之海”,是人体阳气最为集中的地方,晒背能起到很好的补阳气的作用。
家长可以让孩子在上午10点到下午4点之间,多晒晒太阳,尤其是多晒晒背,可以让孩子背对着太阳坐,尽量多晒一会儿,把孩子体内的寒气都晒走。晒太阳的同时,给孩子揉揉手指头上的五经穴、运运板门,或者带孩子抖动双手双脚,更有利于舒筋活血。
晒完太阳后,孩子会感觉浑身暖洋洋的,特别舒服,睡觉也会更安稳,体质也会慢慢好起来。
今年的冬天会比较寒湿,对孩子来说是一个很大的挑战,但只要家长提前做好准备,囤好“暖冬四宝”,就能帮孩子温暖、健康地度过这个冬天。希望每个孩子都能拥有一个健康的体魄,快乐成长!
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